యెర్బా మేట్ అనేది మొక్కల నుండి తయారు చేయబడిన ఒక సాధారణ దక్షిణ అమెరికా పానీయం
ఐలెక్స్ పరాగురియెన్సిస్. స్థానిక ప్రజలు సాధారణంగా ఇనుప గడ్డితో పాటు ఒక చిన్న డ్రింకింగ్ కుండతో యెర్బా మేట్ తాగుతారు. యెర్బా మేట్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందనేది నిజమేనా?
యెర్బా సహచరుడు మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
యెర్బా మేట్ ఆకులను కాల్చడం ద్వారా తయారు చేస్తారు
ఐలెక్స్ పరాగురియెన్సిస్, తర్వాత టీ లాగా నీటిలో ముంచండి. ప్రత్యేక ఇనుప గడ్డిని ఉపయోగించి యెర్బా సహచరుడు తరచుగా ఎందుకు తాగుతారు అని చాలా మంది అడుగుతారు. అవును, ఇనుప గడ్డిలో ఆకు చెత్తను ఫిల్టర్ చేయగల ఫిల్టర్ ఉంది
ఐలెక్స్ పరాగురియెన్సిస్, అది తాగేవారి నోటిలోకి ప్రవేశించదు. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో యెర్బా సహచరుడిని తినడం స్నేహానికి చిహ్నంగా పరిగణించబడుతుంది. యెర్బా మేట్ యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి, ఇవి శాస్త్రీయంగా పరీక్షించబడ్డాయి:
1. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
యెర్బా మేట్‌లో వివిధ రకాల మొక్కల పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. మొక్కల పోషకాలు ఉన్నాయి:
- క్శాంథైన్: ఈ మొక్క సమ్మేళనం ఉద్దీపనగా పనిచేస్తుంది. నిజానికి, కెఫిన్ మరియు థియోబ్రోమిన్ క్సాంథైన్‌లలో చేర్చబడ్డాయి.
- కాఫీ డెరివేటివ్‌లుl: ఈ సమ్మేళనం ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి పరిగణించబడే ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్. టీలో కూడా కెఫియోయిల్ ఉంటుంది.
- సపోనిన్స్: చేదు రుచిని కలిగి ఉండే సమ్మేళనాలు మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి అని నమ్ముతారు.
- పాలీఫెనాల్: పాలీఫెనాల్స్ అనేది "ప్రసిద్ధమైన" యాంటీఆక్సిడెంట్లు, వీటిని తరచుగా వివిధ వ్యాధులను నయం చేయడానికి వినియోగించబడతాయి.
ఆసక్తికరంగా, యెర్బా మేట్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి గ్రీన్ టీ కంటే ఎక్కువ అని చెప్పబడింది. ఇంకా ఏమిటంటే, యెర్బా మేట్‌లో 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలలో 7, అలాగే శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు, దీనిని టీ రూపంలోకి మార్చినట్లయితే, పోషకాలు ఆకుల రూపంలో ఉండవు.
2. శక్తిని మరియు దృష్టిని పెంచండి
కాఫీలాగే, యెర్బా మేట్‌లో కూడా కెఫిన్ ఉంటుంది. ఒక కప్పులో, యెర్బా మేట్‌లో 85 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ ఉంటుంది. కెఫీన్ కంటెంట్ కాఫీ కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇతర కెఫిన్ పానీయాల మాదిరిగానే, యెర్బా సహచరుడు శక్తిని పెంచుతుందని మరియు శరీరంపై దాడి చేసే బద్ధకం యొక్క భావాలను నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు. యెర్బా మేట్‌లోని కెఫిన్ మెదడుపై కూడా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. యెర్బా సహచరుడి నుండి 37.5-450 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ తీసుకున్న ప్రతివాదులు చురుకుదనాన్ని పెంచడంలో విజయం సాధించారని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. అయినప్పటికీ, తదుపరి పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
3. శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచండి
యెర్బా మేట్‌లో ఉన్న యెర్బా మేట్ కెఫీన్ కండరాల సంకోచాన్ని పెంచుతుందని, అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును 5% వరకు పెంచుతుందని నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, వ్యాయామానికి ముందు 1 క్యాప్సూల్ యెర్బా సహచరుడిని తీసుకుంటే, 24% వరకు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చవచ్చని ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది. అయినప్పటికీ, ఇప్పటి వరకు, వ్యాయామ సమయంలో అత్యుత్తమ పనితీరును సాధించడానికి యెర్బా సహచరుడి యొక్క కుడి భాగానికి ఎటువంటి సిఫార్సు లేదు.
4. సంక్రమణను నిరోధించండి
ఒక టెస్ట్ ట్యూబ్ అధిక మోతాదులో యెర్బా సహచరుడు బ్యాక్టీరియాను చంపగలదని రుజువు చేస్తుంది
E. కోలి ఫుడ్ పాయిజనింగ్, కడుపు తిమ్మిరి, విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. యెర్బా మేట్‌లోని సమ్మేళనాలు సాధారణంగా చుండ్రు మరియు చర్మ సమస్యలకు కారణమయ్యే మలాసెజియా ఫర్ఫర్ అనే ఫంగస్ పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. అయితే, ఈ అధ్యయనాలు మానవులలో నిర్వహించబడలేదు. కాబట్టి, మానవులలో బ్యాక్టీరియా నుండి ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో యెర్బా మేట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ తెలియవు.
