మీరు ఆదర్శవంతమైన బరువును కలిగి ఉండాలనుకుంటే లేదా స్థూలకాయాన్ని నిరోధించాలనుకుంటే ఆహారం మాత్రమే చూడవలసిన విషయం కాదు. కారణం, త్వరగా బరువు పెరగడానికి కొవ్వును తయారుచేసే పానీయాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి, మిమ్మల్ని లావుగా మార్చే పానీయాల రకాలు ఏమిటి? తదుపరి కథనం యొక్క వివరణలో మరింత చదవండి. [[సంబంధిత కథనం]]
మిమ్మల్ని లావుగా మార్చే వివిధ రకాల పానీయాలు
ఆరోగ్యానికి మంచి పానీయాలలో నీరు ఒకటి. అయితే నిత్యం నీరు తాగడం వల్ల కొన్నిసార్లు నీరసం వస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు వివిధ రకాల రుచి ఎంపికలతో వివిధ రకాల పానీయాలను రుచి చూస్తారు. వాస్తవానికి, నాలుకకు మంచి రుచినిచ్చే అనేక రకాల పానీయాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో అధిక చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా కేలరీలను జోడించవచ్చు. మీలో బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. బాగా, మీరు తెలుసుకోవలసిన కొవ్వును తయారు చేసే వివిధ రకాల పానీయాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. సమకాలీన కాఫీ పానీయాలు
మిమ్మల్ని లావుగా మార్చే పానీయాలలో ఒకటి కోల్డ్ ఐస్‌డ్ కాఫీ, దీనిని మీరు ఇప్పుడు అనేక ఆధునిక రెస్టారెంట్లు మరియు కాఫీ షాపుల్లో కనుగొనవచ్చు. వాస్తవానికి, కాఫీలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి కాబట్టి దీనిని బరువు తగ్గించే పానీయం ఎంపికగా తీసుకోవచ్చు. కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు సిరప్‌తో అందించిన కాఫీని తాగితే కాఫీలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ , అధిక కొవ్వు పాలు, చక్కెర లేదా ఇతర రకాల కృత్రిమ స్వీటెనర్లు. ఇది రుచిని రేకెత్తించినప్పటికీ, సమకాలీన కాఫీ వాస్తవానికి మిమ్మల్ని లావుగా మార్చే పానీయం.
2. పండ్ల రసాలు
ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా, పండ్లు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అయితే, పండ్ల రసం మరియు
స్మూతీస్ పండ్లు వాస్తవానికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే అవి చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. నిజానికి, పండు రసం మరియు
స్మూతీస్ నూటికి నూరు శాతం తాజా పండ్లను వాడే వాటిలో ఇంకా ఎక్కువ తీపి పదార్థాలు ఉండవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని లావుగా మార్చే పానీయాలలో పండ్ల రసాన్ని ఒకటిగా చేస్తుంది. మీరు కేవలం పండ్ల రసం త్రాగవచ్చు మరియు
స్మూతీస్ ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు. అయితే, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు లేకుండా ఎల్లప్పుడూ వంద శాతం తాజా పండ్లను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. భాగానికి శ్రద్ధ వహించండి మరియు అతిగా చేయవద్దు. మరొక పరిష్కారం, మీరు తాజా పండ్లను జ్యూస్ లేదా జ్యూస్‌గా ప్రాసెస్ చేయడానికి బదులుగా నేరుగా తినవచ్చు
స్మూతీస్ .
3. చాక్లెట్ పాలు
వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు చాక్లెట్ పాలు తాగడం నిజంగా ఒక ఎంపిక. అయితే, మీరు చాక్లెట్ పాలతో అతిగా తినకూడదు. కారణం, తీపి పానీయాలు అధిక చక్కెరను కలిగి ఉండటం వల్ల మిమ్మల్ని లావుగా మారుస్తాయి. ఒక గ్లాసు వెచ్చని చాక్లెట్ పాలలో దాదాపు 400 కేలరీల కేలరీలు మరియు గ్లాసుకు 43 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. మీరు కేవలం చాక్లెట్ పాలను సిప్ చేయవచ్చు కానీ దానికి పంచదార కలపకుండా. బదులుగా, మీరు రుచిని మెరుగుపరచడానికి దాల్చిన చెక్కను జోడించవచ్చు.
