ప్రతి ఒక్కరూ మంచి మరియు నాణ్యమైన నిద్రను కోరుకుంటారు. కానీ దురదృష్టవశాత్తూ, చాలా మందికి నిద్ర పట్టడం కష్టం కాబట్టి అది వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. భూమిపై ఉన్న కొన్ని మూలికలు వలేరియన్ రూట్ వంటి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రభావం చూపుతాయని నమ్ముతారు. మీరు వలేరియన్ రూట్ గురించి విన్నారా?
వలేరియన్ రూట్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి
వలేరియన్ లేదా
వలేరియానా అఫిసినాలిస్ ఐరోపా మరియు ఆసియా ఖండాల నుండి ఉద్భవించిన మూలికా మొక్క. ఈ మొక్క చైనా ప్రధాన భూభాగం, ఉత్తర అమెరికా మరియు అనేక ఇతర దేశాలలో కూడా పెరుగుతుందని చెప్పబడింది. వలేరియన్ అనేది ప్రాచీన కాలం నుండి ప్రపంచ సమాజానికి తెలిసిన ఒక మొక్క. వలేరియన్ మొక్క యొక్క పూల భాగాలను ఉపయోగిస్తారు మరియు పెర్ఫ్యూమ్‌గా ప్రాసెస్ చేస్తారు. ఇంతలో, వలేరియన్ రూట్ యొక్క భాగాలు 2000 సంవత్సరాలుగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో ప్రసిద్ధి చెందాయి. వలేరియన్ రూట్ చాలా బలమైన మట్టి వాసన కలిగి ఉంటుంది. నూనెలు మరియు ఇతర సమ్మేళనాల కంటెంట్ ద్వారా వాసన ఇవ్వబడుతుంది, మీరు పీల్చినప్పుడు ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. వలేరియన్ రూట్ సారం క్యాప్సూల్ లేదా లిక్విడ్ సప్లిమెంట్‌గా లభిస్తుంది. మూలాలను టీగా కూడా సంఘం ప్రాసెస్ చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నమ్ముతారు. ట్రివియాగా, ఈ మొక్క యొక్క "వలేరియన్" అనే పేరు లాటిన్ క్రియ నుండి తీసుకోబడింది
వాలెరె .
వాలెరే అంటే "బలంగా ఉండటం" లేదా "ఆరోగ్యంగా ఉండటం".
నాణ్యమైన నిద్ర కోసం వలేరియన్ రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
వలేరియన్ రూట్ యొక్క ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు వలేరియన్ రూట్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్రపోయే వ్యవధిని వేగవంతం చేయవచ్చు, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిద్ర వ్యవధిని మెరుగుపరుస్తుంది. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన
ఫార్మకాలజీ ,
బయోకెమిస్ట్రీ ,
మరియు ప్రవర్తన వలేరియన్ రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించండి. 27 మంది ప్రతివాదులు పాల్గొన్న ఈ అధ్యయనంలో, 24 మంది ప్రతివాదులు 400 మిల్లీగ్రాముల వలేరియన్ రూట్ తీసుకున్న తర్వాత మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను నివేదించారు. వాస్తవానికి, 12 మంది ప్రతివాదులు వారి నిద్ర పరిపూర్ణంగా ఉందని నివేదించారు. వలేరియన్ రూట్ కూడా లోతైన నిద్ర దశను సాధించడంలో మాకు సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది (
గాఢనిద్ర ), ఇది ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరి కల. జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం
ఫార్మకోసైకియాట్రీ నిద్రలేమి ఉన్న పెద్దలలో వలేరియన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క ఒక మోతాదు తీసుకోవడం ప్రతివాదులు 36% వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడిందని పేర్కొంది. వలేరియన్ ఉపయోగించిన 14 రోజులలో గాఢ నిద్ర యొక్క వ్యవధి కూడా పెరిగింది.
నిద్రను మెరుగుపరచడానికి వలేరియన్ రూట్ ఎలా పని చేస్తుంది?
వలేరియన్ రూట్ వివిధ రకాల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మనస్సును విశ్రాంతి మరియు మెరుగైన నిద్రను ప్రోత్సహించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ పదార్ధాలలో వాలెరినిక్ ఆమ్లం, ఐసోవాలెరిక్ ఆమ్లం మరియు వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. వలేరియన్‌లోని కంటెంట్ గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA) అనే మెదడు సమ్మేళనంతో సంకర్షణ చెందుతుందని చెప్పబడింది. మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థలో నరాల ప్రేరణల నియంత్రణలో GABA పాత్ర పోషిస్తుంది. తక్కువ GABA స్థాయిలు తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి - ఇది నాణ్యత లేని నిద్ర మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుంది. వలేరియన్ రూట్‌లోని కంటెంట్, అవి వాలెరినిక్ యాసిడ్, మెదడులోని GABA విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తుందని నివేదించబడింది. వాలెరానిక్ యాసిడ్ యొక్క చర్య ప్రశాంతమైన అనుభూతిని అందిస్తుంది మరియు యాంటి యాంగ్జైటీ డ్రగ్స్ ఎలా పనిచేస్తుందో అదే విధంగా ఉంటుంది. వలేరియన్ రూట్‌లో హెస్పెరిడిన్ మరియు లినారిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. రెండూ ప్రశాంతంగా మరియు ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని నివేదించబడింది కాబట్టి మీరు నిద్రపోవచ్చు. వలేరియన్ రూట్‌లోని కంటెంట్ అమిగ్డాలాలో ఓవర్ యాక్టివిటీని కూడా నిరోధిస్తుంది, ఇది మెదడులోని భాగమైన భయాన్ని మరియు ఒత్తిడికి భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను ప్రాసెస్ చేస్తుంది.
వలేరియన్ రూట్ దుష్ప్రభావాలు, ఏదైనా?
వలేరియన్ రూట్ చాలా మందికి సురక్షితంగా నివేదించబడింది. ఈ మొక్క DNAలో ప్రతికూల మార్పులను ప్రేరేపించదు, క్యాన్సర్ రోగులలో చికిత్సకు అంతరాయం కలిగించదు మరియు తెలివిగా ఉపయోగించినట్లయితే శారీరక మరియు మానసిక రుగ్మతలకు కారణం కాదని నమ్ముతారు. ఇది అక్కడితో ఆగదు. వలేరియన్ డిపెండెన్స్ సమస్యలకు కారణం కాదని మరియు దాని ఉపయోగాన్ని నిలిపివేసినట్లయితే ఔషధాన్ని నిలిపివేసే లక్షణాలను ప్రేరేపించదని కూడా చెప్పబడింది. అయినప్పటికీ, కొంతమందిలో దుష్ప్రభావాలు ఇప్పటికీ సంభవిస్తాయి. వలేరియన్ తలనొప్పి, కడుపు నొప్పి మరియు మైకము కలిగించవచ్చు. అరుదైన సందర్భాల్లో, వలేరియన్ నిజానికి నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. వలేరియన్ రూట్ లేదా దాని సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి - ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు, మూడు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరియు కాలేయ సమస్యలు వంటి వైద్య సమస్యలు ఉన్నవారికి. అవాంఛిత విషయాలను నివారించడానికి వలేరియన్ రూట్ యొక్క సురక్షిత మోతాదుల గురించి వైద్యులు సలహా ఇవ్వగలరు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
వలేరియన్ రూట్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు వలేరియన్ రూట్ మరియు దాని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. వలేరియన్ రూట్ గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు చేయవచ్చు
వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. SehatQ అప్లికేషన్ ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంది
యాప్‌స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్ ఇది నిద్ర సమస్యలపై నమ్మకమైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.
