రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయాల కోసం సిఫార్సులు
రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనేది బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు, వైరస్‌లు లేదా పరాన్నజీవులు వంటి వ్యాధికి కారణమయ్యే విదేశీ పదార్ధాలకు వ్యతిరేకంగా ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండే రక్షిత శరీరం. సాధారణంగా రోగనిరోధక శక్తి మిమ్మల్ని హాని నుండి రక్షించడానికి అవిశ్రాంతంగా పనిచేస్తుంది. అయినప్పటికీ, శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏ సమయంలోనైనా బలహీనపడే సందర్భాలు ఉన్నాయి కాబట్టి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బలహీనమైన శరీర ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తి దగ్గు మరియు జలుబు, ఫ్లూ లేదా జ్వరం వంటి అంటు వ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తుంది. మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు ప్రస్తుతం దాడి చేయడం చాలా తేలికైన అంటు వ్యాధులలో ఒకటి COVID-19 లేదా కరోనావైరస్ ఇన్ఫెక్షన్. "సాధారణమైనవి" మరియు సులభంగా నయం చేయబడినవిగా వర్గీకరించబడినప్పటికీ, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటే ఈ వ్యాధులను నివారించడం చాలా సులభం. కాబట్టి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరైన స్థితిలో ఉండటానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల పోషక అవసరాలను తీర్చాలి. [[సంబంధిత కథనాలు]] రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయాలుగా పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను మీరు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే పదార్థాలతో ఇంట్లో ప్రయత్నించవచ్చు.1. నారింజ రసం
విటమిన్ సి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు శరీరంలోని వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి యాంటీబాడీస్ ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఇంతలో, దాని యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఈ పానీయంతో మీ శరీర రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడండి. ముఖ్యంగా శరీరం దాని స్వంత విటమిన్ సిని ఉత్పత్తి చేసుకోలేకపోతుంది. 2. పుచ్చకాయ రసం
పుచ్చకాయ రసం దాహాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి పానీయాల ఎంపిక మాత్రమే కాదు, మన శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కారణం, పుచ్చకాయలో ఫైబర్ మరియు నీరు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పుష్కలంగా నీరు మరియు పుచ్చకాయ వంటి ఫైబర్ కలిగిన పండ్లను తినడం జీర్ణవ్యవస్థను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ చాలా రోగనిరోధక కణాలకు నిలయం. కడుపులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా మరియు రోగనిరోధక కణాలు లింఫోసైట్ కణాలను స్రవిస్తాయి, ఇవి విదేశీ పదార్థాలపై దాడి చేస్తాయి, సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి మరియు ఆహారంతో కలిసిన వ్యాధికారక మరియు టాక్సిన్స్‌తో పోరాడుతాయి. పుచ్చకాయ రసంలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ బి6 వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్లు కూడా అధికంగా ఉన్నాయి. విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి బాక్టీరియా ఇన్‌ఫెక్షన్లను దూరం చేయడంలో తెల్ల రక్త కణాల కార్యాచరణను పెంచుతాయి, అయితే విటమిన్ బి6 రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనికి తోడ్పడటానికి శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, పుచ్చకాయ రసం కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది - మీకు జలుబు లేదా జ్వరం ఉన్నప్పుడు తరచుగా కనిపించే లక్షణాలలో ఒకటిపుచ్చకాయ రసం సులభంగా తయారు చేయగల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయం. అధిక నీటి కంటెంట్ పుచ్చకాయను మీరు మిళితం చేసినప్పుడు చాలా సులభంగా చూర్ణం చేస్తుంది.
3. పాలకూర రసం
మీరు మెత్తగా కలిపిన బచ్చలికూర ఆకుల నుండి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయాన్ని తీసుకోవచ్చు. అవును! బచ్చలికూర యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్, ఇది శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి సంక్రమణకు కారణమయ్యే వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. బచ్చలికూరలోని అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, కెంప్ఫెరోల్ మరియు క్వెర్సెటిన్. క్వెర్సెటిన్ ముఖ్యంగా ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఉపయోగపడుతుంది. బచ్చలికూరలో ఫైబర్, విటమిన్ B9 (ఫోలేట్), ఐరన్ మరియు కాల్షియం కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో దాని స్వంత పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ B9 అనేది కణాలు మరియు శరీర కణజాలాల పెరుగుదలకు ముఖ్యమైన పోషకం మరియు ఇనుము శరీరమంతా రక్తం ద్వారా పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను ప్రసరించడానికి హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం, ఎముకల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, నాడీ వ్యవస్థ, గుండె మరియు కండరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కూడా ముఖ్యమైనది. ఈ పోషకాహార మిశ్రమం బచ్చలి రసాన్ని గొప్ప రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయంగా మార్చడమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని మరింత రుచికరంగా చేయడానికి, పాలకూర రసం చేసేటప్పుడు మీరు కొద్దిగా తేనె మరియు కొన్ని చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడిని జోడించవచ్చు. ఈ రెండు పదార్థాలు ఓర్పును కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. [[సంబంధిత కథనం]]4. టమోటా రసం
తాజా టమోటా రసం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పానీయంగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే పండ్లలో టొమాటోలు ఒకటి, ఇవి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడంలో చాలా మేలు చేస్తాయి. అదనంగా, టొమాటో రసంలో భాస్వరం, సోడియం, రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2), మరియు విటమిన్ E కూడా ఉన్నాయి. టొమాటో రసంలో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాహారం టమోటా రసాన్ని ఓర్పును పెంచడానికి పానీయంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు మరింత పోషకాలు-రిచ్ జ్యూస్ కావాలనుకుంటే, మీరు కాలే మరియు సెలెరీతో టమోటాలు కలపవచ్చు. ఈ రసం యొక్క కంటెంట్ మీకు విటమిన్లు A మరియు C, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఇనుము మరియు కూరగాయల కొవ్వులను అందిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు, ఈ మిశ్రమ రసం మీకు మంట నుండి రక్షణను కూడా అందిస్తుంది.5. క్యారెట్, నారింజ మరియు ఆపిల్ రసం
క్యారెట్లు, యాపిల్స్ మరియు నారింజల కలయిక మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా జలుబు మరియు జలుబుల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన రసం నుండి మీకు లభించే పోషకాలు విటమిన్లు A, B-6 మరియు విటమిన్ C అలాగే పొటాషియం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్. 