4. సోడా పానీయాలు
లావుగా చేసే మరో రకం పానీయం శీతల పానీయాలు. ఒక డబ్బా కోక్‌లో 10-13 టీస్పూన్ల చక్కెర ఉంటుంది. వాస్తవానికి, సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ చక్కెర తీసుకోవడం నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు. ఫలితంగా, శరీరంలోని అదనపు చక్కెర కొవ్వుగా మారుతుంది, బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. అందుకే డైట్ సోడాతో సహా సోడా ఒక రకమైన అధిక చక్కెర పానీయం, ఇది ముఖ్యంగా డైట్‌లో ఉన్నవారికి దూరంగా ఉండాలి.
5. శక్తి పానీయాలు
చాలా ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో కెఫీన్ మరియు షుగర్ ఉంటాయి, ఇవి తాత్కాలికంగా శక్తిని కలిగిస్తాయి. అయితే, మీలో డైట్‌లో ఉన్నవారు లేదా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడం మానేయాలి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా పోషకాలు లేకుండా చక్కెర చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన పానీయం అదనపు కేలరీలను మాత్రమే అందిస్తుంది, కానీ మీరు తర్వాత కూడా ఆకలితో ఉంటారు. ఫలితంగా, మీరు ఎక్కువ తినడం ముగించవచ్చు, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, ఎనర్జీ డ్రింక్‌లు మిమ్మల్ని లావుగా మార్చే ఒక రకమైన డ్రింక్ అని మీరు తెలుసుకోవాలి.
6. క్రీడా పానీయాలు (క్రీడా పానీయం)
కొందరు వ్యక్తులు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ లేదా త్రాగడానికి ఎంచుకోవచ్చు
క్రీడా పానీయం వ్యాయామం తర్వాత శరీరంలో లోపం లేదా నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు. మీలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, మీరు ఈ పానీయం వినియోగాన్ని తగ్గించాలి ఎందుకంటే ఇందులో చాలా చక్కెర ఉంటుంది. మీరు వారానికి 3-5 రోజులు మాత్రమే శారీరక శ్రమ చేస్తే, త్రాగడానికి బదులుగా మీ శరీరంలో తగినంత ద్రవాలను నీటితో పొందాలి.
క్రీడా పానీయం .
7. మద్యం
డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన మరో రకమైన పానీయం ఆల్కహాల్. ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తాయి ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, మీ ఆకలిని పెంచుతుంది మరియు మీరు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఘనమైన ఆహారాన్ని తినాలని కోరుకునేలా చేస్తుంది. అదనంగా, కొన్ని రకాల ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు కూడా ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ కేలరీలు ఆల్కహాల్ లేదా సోడా, పండ్ల రసం, సిరప్ మరియు ఇతర పదార్ధాల నుండి రావచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? ఈ 7 రకాల బరువు తగ్గించే పానీయాలను ప్రయత్నించండిబరువు పెరగడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం
త్వరగా లావు కావడానికి చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, మీరు త్వరగా బరువు పెరగాలని కోరుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించవచ్చు:
- పోషకాహారం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
- చిన్న భాగాలలో మరింత తరచుగా తినండి
- క్యాలరీ-దట్టమైన మరియు పోషక-దట్టమైన పానీయాలను తీసుకోవడం
- ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం
- మీ ఆరోగ్యకరమైన కేలరీల తీసుకోవడం పెంచండి
- తిన్న తర్వాత త్రాగాలి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- తగినంత నిద్ర పొందండి
మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఇది కూడా చదవండి: శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి నిరోధించడానికి నీరు కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల రకాలుSehatQ నుండి సందేశం
కొన్ని రకాల పానీయాలు త్రాగే అలవాటు బరువు తగ్గడంలో విజయంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, మీరు లావుగా చేసే పానీయాలను తీసుకోవడం మానేయాలి, తద్వారా మీ ఆహారం విజయవంతంగా మరియు విజయవంతమవుతుంది. మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
