ఇతరులతో సంభాషించేటప్పుడు విశ్వాసాన్ని కాపాడుకోవడం కొంతమందికి సులభం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు చాలా సిగ్గుపడవచ్చు మరియు కలవడానికి భయపడవచ్చు. చింతించకండి, సామాజిక పరస్పర చర్యల సమయంలో మీకు కలిగే భయాన్ని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
మితిమీరిన సిగ్గు ఉన్న వ్యక్తుల లక్షణాలు
ఎగవేత వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం యొక్క కారణం కనుగొనబడలేదు. కానీ నిపుణులు నమ్ముతారు, పర్యావరణ మరియు జన్యుపరమైన కారకాలు ట్రిగ్గర్. గుర్తించదగిన వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:
- ఒంటరిగా ఉండటానికి మరియు నన్ను ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడండి
- కళాశాలకు వెళ్లడం మరియు పని చేయడం వంటి ఇతరులకు సాధారణమైన పని, సామాజిక లేదా పాఠశాల కార్యకలాపాలను నివారించడం
- ఆత్మవిశ్వాసం తక్కువ
- తిరస్కరణ మరియు విమర్శల భయాన్ని అనుభవించడం
- సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి భయపడతారు
సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలి
మీరు సామాజిక పరస్పర చర్యలను కోరుకున్నప్పుడు మీకు ఉన్న భయాన్ని అధిగమించడానికి, క్రింది దశలను ప్రయత్నించండి.
1. మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకోవడం ప్రారంభించండి
మీరు తప్పించుకుంటున్న మరియు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే క్షణాలను మీరు గమనించడం ప్రారంభించవచ్చు. క్షణాలను రికార్డ్ చేయండి, మీరు అర్థం చేసుకోగలిగే జాబితాను రూపొందించండి. మీరు సమస్యను లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మొదటి దశ.
2. నమూనాలు మరియు జాబితాలను అధ్యయనం చేయండి
మీరు సృష్టించిన జాబితా నుండి, మీరు తప్పించుకుంటున్న సామాజిక పరిస్థితులలో పోకడలు లేదా నమూనాలను గుర్తించడం ప్రారంభించవచ్చు. ప్రశ్నలోని కొన్ని సామాజిక పరిస్థితులు వివిధ రూపాల్లో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఏదైనా నిర్ణయం తీసుకోవడంలో ప్రమాదం, భాగస్వామి తిరస్కరించడం, ఉన్నతాధికారుల నుండి విమర్శలు మొదలైనవి.
3. నివారించాలనే కోరికను తగ్గించండి
తప్పించుకునే మీ ధోరణి కోలుకోలేనిదని భావించడం మానుకోండి. ఈ పరిస్థితిని తారుమారు చేయవచ్చని హామీ ఇవ్వండి. క్రమంగా, మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన విషయాలతో వ్యవహరించడం నేర్చుకోవచ్చు.
4. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి మరియు క్షమించండి
ఎవ్వరూ పరిపూర్నంగా లేరు. మీరు లేదా అక్కడ ఎవరైనా లోపాలను కలిగి ఉంటారు. వాస్తవికతను అంగీకరించడం మరియు మీతో శాంతిని నెలకొల్పుకోవడం ఖచ్చితంగా చేయగలిగే ఒక మార్గం. భవిష్యత్తులో అవే తప్పులు పునరావృతం కాకుండా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవడం తదుపరి దృష్టి.
5. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి
పై చిట్కాలు సిగ్గు నుండి ఉపశమనానికి సహాయం చేయకపోతే, మనోరోగ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది. మితిమీరిన సిగ్గు మరియు భయం ఎగవేత వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం లేదా లక్షణాలు కావచ్చు
ఎగవేత వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం ఆర్. ఈ మానసిక పరిస్థితి ఒక రకమైన వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం కేటగిరీ C. వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం నివారించడం వల్ల బాధితుడు తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు తనను ఇష్టపడటం లేదని భావించేలా చేస్తుంది. బాధపడేవారు అవమానం, అభద్రత మరియు అధిక సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఈ లక్షణాల కారణంగా, ఈ రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు కొత్త కార్యకలాపాలలో లేదా కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడంలో సామాజిక పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు పని చేయకపోతే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందాలని మీరు గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు. మనోరోగ వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయడానికి అనేక దశలను తీసుకోవచ్చు, అవి:
సూచించబడే అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, సైకోడైనమిక్ థెరపీ, కాగ్నిటివ్ థెరపీ, టాక్ థెరపీ మరియు గ్రూప్ థెరపీ. ఈ చికిత్సకు రోగి నుండి దీర్ఘకాలిక నిబద్ధత అవసరం. అయితే, ఈ చికిత్స పరిస్థితి నుండి తప్పించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయగలదు
ఎగవేత వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం .
ఎగవేత వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం కోసం నిర్దిష్ట చికిత్స లేనప్పటికీ, మీ వైద్యుడు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటి యాంగ్జైటీ మందులను సూచించవచ్చు. ఈ మందులు ఇవ్వడం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఈ మానసిక స్థితితో బాధపడేవారు అనుభవించే లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం. సామాజిక పరస్పర చర్యలను నివారించే అలవాటును పునరుద్ధరించవచ్చు. దాన్ని పరిష్కరించడానికి పై ప్రారంభ దశలను ప్రయత్నించండి. ఇది పని చేయకపోతే, మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించి సహాయం కోరడం ఎప్పుడూ బాధించదు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
అతనిలో అందరికీ సిగ్గు ఉంది. అయితే, మీరు ఆ కారణంగా పర్యావరణం నుండి వైదొలిగినట్లయితే సిగ్గు అనేది శత్రువు అవుతుంది. సిగ్గును అధిగమించడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం మీతో శాంతిని నెలకొల్పుకోవడం. మీలో ఉన్న అవమానం గురించి మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి
HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
