ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తరచుగా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. మీరు వెంటనే చికిత్స పొందకపోతే, ఈ రెండు పరిస్థితులు బాధితుని కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే అవకాశం ఉంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి వివిధ మార్గాలు చేయవచ్చు, వాటిలో ఒకటి మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడిని సంప్రదించడం. నిపుణుడిని సంప్రదించే ముందు, మీరు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించే పానీయాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ రెండు పరిస్థితులకు మీరే చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉపశమనం పానీయం
గ్రీన్ టీ ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి పానీయాలు తీసుకోవడం ఈ రెండు పరిస్థితులను అధిగమించడానికి మీరు వర్తించే ఒక సహజ మార్గం. కొన్ని ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉపశమన పానీయాలు సులభంగా పొందవచ్చు:
1. అల్లం
అల్లంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాల కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ ఒక వంటగది పదార్ధం ఆందోళనను తగ్గించగలదని జంతు అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. బెంజోడియాజిపైన్ డ్రగ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించే అల్లం యొక్క సామర్థ్యం అంత బలంగా ఉంటుందని చెప్పబడింది. అయినప్పటికీ, ఈ లక్షణాలు మానవులకు కూడా వర్తిస్తాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం.
2. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో ఉండే ఎల్-థియనైన్ అనే అమినో యాసిడ్ రిలాక్సింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ నాలుగు కప్పుల గ్రీన్ టీని తీసుకునే వ్యక్తులు తక్కువ డిప్రెషన్‌ను కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, గ్రీన్ టీలో సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ కంటెంట్ ఆందోళనతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఆందోళనతో పోరాడడమే కాదు, ఈ రెండు సమ్మేళనాలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
3. పసుపు
పసుపులోని కర్కుమిన్ సమ్మేళనం ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ముడిపడి ఉంది. కర్కుమిన్ శరీరంలో సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. పసుపు తీసుకోవడం యాంటిడిప్రెసెంట్ల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, కానీ తక్కువ దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి.
4. నీరు
తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా నిరోధించవచ్చు. నిర్జలీకరణం రక్తాన్ని చిక్కగా చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా శరీరం అంతటా దాని ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. నిరోధించబడిన రక్త ప్రవాహం ఎండార్ఫిన్ల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మీ మెదడు దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
5. వెచ్చని పాలు
ఈ ఒత్తిడి-ఉపశమన పానీయంలో అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది. సెరోటోనిన్ శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీ వెచ్చని పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడిని జోడించండి.
6. కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి నీళ్లలో ఎలక్ట్రోలైట్స్, విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, కాల్షియం, రైబోఫ్లావిన్, డైటరీ ఫైబర్ మరియు మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉండే ఒత్తిడిని తగ్గించే పానీయం. కొబ్బరి నీళ్ల వినియోగం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాదు, కొబ్బరి నీళ్లలోని పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటు మరియు గుండె పనితీరుకు కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
7. తాజా రసం
తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలలో వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరం ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, రసంలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే నష్టాన్ని పోరాడటానికి లేదా నయం చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడతాయి.
ఒత్తిడికి కారణమయ్యే కారకాలను ప్రేరేపించండి
ఆర్థిక సమస్యలు ఒత్తిడిని రేకెత్తించే ప్రమాదం ఒత్తిడి-ఉపశమనం కలిగించే పానీయాలు తీసుకోవడం అనేది మీరు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక మార్గం మాత్రమే. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడిని సరిగ్గా ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఇప్పటికీ సమస్య యొక్క మూలాన్ని తెలుసుకోవాలి. ఒత్తిడి అనేది బాధితునిలో ఉన్న సమస్యల వల్ల కలుగుతుంది, కానీ అది బాహ్య కారకాలచే కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఒత్తిడికి కారణమయ్యే కొన్ని అంతర్గత కారకాలు:
- నిరాశావాదం
- అన్నీ లేదా ఏమీ సూత్రం
- ఎల్లప్పుడూ మీ గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించండి
- వాస్తవికతను అంగీకరించలేకపోవడం
- తక్కువ అనువైన లేదా చాలా దృఢమైన వ్యక్తి
- అవాస్తవ ఆశలు లేదా కలలు కలిగి ఉండటం
ఇంతలో, ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే అనేక బాహ్య కారకాలు:
- కుటుంబం
- ఆర్థిక సమస్య
- చాలా ఎక్కువ కార్యాచరణ
- సంబంధంలో సమస్యలు
- పని వాతావరణంలో సమస్యలు
- జీవితంలో పెద్ద మార్పులు
- పాఠశాల వాతావరణంలో సమస్యలు
ఆందోళన కలిగించే అంశాలు
ఇప్పటి వరకు, ఆందోళనకు కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయినప్పటికీ, బాధాకరమైన జీవిత అనుభవాలు ఆందోళనను ప్రేరేపిస్తాయి. అదనంగా, ఆందోళన కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల లక్షణంగా కూడా కనిపిస్తుంది. అనేక వైద్య పరిస్థితులు తరచుగా ఆందోళనతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో:
- మధుమేహం
- గుండె వ్యాధి
- కొన్ని చికిత్స ప్రభావాలు
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
- హైపర్ థైరాయిడిజం వంటి థైరాయిడ్ సమస్యలు
- కొన్ని మందుల దుర్వినియోగం
- ఆస్తమా మరియు COPD వంటి శ్వాసకోశ రుగ్మతలు
- ఆల్కహాల్ మరియు యాంటి యాంగ్జైటీ డ్రగ్స్ మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు
- ఆందోళన కలిగించే హార్మోన్లను నాశనం చేసే లేదా ఉత్పత్తి చేసే అరుదైన కణితి
[[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉపశమన పానీయాలు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. నీరు, పసుపు, గోరువెచ్చని పాలు, గ్రీన్ టీ మరియు కొబ్బరి నీరు వంటి అనేక ఒత్తిడిని తగ్గించే పానీయాలలో మీరు తీసుకోవచ్చు. మీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కొనసాగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, వెంటనే మానసిక వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి. వీలైనంత త్వరగా నిర్వహించడం వలన మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించే పానీయాలు ఏమిటో మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
గ్రీన్ టీ ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి పానీయాలు తీసుకోవడం ఈ రెండు పరిస్థితులను అధిగమించడానికి మీరు వర్తించే ఒక సహజ మార్గం. కొన్ని ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉపశమన పానీయాలు సులభంగా పొందవచ్చు: 
ఆర్థిక సమస్యలు ఒత్తిడిని రేకెత్తించే ప్రమాదం ఒత్తిడి-ఉపశమనం కలిగించే పానీయాలు తీసుకోవడం అనేది మీరు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక మార్గం మాత్రమే. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడిని సరిగ్గా ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఇప్పటికీ సమస్య యొక్క మూలాన్ని తెలుసుకోవాలి. ఒత్తిడి అనేది బాధితునిలో ఉన్న సమస్యల వల్ల కలుగుతుంది, కానీ అది బాహ్య కారకాలచే కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఒత్తిడికి కారణమయ్యే కొన్ని అంతర్గత కారకాలు: 
