దవడ నొప్పి మాత్రమే కాదు, మీరు మీ నోరు తెరవడం మరియు మూసివేయడం కష్టతరం చేసే గట్టి దవడను కూడా అనుభవించవచ్చు. దవడ దృఢత్వం కొన్నిసార్లు దవడలో నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. మీరు దవడకు ఎడమ, కుడి లేదా రెండు వైపులా దవడ గట్టిదనాన్ని అనుభవించవచ్చు. దవడ దృఢత్వం కూడా అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది, కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతుంది లేదా చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
దవడ గట్టిపడటానికి కారణాలు
గట్టి దవడ సమస్యాత్మకంగా ఉండటమే కాకుండా భయం మరియు భయాందోళనలను ప్రేరేపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి దవడను మూసి ఉంచలేకపోతే మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. కీళ్లలో రుగ్మతల ట్రిగ్గర్లు వివిధ విషయాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
గమ్ నమలడం అలవాటు ఉందా? మీరు ఎక్కువగా నమలకుండా జాగ్రత్త వహించాలి, ఎందుకంటే నిరంతరం నిర్వహించబడే నమలడం క్రింది దవడలో దృఢత్వాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి మిమ్మల్ని మైకము మరియు నిరాశకు గురిచేయడమే కాకుండా మీపై శారీరకంగా దెబ్బతింటుంది మరియు దవడ గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది. ఒత్తిడి కారణంగా దవడ దృఢత్వం దవడలోని కండరాల ఉద్రిక్తత కారణంగా ఉంటుంది. మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు మీరు ఉపచేతనంగా మీ దంతాలను రుబ్బుకోవచ్చు లేదా మీ దవడను చాలా గట్టిగా బిగించవచ్చు, ఇది కండరాల ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది.
మొదటి చూపులో, మీ దంతాలను గ్రైండింగ్ చేయడం చాలా చిన్న విషయంగా కనిపిస్తుంది, కానీ దీన్ని నిరంతరం చేయడం వల్ల దవడ దృఢత్వం లేదా దంతాలలో పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని బ్రక్సిజం అంటారు. సాధారణంగా, బ్రక్సిజం గుర్తించబడదు మరియు నిద్రలో మరియు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. సాధారణంగా, బ్రక్సిజం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వల్ల వస్తుంది, అయితే కొన్ని మందులు మరియు నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతలు కూడా బ్రక్సిజంకు కారణం కావచ్చు. మీకు బ్రక్సిజం ఉన్నట్లయితే, మీరు దంతాలలో నొప్పి లేదా సున్నితత్వం, తలనొప్పి, దవడ మరియు చుట్టుపక్కల కండరాలలో సున్నితత్వం మరియు దవడలోని కీళ్ల నుండి పాప్ లేదా క్లిక్ సౌండ్‌ను కూడా అనుభవిస్తారు.
దవడ ఉమ్మడి రుగ్మతలు లేదా
టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతలు (TMJ) దవడ దృఢత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు తరచుగా మీ దంతాలను గ్రైండింగ్ లేదా గ్రైండింగ్ చేయడం, శారీరక గాయం, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి ఫలితంగా TMJని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తికి ఆర్థరైటిస్ వచ్చినప్పుడు, బాధితుడు దవడను నమలడం లేదా తెరవడంలో ఇబ్బంది, తలనొప్పి, దవడ, ముఖం, మెడ లేదా చెవుల్లో నొప్పి లేదా సున్నితత్వం మరియు 'క్లిక్' లేదా 'పాప్' శబ్దం వంటి ఇతర లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. దవడ తగిలింది
దవడ దవడను ప్రేరేపించగల ఇతర ఆర్థరైటిస్
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా OA.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఇది సాధారణంగా పండ్లు, చేతులు మరియు మోకాళ్లపై కనిపిస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు దవడ ఉమ్మడిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
కీళ్ళ వాతము లేదా RA అనేది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, ఇది కీళ్లలో మంటను కలిగిస్తుంది మరియు దవడలో దృఢత్వాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. తక్కువ-స్థాయి జ్వరం, కీళ్ల చుట్టూ చర్మం కింద గడ్డలు, కీళ్ల నొప్పి మరియు వాపు మరియు బరువు తగ్గడం వంటి లక్షణాలు తలెత్తవచ్చు. ఒక అధ్యయనంలో, RA ఉన్న 80 శాతం మంది వ్యక్తులు TMJని కూడా అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి RA రోగులు గట్టి దవడలను అనుభవిస్తే ఆశ్చర్యపోకండి.
