గోల్ఫ్ వంటి రన్ చేయని క్రీడలు చేయడం సన్నాహక అవసరం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ క్రీడలో చేతి కండరాలను సాగదీయడం ఇంకా చేయాల్సి ఉంటుంది, తద్వారా మీరు స్నాయువుల వాపును అనుభవించకూడదు, అకా టెండినిటిస్. టెండినిటిస్ (కొంతమంది దీనిని స్నాయువు అని పిలుస్తారు) అనేది స్నాయువుల వాపు, ఇది కండరాలను ఎముకలకు కలుపుతుంది మరియు కండరాలు కీళ్లను కదిలించడంలో సహాయపడుతుంది. టెండినిటిస్ శరీరంలో ఎక్కడైనా సంభవించవచ్చు, అయితే ఈ గాయం సాధారణంగా భుజాలు, కండరపుష్టి, చేతులు, మణికట్టు మరియు బ్రొటనవేళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. టెండినిటిస్ అనేది గాయపడిన స్నాయువు చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో వాపు, సున్నితత్వం మరియు నొప్పి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ నొప్పి అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది మరియు కొన్ని రోజుల పాటు ఉంటుంది లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు కూడా వ్యాపిస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, మీరు గాయపడిన ప్రాంతానికి ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకుంటే మరియు ఫిజియోథెరపీ లేదా నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకుంటే టెండినిటిస్ చికిత్స సులభం. అయినప్పటికీ, మీ స్నాయువు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు.
స్నాయువులు ఏమిటి?
కండరాలను ఎముకలకు అనుసంధానించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న శరీరంలోని కణజాలాలలో స్నాయువులు ఒకటి. స్నాయువులతో కలిపి, ఈ కణజాలం సాధారణంగా గాయపడిన కణజాలం. స్నాయువులు మందపాటి, ఫైబరస్ కణజాలం, ఇవి ప్రకాశవంతమైన తెలుపు రంగులో ఉంటాయి మరియు కొల్లాజెన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. స్నాయువు కణజాలం తల నుండి కాలి వరకు శరీరం అంతటా వ్యాపించింది. స్నాయువులు కఠినమైన కానీ సౌకర్యవంతమైన కణజాలం.
స్నాయువులు ఎక్కడ ఉన్నాయి?
స్నాయువు యొక్క స్థానం ప్రతి కండరాల చివరిలో ఉంటుంది. కాబట్టి, ఒక కండరానికి రెండు స్నాయువులు ఉండాలి. స్నాయువులు వివిధ ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో ఉంటాయి, అవి జతచేయబడిన కండరాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే కండరాలు తక్కువ మరియు విస్తృత స్నాయువులను కలిగి ఉంటాయి. వేళ్లను కదిలించడం వంటి మృదువైన కదలికలు చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న కండరాలు పొడవైన మరియు సన్నగా ఉండే స్నాయువు పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. స్నాయువు యొక్క పనితీరు ఒకటి కాదు, బహుళమైనది.
స్నాయువుల వాపుకు కారణమేమిటి?
పైన చెప్పినట్లుగా, మీరు వ్యాయామం చేసే ముందు సరిగ్గా వేడెక్కకపోతే టెండినిటిస్ సంభవించవచ్చు. స్నాయువుకు గురయ్యే అథ్లెట్లు సాధారణంగా అథ్లెటిక్స్ (రన్నింగ్, జంపింగ్, త్రోయింగ్), టెన్నిస్, స్విమ్మింగ్, గోల్ఫ్, బౌలింగ్ మరియు బేస్ బాల్‌లలో పోటీపడే అథ్లెట్లు. ప్రాథమికంగా, టెండినిటిస్ అనేది ఒక చిన్న గాయం వల్ల సంభవిస్తుంది, అదే ప్రాంతంలో మంటను కలిగిస్తుంది. మీరు కొన్ని కదలికలను నిర్వహించినప్పుడు సరిపోని స్నాయువుల స్థానం కూడా టెండినిటిస్‌కు దారితీస్తుంది. ఇంతలో, టెండినిటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి అనేక ప్రమాద కారకాలు, వీటిలో:
- మీ శరీరంలో సరిపోని కీళ్ళు లేదా ఎముకల పరిస్థితి (ఉదాహరణకు అసమాన కాలు పొడవు ఉన్న వ్యక్తులలో) మృదు కణజాలం దెబ్బతింటుంది.
- రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, గౌట్, సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్, థైరాయిడ్ గ్రంధి లోపాలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల ఒత్తిడి.
