ఒత్తిడి అనేది సవాళ్లు మరియు కోరికలకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన. ప్రతి ఒక్కరూ తమ అంచనాలకు మించి విషయాలు జరిగినప్పుడు లేదా వారు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి కారణంగా ఒత్తిడిని అనుభవించాలి. పెంపుడు జంతువును సొంతం చేసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడం లేదా ఎదుర్కోవడం కూడా సహాయపడుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. పెంపుడు జంతువులు పిల్లులు లేదా కుక్కలతో సమానంగా ఉన్నప్పటికీ, స్పష్టంగా అలంకారమైన చేపలను ఉంచడం కూడా అదే చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అలంకారమైన చేపలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గల కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
అలంకారమైన చేపలు ఎందుకు ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు?
అలంకారమైన చేపలను పెంచడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందని మీకు తెలుసా? అలంకారమైన చేపలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గల కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ప్రశాంతమైన భావాలు
అక్వేరియంలో అలంకారమైన చేపల పాఠశాలను చూడటం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఎవరైనా పక్షులు లేదా సీతాకోకచిలుకలు నివసించే తోట లేదా తోటలో ఉన్నప్పుడు కూడా అదే ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. నుండి నివేదించబడింది
BBC, ఒక అధ్యయనంలో, కేవలం నీరు మరియు రాళ్లతో నిండిన అక్వేరియంను చూడటం అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారి భావాలను శాంతపరచవచ్చు. అక్వేరియం అలంకారమైన చేపలతో నిండినప్పుడు ఈ ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయి. అదనంగా, ఆక్వేరియం లేదా చెరువులో ఉన్న అలంకారమైన చేపల రకాలు, చూసేవారిని శాంతింపజేయడంలో ఎక్కువ ప్రయోజనం. అందుకే అలంకారమైన చేపలు ఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయి.
2. ఒత్తిడి మూలం నుండి దృష్టిని మళ్లించండి
మానవ-జంతు పరస్పర చర్యల అధ్యయనం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చూపిస్తుంది. అలంకారమైన చేపలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గల కారణాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, చేపలు ఒత్తిడికి కారణం నుండి పరధ్యానం కావచ్చు. కాబట్టి మీరు అలంకారమైన చేపల అందాన్ని ఆస్వాదించడంపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మీ మనస్సు ఒత్తిడి మూలం నుండి మరల్చబడి మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది.
3. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తిని నిద్రపోకుండా చేస్తుంది. విశ్రాంతి లేకపోవడం ఒత్తిడితో సహా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఇంట్లో అలంకారమైన చేపలతో నిండిన ఆక్వేరియం కలిగి ఉండటం వల్ల శరీరం మరియు మనస్సు ఒక వ్యక్తి నిద్రపోయే స్థాయికి ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అలంకారమైన చేపలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇదే కారణం. అలంకారమైన చేపలు మీకు నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా తగినంత విశ్రాంతితో ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
4. రక్తపోటును తగ్గించడం
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది, మీ హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మీ రక్త నాళాలను తగ్గిస్తుంది. దీని వలన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తి తన శరీరం మరియు మనస్సు ఎల్లప్పుడూ ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉన్నట్లు భావిస్తాడు. చెరువులు, ప్రైవేట్ అక్వేరియంలు లేదా అమ్యూజ్‌మెంట్ పార్క్ అక్వేరియంలలో అలంకారమైన చేపలను చూడటం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని మరియు రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అక్వేరియంలో చూస్తే గుండె కొట్టుకునే రేటు 3 శాతం తగ్గిపోతుంది, అయితే చేపలను అక్వేరియంలో ఉంచినప్పుడు, హృదయ స్పందన రేటు 7 శాతం తగ్గుతుంది.
4. చికిత్సా ప్రభావంతో విజువల్ సిమ్యులేషన్
అలంకారమైన చేపల విజువల్ సిమ్యులేషన్ కూడా చికిత్సా ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా మెదడు ఒత్తిడి నుండి దృష్టి మరల్చవచ్చు. ఒత్తిళ్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చడంతోపాటు, అలంకారమైన చేపలను చూడటం కూడా దృష్టి మరియు సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది. అందుకే అలంకారమైన చేపలు ఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయి. అలంకారమైన చేపలు శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరచగలవు, తద్వారా మెదడు సామర్థ్యాన్ని తగ్గించే ఆందోళన నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గం
అలంకారమైన చేపలను చూడటం మరియు వాటితో సంభాషించడం కాకుండా, మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు పానీయాల యొక్క అధిక పోషకాహార తీసుకోవడం నిర్వహించండి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- ధూమపానం మరియు ఇతర చెడు అలవాట్లను మానేయండి
- శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం
- ధ్యానం లేదా ఇతర సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి
- వాస్తవిక లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి
- ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్‌లను తగ్గించండి
- మీరు కలిగి ఉన్న విలువలతో జీవించండి.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు చేసే ప్రయత్నాలు ఫలించకపోతే లేదా మీ పరిస్థితి గురించి మీకు ఎక్కువ అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, సలహా కోసం మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం ఉత్తమం. అవి కారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి అలాగే మీరు అనుభవిస్తున్న ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి అనే దాని గురించి మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
