ఎల్డర్‌బెర్రీ అనేది ఒక రకమైన చెట్టు నుండి వచ్చే పండు
సాంబుకస్. ప్రపంచవ్యాప్తంగా కనీసం 30 రకాల ఎల్డర్‌బెర్రీ చెట్లు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకటి చెట్టు
సాంబుకస్ నిగ్రా బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ (బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ) ఉత్పత్తి చేసే యూరోపియన్ మరియు అమెరికన్ మూలాలు. ఎల్డర్‌బెర్రీ పండు చిన్నది మరియు మొదటి చూపులో బూని పండులా కనిపిస్తుంది. ఇండోనేషియాలో ఎల్డర్‌బెర్రీ పండు ఇంకా తక్కువగా తెలిసినప్పటికీ, అమెరికా మరియు ఐరోపాలోని స్థానిక ప్రజలు చాలా కాలంగా ఈ పండును ఆరోగ్యం కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు.
ఎల్డర్‌బెర్రీ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీస్‌తో సహా ఎల్డర్‌బెర్రీస్ మీ శరీరానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు తెలుసుకోవలసిన ఎల్డర్‌బెర్రీ పండ్ల ప్రయోజనాల వరుస ఇక్కడ ఉంది.
1. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచండి
బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీలో ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాల కంటెంట్‌తో పాటు, అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడిన ఈ పండు శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి, మంటను తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, గుండెను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. జలుబు మరియు ఫ్లూతో పోరాడండి
ఎల్డర్‌బెర్రీ పండ్లను రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ చికిత్సకు తరతరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఎల్డర్‌బెర్రీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ లాజెంజ్‌లను రోజుకు 4 సార్లు 2 రోజుల పాటు తీసుకునే వ్యక్తులు జ్వరం, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పులు మరియు నాసికా రద్దీ వంటి జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాలలో మెరుగుదలలను కలిగి ఉన్నారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. తదుపరి పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, ఈ పరిశోధనలు కనీసం జలుబు మరియు ఫ్లూతో పోరాడటానికి ఎల్డర్‌బెర్రీ పండ్ల సామర్థ్యాన్ని చూపుతాయి.
3. మొటిమల వంటి చర్మ సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది
ఎల్డర్‌బెర్రీలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు చర్మ కణాలను రక్షిస్తాయి మరియు చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తాయి ఎందుకంటే అవి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు చర్మ సమస్యలలో పాత్ర పోషిస్తున్న హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఎల్డర్‌బెర్రీలోని క్రిమినాశక ప్రభావం మోటిమలతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
4. ముడతలను తగ్గించండి
ఎల్డర్‌బెర్రీ పండులో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మ పునరుత్పత్తికి మేలు చేస్తుంది. అధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉన్న ఈ పండు చర్మానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని, వయస్సు మచ్చల రూపాన్ని తేలికపరచడానికి మరియు ముడుతలను నివారిస్తుందని లేదా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా నమ్ముతారు.
5. ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త నాళాలను నిర్వహించండి
ఎల్డర్‌బెర్రీ పండు రక్తంలో కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని కూడా భావిస్తున్నారు. ఈ లక్షణాలు ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త నాళాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా ప్రమాదకరమైన సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఎల్డర్‌బెర్రీ పండు సాంప్రదాయకంగా కింది వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
- జ్వరం
- మూర్ఛరోగము
- మలబద్ధకం
- తలనొప్పి
- కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులు
- శ్వాసకోశ సంక్రమణం
- చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది
- మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
- క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడం మరియు నిరోధించడం
- UV రేడియేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది.
ఎల్డర్‌బెర్రీ పండు సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించబడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అదనంగా, అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పండ్లపై నిర్వహించిన పరిశోధన ఇప్పటికీ ప్రయోగశాలలో లేదా పరీక్షా జంతువులపై ప్రకృతిలో పరిమితం చేయబడింది. అందువల్ల, దాని ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని మానవ అధ్యయనాలు అవసరం. అవసరమైన వైద్య సంరక్షణ లేదా చికిత్సను భర్తీ చేయడానికి మీరు ఎల్డర్‌బెర్రీ పండ్లను ఉపయోగించకూడదు. మీరు కొన్ని ఆరోగ్య రుగ్మతల చరిత్రను కలిగి ఉంటే, ఎల్డర్‌బెర్రీ పండ్లను తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. [[సంబంధిత కథనం]]
ఎల్డర్‌బెర్రీ పండ్లను ఎలా తినాలి
అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన ఈ పండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, మరోవైపు, elderberry దుష్ప్రభావాలు కూడా పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఎల్డర్‌బెర్రీ మొక్కలోని కొన్ని భాగాలు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే విషపూరిత సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇక్కడ చూడవలసిన కొన్ని ఎల్డర్‌బెర్రీ భాగాలు ఉన్నాయి.
- బెరడు, పండు మరియు గింజలు లెక్టిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అతిగా తింటే వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలు వంటి జీర్ణ రుగ్మతలను కలిగిస్తాయి.
- ఎల్డర్‌బెర్రీ మొక్క సైనోజెనిక్ గ్లైకోసైడ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొన్ని పరిస్థితులలో సైనైడ్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది నేరేడు, బాదం, సరుగుడు గింజల్లో కూడా ఉండే విషం.
ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు అనుసరించే ఎల్డర్‌బెర్రీ పండ్లను ఎలా తినాలో ఇక్కడ ఉంది.
- యూరప్ లేదా అమెరికా నుండి వచ్చిన బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీలను మాత్రమే తినండి, ఇతర రకాల్లో టాక్సిన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
- తినడానికి ముందు ఎల్డర్‌బెర్రీలను ఎల్లప్పుడూ పండించండి, ఎందుకంటే వంట ప్రక్రియ విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఎల్డర్‌బెర్రీ కొమ్మలు, బెరడు లేదా ఆకులను ఏ రూపంలోనూ తినవద్దు. వంట చేయడానికి ముందు ఈ ప్రాంతాల నుండి ఎల్లప్పుడూ నల్లని ఎల్డర్‌బెర్రీలను శుభ్రం చేయండి.
ఎల్డర్‌బెర్రీ పండ్లను 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు/లేదా తల్లిపాలు తాగడం కోసం సిఫార్సు చేయలేదు. ఈ సమూహంలో ఎల్డర్‌బెర్రీ వినియోగం యొక్క భద్రతకు హామీ ఇవ్వడానికి తగినంత డేటా లేనందున ఇది ముందుజాగ్రత్త చర్య. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