5. బరువు తగ్గండి
జంతు పరీక్షలలో ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది, యెర్బా సహచరుడు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఈ రెండు కలయికలు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఒక మానవ అధ్యయనం శక్తి కోసం కాల్చిన కొవ్వును పెంచే యెర్బా సహచరుడి సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రదర్శించింది. మరొక అధ్యయనంలో, అధిక బరువు ఉన్న ప్రతివాదులు 3 గ్రాముల యెర్బా మేట్ పౌడర్‌ను తినమని అడిగారు. 12 వారాల తరువాత, వారు 0.7 కిలోగ్రాముల వరకు బరువు తగ్గగలిగారు.
6. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
యెర్బా సహచరుడు కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే, స్థూలకాయానికి కారణమయ్యే మంటను తగ్గించడంలో యెర్బా సహచరుడి సామర్థ్యాన్ని జంతు అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది. యెర్బా సహచరుడికి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యం కూడా ఉంది, ఇది తరచుగా గుండె జబ్బులను ప్రేరేపిస్తుంది. యెర్బా సహచరుడు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఔషధాలైన స్టాటిన్స్ వాడకం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.
7. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది
4 సంవత్సరాల పాటు 1 లీటర్ యెర్బా మేట్ తాగిన మహిళలపై పరిశోధకులు పరిశోధనలు నిర్వహించారు. ఫలితంగా, అదే సమయంలో యెర్బా మేట్ తాగని వారితో పోలిస్తే, ఈ మహిళలు ఎముకల సాంద్రతలో కొంచెం తగ్గుదలని మాత్రమే అనుభవించారని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.
8. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచండి
యెర్బా మేట్‌లో సపోనిన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి మంటను తగ్గించగల సహజ భాగాలు. అదనంగా, యెర్బా మేట్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, సెలీనియం మరియు జింక్ కూడా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలన్నీ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, యెర్బా మేట్ యొక్క ప్రయోజనాలు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు.
యెర్బా సహచరుడిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
యెర్బా సహచరుడు యెర్బా మేట్ యొక్క అనేక శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దానితో వచ్చే నష్టాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. యెర్బా సహచరుడిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
పెద్ద మొత్తంలో యెర్బా సహచరుడిని తీసుకోవడం వల్ల శ్వాసకోశ మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఎందుకంటే యెర్బా మేట్‌లో పాలీసైక్లిక్ ఆరోమాటిక్ హైడ్రోకార్బన్‌లు (PAH) ఉంటాయి, ఇది పొగాకు మరియు కాల్చిన గొడ్డు మాంసంలో కూడా ఉంటుంది. సాధారణంగా, యెర్బా మేట్‌ను కూడా వేడిగా తీసుకుంటారు. ఇది శ్వాసకోశంతో పాటు జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది, తద్వారా క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడతాయి.
ఒక కప్పు యెర్బా మేట్‌లో 85 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ ఉంటుంది. మీరు దానిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, కెఫిన్ అధిక మోతాదు సంభవించవచ్చు. ఫలితంగా, తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి దుష్ప్రభావాలు ప్రమాదంలో ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు, కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భస్రావం మరియు తక్కువ శిశువు బరువు ఏర్పడుతుంది.
చికిత్సలో జోక్యం చేసుకోండి
అనేక అధ్యయనాలు యెర్బా మేట్‌లోని ఒక భాగం మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్ (MAOI) ఔషధాలను నిరోధించే చర్యను కలిగి ఉందని చూపించింది, వీటిని సాధారణంగా డిప్రెషన్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు సూచిస్తారు. దాని కోసం, మీరు డిప్రెషన్ మరియు పార్కిన్సన్స్ కోసం దీనిని తీసుకుంటే, మీరు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] కాబట్టి, మీరు యెర్బా మేట్‌ను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని కూడా సలహా ఇస్తున్నారు. తదుపరి పరిశోధనలో ఇంకా నిరూపించబడవలసిన ప్రయోజనాలతో పాటు, ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి.
యెర్బా మేట్‌లో ఉన్న యెర్బా మేట్ కెఫీన్ కండరాల సంకోచాన్ని పెంచుతుందని, అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును 5% వరకు పెంచుతుందని నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, వ్యాయామానికి ముందు 1 క్యాప్సూల్ యెర్బా సహచరుడిని తీసుకుంటే, 24% వరకు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చవచ్చని ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది. అయినప్పటికీ, ఇప్పటి వరకు, వ్యాయామ సమయంలో అత్యుత్తమ పనితీరును సాధించడానికి యెర్బా సహచరుడి యొక్క కుడి భాగానికి ఎటువంటి సిఫార్సు లేదు. 
యెర్బా సహచరుడు యెర్బా మేట్ యొక్క అనేక శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దానితో వచ్చే నష్టాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. యెర్బా సహచరుడిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: 
