శరీరంలో కెఫిన్ స్థాయిలు "బూమ్" అయినప్పుడు, అనేక నష్టాలను అనుభవించవచ్చు.
కెఫిన్ అధికంగా తీసుకుంటే ప్రమాదాలు
శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, కెఫీన్ నేరుగా ప్రేగుల నుండి రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడుతుంది. అక్కడ నుండి, కెఫీన్ కాలేయానికి వెళుతుంది మరియు మన శరీరంలోని వివిధ అవయవాల పనితీరును ప్రభావితం చేసే సమ్మేళనాలుగా విభజించబడుతుంది. తగిన మోతాదులో తీసుకుంటే, కెఫీన్ బరువు తగ్గడానికి, చురుకుదనాన్ని పెంచడానికి, మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి, వ్యాయామం కోసం శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అయితే, కెఫిన్‌ను శరీరం అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే దాని ప్రమాదాలు కనిపిస్తాయి. కెఫిన్ యొక్క వివిధ ప్రమాదాలు:1. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు
కాఫీ లేదా టీ నుండి రోజుకు 1,000 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ తీసుకోవడం మానసిక ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, రోజుకు 1,000 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే, కెఫీన్ భయాన్ని మరియు విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది. 25 మంది ఆరోగ్యవంతమైన వయోజన పురుషులను అనుసరించిన మరొక అధ్యయనంలో కెఫిన్ యొక్క ప్రమాదాలు 300 మిల్లీగ్రాముల వరకు తీసుకుంటే ఒత్తిడి స్థాయిలను రెండుసార్లు పెంచవచ్చని చూపించింది. కాఫీ తాగిన తర్వాత మీరు ఇప్పటికే భయాందోళనలకు గురవుతున్నట్లయితే లేదా ఆందోళన చెందుతున్నట్లయితే, మీరు ఎంత కాఫీ తాగారో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎక్కువగా కాఫీ తాగడం వల్ల కావచ్చు.2. నిద్రలేమి లేదా నిద్రపోవడం కష్టం
నిద్రకు కెఫీన్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను పరిశోధించే ఒక అధ్యయనం ఉంది. ఈ అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్‌ను కాఫీ రూపంలో, నిద్రవేళకు 6 గంటల ముందు, నిద్రవేళకు మూడు గంటల ముందు మరియు నిద్రవేళకు కొద్దిసేపటి ముందు కూడా తాగమని కోరారు. 3 గ్రూపులుగా విభజించబడిన పాల్గొనేవారు కూడా నిద్రలేమి లేదా నిద్రపోవడం కష్టంగా భావించారు. నిద్రపోయే సమయం కూడా గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు శరీరంలో కెఫిన్ వినియోగం యొక్క భాగం మరియు సమయానికి ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించాలని మాకు గుర్తు చేస్తాయి.3. జీర్ణ సమస్యలు
పెరిస్టాల్సిస్ (జీర్ణ వ్యవస్థ ద్వారా ఆహారాన్ని కదిలించే సంకోచ కదలికలు) పెంచడం ద్వారా కెఫీన్ ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తుంది. కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే, డయేరియా వంటి జీర్ణ సమస్యలు వచ్చినా ఆశ్చర్యపోనక్కర్లేదు. కొన్ని పరిశోధనలు కూడా రుజువు చేస్తాయి, కెఫిన్ అధికంగా తీసుకుంటే, లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD). ఒక చిన్న-స్థాయి అధ్యయనంలో, ఆరోగ్యకరమైన పరిస్థితులతో పాల్గొనేవారు కెఫిన్ పానీయాలను తినమని కోరారు. ఆ తరువాత, వారు కండరాల ప్రతిచర్యను అనుభవిస్తారు, ఇది కడుపు కంటెంట్లను గొంతు వరకు పెంచుతుంది.4. కండరాల నష్టం
టీలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది, కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రాబ్డోమియోలిసిస్ (కండరాల విచ్ఛిన్నం) కలుగుతుందని మీకు తెలుసా? ఈ పరిస్థితి దెబ్బతిన్న కండరాల ఫైబర్స్ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రాబ్డోమియోలిసిస్ కండరాల నష్టం కూడా సంభవించవచ్చు. ఒక సందర్భంలో, 565 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్‌తో కూడిన 1 లీటరు కాఫీని తాగిన ఒక మహిళ వికారం, వాంతులు మరియు ముదురు మూత్రాన్ని అనుభవించింది. రాబ్డోమియోలిసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు రోజుకు 250 mg కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ద్వారా కెఫీన్ తీసుకోకూడదు. ముఖ్యంగా కాఫీ తాగే అలవాటు లేకుంటే. 5. వ్యసనం
ఇది చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాల (కొకైన్ లేదా యాంఫేటమిన్లు) వలె వ్యసనపరుడైన ప్రభావాన్ని కలిగి లేనప్పటికీ, కెఫీన్ ఇప్పటికీ ఒక వ్యక్తిని "వ్యసనం" చేయగలదు, అతను అది లేకుండా జీవించలేనట్లుగా. వివిధ అధ్యయనాలు తరచుగా అధిక కెఫిన్ తీసుకునే వ్యక్తులు పరీక్షలో ఉన్నప్పుడు ప్రతికూల లక్షణాలను అనుభవిస్తారని చూపించాయి. మరొక అధ్యయనంలో, కెఫిన్‌ను తరచుగా వినియోగించే సుమారు 213 మంది పాల్గొనేవారు 16 గంటలపాటు దానిని తీసుకోవద్దని కోరారు. ఆ తర్వాత, వారు అందించిన ప్రశ్నాపత్రాన్ని పూరించాలి. ఫలితంగా, తరచుగా కెఫిన్ తీసుకునే వ్యక్తులు తలనొప్పి, అలసట మరియు వ్యసనం యొక్క భావాన్ని అనుభవిస్తారు.6. అధిక రక్తపోటు
సాధారణంగా, కెఫీన్ గుండె జబ్బులు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచదు. అయినప్పటికీ, కెఫిన్ యొక్క ప్రమాదాలు అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతాయని కొన్ని పరిశోధనలు రుజువు చేస్తాయి ఎందుకంటే ఇది నాడీ వ్యవస్థపై ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. శుభవార్త, రక్తపోటుకు కెఫీన్ ప్రమాదం తాత్కాలికం మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం అలవాటు లేని వ్యక్తులు మాత్రమే దీనిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రక్తపోటును పెంచుతుందని నిరూపించే ఇతర అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు దీనిని అనుభవించవచ్చు.7. వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే ప్రమాదాలు మీరు కాఫీ ఎక్కువగా తాగినప్పుడు మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుందని ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? అవును, కెఫీన్ యొక్క ఉద్దీపన ప్రభావం నిజానికి మీ గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తుంది. నిజానికి, ఎనర్జీ డ్రింక్‌ల రూపంలో కెఫీన్‌ను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల యువతలో కర్ణిక దడ (హృదయ స్పందన రేటు మరియు లయలో మార్పులు) ఏర్పడవచ్చు. అయినప్పటికీ, కెఫిన్ యొక్క ప్రమాదాలు ప్రతి ఒక్కరికీ, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి కూడా తప్పనిసరిగా భావించబడవు. ఉదాహరణకు, 51 మంది గుండె ఆగిపోయిన రోగులను అనుసరించిన ఒక అధ్యయనంలో కేవలం ఐదు గంటలపాటు గంటకు 100 మిల్లీగ్రాముల కెఫీన్ తీసుకున్న తర్వాత హృదయ స్పందన రేటులో పెరుగుదల కనిపించలేదు. పరిశోధన ఫలితాలు ఇప్పటికీ గందరగోళంగా ఉన్నప్పటికీ, హృదయ స్పందన రేటులో అసాధారణ పెరుగుదలను నివారించడానికి అధిక కెఫిన్ తీసుకోవద్దని మీకు ఇంకా సలహా ఇవ్వబడింది. 
