కడుపు యాసిడ్ రోగులకు సురక్షితమైన ఆహారం గురించి తెలుసుకోండి

GERD ఉన్న రోగులకు (గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి), తినేటప్పుడు ప్రత్యేక వ్యూహం అవసరం, తద్వారా పోషక అవసరాలు ఇప్పటికీ నెరవేరుతాయి. కాకపోతె, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఇది తరచుగా కడుపు నుండి అన్నవాహిక వరకు పెరుగుతుంది, ఇది చికాకు మరియు సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో ఎంచుకోవడానికి తెలివిగా ఉండండి. అంతే కాదు, కడుపులో యాసిడ్ ఉన్నవారికి ఆహార మార్గదర్శకాలను అమలు చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం కాబట్టి ఇది అధ్వాన్నంగా ఉండదు. ఇలాగే వదిలేస్తే అన్నవాహిక వాపు అనే అన్నవాహిక వచ్చే అవకాశం ఉంది.

GERD ఉన్న వ్యక్తులకు ఆహారం మరియు పోషణకు మార్గదర్శకం

GERD కోసం అనేక చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి, మీ ఆహారం మరియు ఆహారాన్ని మార్చడం సులభమయిన మరియు అత్యంత సరసమైన వాటిలో ఒకటి. ఇది సాధ్యమే, స్థిరంగా చేయడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. కడుపులో యాసిడ్ ఉన్నవారికి తినడానికి క్రింది మార్గదర్శకాలు:

1. నివారించవలసిన ఆహారాలు

శీతల పానీయాలను నివారించండి కొన్ని రకాల ఆహారాలు జీర్ణం కావడం చాలా కష్టం, కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. GERD ఉన్నవారికి ఇది పెద్ద శత్రువు. ఉదాహరణ:

• సాఫ్ట్ డ్రింక్
• మద్య పానీయాలు
• అధిక కొవ్వు ఆహారం
• కారంగా ఉండే ఆహారం
• వేయించిన ఆహారం
• పుదీనా
• వెల్లుల్లి
• షాలోట్

పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు చాలా తరచుగా కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమవుతాయి. అయినప్పటికీ, GERDని ప్రేరేపించే ఆహారాలకు ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నమైన సహనాన్ని కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, ఏ ఆహారాలు లేదా పానీయాలు పునఃస్థితిని ప్రేరేపించవచ్చో గమనించడం ముఖ్యం. మీరు ఏమి తింటారు, ఎప్పుడు తింటారు మరియు మీరు అనుభవించే లక్షణాలతో కూడిన జర్నల్‌ను మీరు ఒక వారం పాటు ఉంచవచ్చు.

2. పరిమితంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు

అధిక నారింజలను తీసుకోవడం మానుకోండి. వినియోగానికి సురక్షితమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి, కానీ తగినంత భాగాలలో ఉన్నాయి. మితంగా వినియోగించాల్సిన కొన్ని రకాలు:

• పుదీనా టీ
• నారింజ, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లు, ద్రాక్షపండు
• ప్రాసెస్ చేసిన టమోటాలతో పానీయాలు
• రెగ్యులర్ కాఫీ మరియు డికాఫ్ కాఫీ
• మద్య పానీయాలు
• చాక్లెట్ పాలు
• మొత్తం పాలు
• డోనట్స్
• క్రోసెంట్స్
• క్రీమ్ తో పాస్తా
• వేయించిన చికెన్
• సాసేజ్
• పెప్పరోని
• మాంసం
• వనస్పతి
• చాక్లెట్
• ఐస్ క్రీం

3. వినియోగానికి సురక్షితమైన ఆహారాలు

లెంటిల్ సూప్ కడుపులో యాసిడ్ ఉన్నవారు తినడానికి సురక్షితమైనది. GERD ఉన్న వ్యక్తులు దూరంగా ఉండవలసిన లేదా పరిమితం చేయవలసిన అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిరోజూ వినియోగానికి సురక్షితమైన ఆహార ఎంపికలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన మెనులతో కూడిన ఆహారం ప్రధాన కంటెంట్. కాబట్టి, అటువంటి ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి:

• కొవ్వు పదార్థం తక్కువగా గల పాలు
• పుదీనా లేకుండా హెర్బల్ టీ
• అల్లం
• సిట్రస్ పండ్ల నుండి రసాలు కాదు
• అన్నం
• క్రీమ్ లేకుండా పాస్తా
• వోట్మీల్
• గోధుమ రొట్టె
• పాన్కేక్లు
• వాఫ్ఫల్స్
• ఉడికించిన బంగాళాదుంప
• తక్కువ కొవ్వు తృణధాన్యాలు
• అరటిపండ్లు, పుచ్చకాయలు, యాపిల్స్ వంటి పండ్లు
• చికెన్ మరియు చేపలు వంటి తక్కువ కొవ్వు మాంసాలు
• తక్కువ కొవ్వు చీజ్
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
• బటానీలు
• తెలుసు
• గుడ్డు తెల్లసొన
• పప్పు
• ధాన్యాలు
• తక్కువ కొవ్వు మయోన్నైస్
• తక్కువ కొవ్వు ఐస్ క్రీం
• తక్కువ కొవ్వు కుకీలు
• మెత్తటి కేక్
• మిఠాయి
• ఘనీభవించిన పెరుగు

GERD ఉన్న వ్యక్తులకు సరైన ఆహారం అంటే మీరు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినడం మానేయడం కాదు. నిజానికి, అనుసరించిన కొన్ని అలవాట్లను మార్చడం GERD లక్షణాలను నిరోధించడానికి లేదా ఉపశమనానికి తగినంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆహారం మరియు పోషకాహారం తీసుకోవడంలో మార్పు వచ్చిన తర్వాత ఎటువంటి మార్పు కనిపించకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాత, డాక్టర్ GERD పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి అనేక పరీక్షలను నిర్వహిస్తారు. అంతే కాదు, అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స దశలు ఏమిటో గుర్తించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

GERD ఉన్న వ్యక్తులకు అలవాట్లను మార్చడం

కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించడంతోపాటు, అలవాట్లను కూడా మార్చుకోవాలి. వంటి కొన్ని పనులు చేయవచ్చు:

• మీ తల కొద్దిగా పైకి లేపి నిద్రించండి
• తిన్న 2-3 గంటల తర్వాత పడుకోకండి
• నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా తినడం మానుకోండి
• ధూమపానం మానుకోండి
• మద్య పానీయాలు మానుకోండి
• ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
• తరచుగా చిన్న భాగాలలో తినండి

ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలను తీసుకోవడం ద్వారా GERD లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. యాంటాసిడ్లు మరియు ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ వంటి రకాలు. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఉదర ఆమ్లం ఉన్నవారికి తగిన ఆహారం గురించి తదుపరి చర్చ కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.