ధనుర్వాతం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి గట్టి దవడ. బాక్టీరియం C. టెటాని వల్ల కలిగే ఈ వ్యాధి దవడ మరియు మెడలో బాధాకరమైన కండరాల సంకోచాలను ప్రేరేపించే టాక్సిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది తీవ్రంగా ఉంటే, బాధితుడు తన నోరు మింగడానికి మరియు తెరవడానికి ఇబ్బంది పడతాడు. క్రమం తప్పకుండా టెటానస్ టీకాలు వేయడం ద్వారా ధనుర్వాతం వ్యాధిని నివారించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
గట్టి దవడతో ఎలా వ్యవహరించాలి
గట్టి దవడకు ఎలా చికిత్స చేయాలి అనేది కారణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇంట్లో చికిత్స చేయగల గట్టి దవడకు కొన్ని ట్రిగ్గర్లు బ్రక్సిజం మరియు ఆర్థరైటిస్. ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి, మీరు దవడ కదలికను మెరుగుపరచడానికి మరియు రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. బ్రక్సిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమకు తెలియకుండా పళ్లు రుబ్బుకునే అలవాటును అధిగమించడానికి డెంటల్ గార్డ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. దవడ గట్టిపడటానికి అనేక ఇతర కారణాలకు వైద్య సహాయం అవసరం, కాబట్టి మీకు మీ దవడలో సమస్యలు ఉంటే లేదా దవడ దృఢత్వంతో బాధపడుతుంటే, సరైన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. [[సంబంధిత కథనం]]
గట్టి దవడను ఎలా నివారించాలి
చింతించకండి, దవడలో దృఢత్వాన్ని నివారించవచ్చు, మీకు తెలుసా. ముఖ్యంగా ఇది ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన రుగ్మతల వంటి మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల వల్ల సంభవిస్తే. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల వల్ల గట్టి దవడను ఎలా నిరోధించాలో ఇక్కడ ఉంది:
- శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి
- వాకింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి తక్కువ-తీవ్రత ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ చేయడం
- యోగా
- ధ్యానం.
అదనంగా, ఆహారాన్ని నమలడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎందుకంటే, మీరు తరచుగా ఆహారాన్ని నమలడం వలన, దవడ కండరాలు ప్రభావితమవుతాయి మరియు చివరికి దవడలో దృఢత్వం ఏర్పడుతుంది. అంటుకునే ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎక్కువగా నమలడానికి కారణమయ్యే ఆహారాన్ని నివారించండి.
గట్టి దవడను అధిగమించడానికి నోటి వ్యాయామాలు
దవడ గట్టిపడే కొన్ని సందర్భాల్లో నోటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా అధిగమించవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల నోటి వ్యాయామాలు చేసే రకాలు మరియు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
తప్పు చేయకండి, విశాలంగా నవ్వడం కూడా నోటి వ్యాయామాల వర్గంలో చేర్చబడింది. ఎందుకంటే, విశాలంగా నవ్వడం ద్వారా, ముఖం, మెడ మరియు దవడ కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. ఇది చేయుటకు, మీరు వీలయినంత విస్తృతంగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ తరువాత, మీ దవడను కొద్దిగా తెరిచి, ఆపై మీ నోటిని దాని అసలు స్థానానికి తీసుకువచ్చేటప్పుడు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామం 10 సార్లు చేయండి.
ఈ వ్యాయామం దవడ మరియు మెడలోని కండరాలను సాగదీస్తుందని నమ్ముతారు. మీ నాలుక యొక్క కొనను మీ నోటి పైకప్పు వరకు, మీ ముందు దంతాల వెనుకకు నెట్టండి, కానీ మీ నాలుక వాటిని తాకనివ్వవద్దు. తర్వాత, సున్నితమైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడానికి మీ నాలుకను ఉపయోగించండి. ఆ తరువాత, నెమ్మదిగా మీ నోరు తెరిచి, మళ్లీ నెమ్మదిగా మూసివేయండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు, వెంటనే ఈ వ్యాయామాన్ని ఆపండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ వ్యాయామం నొప్పిని కలిగిస్తే, దీన్ని చేయవద్దు!
మీరు ఈ వ్యాయామం చేసే ముందు, నెమ్మదిగా మీ నోరు తెరిచి మూసివేయడం ద్వారా వేడెక్కండి. అప్పుడు, దిగువ నాలుగు దంతాల మీద మీ వేలును ఉంచండి. మీకు దవడ అసౌకర్యంగా అనిపించే వరకు క్రిందికి లాగి, 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. ఆ తరువాత, దవడను దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. ఈ వ్యాయామం మూడు సార్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నోటి వ్యాయామాలు మరియు పైన పేర్కొన్న చికిత్స యొక్క వివిధ పద్ధతులు గట్టి దవడను అధిగమించలేకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ఇల్లు వదిలి వెళ్లడానికి సమయం లేకుంటే, ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో వైద్యుడిని అడగడానికి ప్రయత్నించండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
