డిమోటివేషన్ అనేది ఒక వ్యక్తి పని లేదా పాఠశాల వంటి ఏదైనా చేయాలనే ప్రేరణను కోల్పోవడం ప్రారంభించినప్పుడు సంభవించే పరిస్థితి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ వైఖరి అనుభవించే వారి జీవితాలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఎలా ఏర్పడుతుంది?
డిమోటివేషన్ అంటే ఏమిటి?
డిమోటివేషన్ యొక్క కారణాలను చర్చించే ముందు, ప్రేరణ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రేరణ అనేది కొన్ని లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని నడిపించే మనస్తత్వం. డిమోటివేషన్ అనేది ప్రేరణకు వ్యతిరేకం. మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవించినప్పుడు, మీరు ఒక పనిని చేయాలనే ఉత్సాహాన్ని కోల్పోతున్నట్లు లేదా గతంలో నిర్దేశించిన లక్ష్యాన్ని సాధించినట్లు మీరు భావిస్తారు.
డీమోటివేషన్ యొక్క సాధారణ కారణాలు
డిమోటివేషన్‌కు వివిధ కారకాలు కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, కార్యాలయంలో, ఉన్నతాధికారులు లేదా క్లయింట్ల నుండి నమ్మకం లేకపోవడం, అత్యుత్తమ సామర్థ్యాన్ని అందించలేకపోవడం, పనిభారం చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా, కింది కారకాలు సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి డిమోటివేషన్‌ను అనుభవించడానికి కారణమవుతాయి:
కఠినమైన సవాళ్లను నివారించండి
కఠినమైన సవాళ్లను నివారించాలనే కోరిక మిమ్మల్ని ప్రేరణను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. కొంతమందికి, కఠినమైన సవాళ్లు నిరాశను కలిగిస్తాయి, కాబట్టి వారు వాటిని నివారించడానికి ఎంచుకుంటారు.
మిమ్మల్ని మీరు అనుమానిస్తున్నారు
స్వీయ సందేహం ఏదైనా చేయాలనే మీ ప్రేరణను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు వాయిదా వేస్తారు మరియు దానిపై పని చేయడం ప్రారంభించడం కష్టం.
సాధించాల్సిన లక్ష్యం లేదా లక్ష్యం లేదు
జీవితంలో సాధించడానికి మీకు లక్ష్యాలు లేదా లక్ష్యాలు లేనప్పుడు తరచుగా డిమోటివేషన్ పుడుతుంది. మీరు పనిని ఒక బాధ్యతగా మాత్రమే పరిగణించినప్పుడు ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా సంభవిస్తుంది.
అప్పగించిన పనిలో మునిగిపోయారు
మీరు కుప్పగా ఉన్న పనిని పూర్తి చేయలేరని మీరు భావించినప్పుడు డిమోటివేషన్ పుడుతుంది.అధిక పనిని చేపట్టడం వల్ల వచ్చే ఓవర్‌లోమ్ డిమోటివేట్‌గా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని పూర్తి చేయలేరని భావించడం వల్ల సాధారణంగా ఈ ప్రేరణ కోల్పోవడం జరుగుతుంది. ఫలితంగా, మీరు వాయిదా వేయడానికి ఇష్టపడతారు, దీన్ని చేయాలనే ఉద్దేశ్యం కూడా లేదు.
డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మిమ్మల్ని ఏదైనా చేయాలనే ప్రేరణను కోల్పోయేలా చేయగలవు. డిప్రెషన్ కాకుండా, మీ ప్రేరణ స్థాయిని ప్రభావితం చేసే మరొక పరిస్థితి ఆందోళన. ప్రతి వ్యక్తిలో డిమోటివేషన్ కారణాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే చికిత్స కోసం మానసిక వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి.
కోల్పోయిన ప్రేరణను ఎలా పునరుద్ధరించాలి?
కోల్పోయిన ప్రేరణను పునరుద్ధరించడానికి, అనేక చర్యలు తీసుకోవచ్చు. డిమోటివేషన్‌ను అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. ప్రేరణ పొందినట్లుగా వ్యవహరించడం
డిమోటివేషన్‌ను అధిగమించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ప్రేరేపించబడినట్లుగా వ్యవహరించడం. ఈ చర్య మీలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మార్చడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఏదైనా చేయాలనే మీ ప్రేరణను పెంచుతుంది.
2. ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడండి
పనిని పూర్తి చేయలేకపోవడం వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు నిరాశకు గురిచేస్తాయి. దీన్ని అధిగమించడానికి, ఈ ఆలోచనలతో పోరాడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని మరింత సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించినప్పుడు, కొన్ని విజయాలు సాధించడానికి మీకు మళ్లీ ప్రేరణ ఉంటుంది.
3. దరఖాస్తు స్వీయ కరుణ
స్వీయ కరుణ యొక్క వైఖరిని అవలంబించడం డిమోటివేషన్‌ను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం, స్వీయ కరుణ ఒక వ్యక్తి వైఫల్యం నుండి కోలుకోవడానికి మరియు ప్రేరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
4. దరఖాస్తు స్వీయ రక్షణ
ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని అధిగమించండి, కోల్పోయిన ప్రేరణను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. చేయగలిగే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఇవి ఉంటాయి:
- తగినంత విశ్రాంతి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం తీసుకోవడం
- ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కోపింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి
- విశ్రాంతి మరియు ఆనందించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి
- ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానం వంటి అనారోగ్య అలవాట్లను నివారించండి
5. ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించండి
మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మనోరోగ వైద్యులు వంటి నిపుణులను సంప్రదించడం కోల్పోయిన ప్రేరణను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పరిస్థితి కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ఫలితంగా ఉంటే, మీరు చికిత్సను కోరవచ్చు, మందులు తీసుకోవచ్చు లేదా రెండింటి కలయికను తీసుకోవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
డిమోటివేషన్ అనేది మీరు ఏదైనా చేయాలనే ప్రేరణ లేదా ఉత్సాహాన్ని కోల్పోయినప్పుడు మరియు నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను సాధించినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి స్వీయ సందేహం నుండి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రభావాల వరకు వివిధ కారకాల ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మీ జీవితంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపడం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. డీమోటివేషన్ మరియు దానిని ఎలా సరిగ్గా ఎదుర్కోవాలి అనే దాని గురించి మరింత చర్చించడానికి, SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
మీరు కుప్పగా ఉన్న పనిని పూర్తి చేయలేరని మీరు భావించినప్పుడు డిమోటివేషన్ పుడుతుంది.అధిక పనిని చేపట్టడం వల్ల వచ్చే ఓవర్‌లోమ్ డిమోటివేట్‌గా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని పూర్తి చేయలేరని భావించడం వల్ల సాధారణంగా ఈ ప్రేరణ కోల్పోవడం జరుగుతుంది. ఫలితంగా, మీరు వాయిదా వేయడానికి ఇష్టపడతారు, దీన్ని చేయాలనే ఉద్దేశ్యం కూడా లేదు. 
ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని అధిగమించండి, కోల్పోయిన ప్రేరణను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. చేయగలిగే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఇవి ఉంటాయి: 