- వారాంతాల్లో మాత్రమే స్విమ్మింగ్ వంటి భారీ పనులు చేసే వారు.
- అరుదైన సందర్భాల్లో, పిల్లి లేదా కుక్క కాటు వల్ల వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల కూడా టెండినిటిస్ వస్తుంది.
మీరు ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉంటే మరియు శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో నొప్పిని అనుభవిస్తే, సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. [[సంబంధిత కథనం]]
టెండినిటిస్‌కు సరైన చికిత్స ఏమిటి?
స్నాయువు కండరాల వాపు వల్ల కలిగే నొప్పి మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గాయపడిన స్నాయువు చుట్టూ వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగించే ప్రధాన లక్ష్యంతో టెండినిటిస్ సాధారణంగా ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు తీసుకోగల వైద్యం దశలు:
1. విశ్రాంతి
పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం టెండినిటిస్ హీలింగ్ ప్రక్రియకు ఆధారం. గాయపడిన స్నాయువు విశ్రాంతి తీసుకోకూడదని ఎంచుకోవడం వలన అది మరింత ఉబ్బుతుంది. మీరు గాయం కారణంగా స్నాయువుల వాపుతో బాధపడుతుంటే, మీరు వ్యాయామాన్ని కొంతకాలం ఆపాలి లేదా కనీసం వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను తగ్గించాలి. అవసరమైతే, ఒక కట్టు ఉపయోగించండి లేదా
జంట కలుపులు మీ కదలికను పరిమితం చేయడానికి. స్నాయువు యొక్క వాపు తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు తారాగణాన్ని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.
2. కుదించుము వేడి మరియు చల్లని
కంప్రెసెస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు వాపు నుండి ఉపశమనానికి గురి చేస్తుంది. కొత్త గాయం 48 గంటల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఐస్ ప్యాక్‌లు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఆ తర్వాత వెచ్చని కంప్రెస్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా చికిత్స భర్తీ చేయబడుతుంది. ఐస్ కంప్రెసెస్ 10-15 నిమిషాలు ప్రతి రోజు 2 సార్లు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు చర్మానికి నేరుగా మంచును వర్తింపజేయరని గమనించాలి, ఎందుకంటే ఇది చికాకు కలిగిస్తుంది, అలాగే వేడి కంప్రెస్ చాలా ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద వర్తించినట్లయితే. నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించవచ్చు. వెచ్చని స్నానం చేయడం, వెచ్చని టవల్‌తో కంప్రెస్ చేయడం లేదా బామ్‌ను పూయడం మరియు గాయపడిన ప్రదేశానికి ప్యాచ్ వేయడం ద్వారా ఈ వెచ్చని నీటి చికిత్స చేయవచ్చు.
3. ఔషధం ఉపశమనకారిణి బాధాకరమైన
శరీరం వెలుపల నుండి వైద్యం ప్రక్రియను నిర్వహించడంతో పాటు, మీరు లోపల నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి మందులు కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ నొప్పి నివారణలను మందుల దుకాణాలలో కూడా పొందవచ్చు, అవి ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఇతర నాన్-స్టెరాయిడ్ నొప్పి నివారణలను కలిగి ఉన్న మందులు. అదనంగా, మీరు ఎర్రబడిన స్నాయువుల చుట్టూ కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ఉన్న మందులను ఇంజెక్ట్ చేయడం గురించి మీ వైద్యునితో కూడా చర్చించవచ్చు. కొన్ని మసాజ్‌లు టెండినైటిస్‌ను ఉపశమనం చేస్తాయని నమ్ముతారు, అలాగే తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కండరాలు దృఢంగా ఉండవు.
దెబ్బతిన్న కండరాలను నయం చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
స్నాయువు గాయం చాలా తీవ్రంగా లేకుంటే, మీరు గాయపడిన స్నాయువుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం ద్వారా మరియు గాయపడిన ప్రదేశంలో ఒక గుడ్డలో చుట్టబడిన ఐస్ క్యూబ్‌ను రోజుకు 20 నిమిషాలు ఉంచడం ద్వారా అది నయం అయ్యే వరకు చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు వాపును తగ్గించడానికి పట్టీలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు మరియు గాయం నుండి నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోవచ్చు. టెండినిటిస్ వైద్యం కోసం శస్త్రచికిత్స చివరి రిసార్ట్‌గా ఎంపిక చేయబడింది. స్నాయువు చీలిపోయినప్పుడు ఈ పద్ధతిని తీసుకుంటారు, ఇది మీ శరీర ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుందని భయపడతారు.
