ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ధూమపానం మీరు రద్దు చేయగలరా లేదా అనే విషయం మాత్రమే కాదు. వాస్తవానికి ఖాళీ కడుపుతో ధూమపానం చేయడం కూడా ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. అది ఎందుకు?
ఉపవాస సమయంలో ధూమపానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
ఖాళీ కడుపుతో నికోటిన్ మరియు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ప్రభావాల వల్ల ఉపవాస సమయంలో ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు తలెత్తుతాయి. మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు లేదా మీ ఉపవాసాన్ని విరమించేటప్పుడు ధూమపానం చేస్తే ఇది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది:
1. గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
ఉపవాస సమయంలో పొగ తాగడం వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది.ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు గంటల తరబడి శరీరానికి ఎలాంటి పోషకాహారం అందదు. మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు లేదా ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత ధూమపానం చేస్తే, ఎర్ర రక్త కణాలు వెంటనే పీల్చే కార్బన్ మోనాక్సైడ్‌తో బంధిస్తాయి. బదులుగా, ఎర్ర రక్త కణాలు ఆక్సిజన్‌కు కట్టుబడి ఉంటాయి. ఇది కార్బన్ మోనాక్సైడ్ రక్తప్రవాహంలోకి తీసుకువెళుతుంది మరియు శరీరమంతా చాలా కాలం పాటు తిరుగుతుంది. మీ శరీరంలో ఎక్కువ కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ఉన్నప్పుడు, మీ ముఖ్యమైన అవయవాలు తమ విధులను నిర్వహించడానికి సరైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను పొందవు. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల శరీరం నుండి కార్బన్ మోనాక్సైడ్‌ను "కడిగి" చేసే ప్రయత్నంలో తాజా రక్తాన్ని పంప్ చేయడం గుండెను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఉపవాస సమయంలో ధూమపానం చేయడం వల్ల మీరు మీ గుండె కొట్టుకోవడం సులభంగా అనుభూతి చెందుతుంది. అదనంగా, ఈ అలవాటు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎందుకంటే గుండె నిరంతరం కష్టపడి పనిచేయవలసి వస్తుంది.
2. తల తిరగడం, వికారం మరియు వాంతులు
జర్నల్ ఆఫ్ ది అండర్ సీ అండ్ హైపర్‌బారిక్ మెడికల్ సొసైటీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, రోజుకు 1-3 ప్యాక్‌ల వరకు ఉపవాసం ఉన్న సమయంలో ధూమపానం చేసే అధిక ధూమపానం చేసేవారి శరీరంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయిలు 3% నుండి 20 వరకు ఉంటాయి. శాతం. సాధారణంగా, మానవ శరీరంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయి 2 శాతం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. రక్తంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ యొక్క అధిక స్థాయిలు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ విషపూరిత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ విషాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు మైకము, వికారం మరియు వాంతులు అనుభవిస్తారు. మీరు వాంతి చేసినప్పుడు, ఉపవాసం సమయంలో శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి అవసరమైన పోషకాల నిల్వలు మీకు ఎక్కువగా లేవు. అదనంగా, మీరు ఇతర లక్షణాలను కూడా అనుభవిస్తారు, అవి:
- నిద్ర పోతున్నది
- గందరగోళం
- బలహీనమైన
- తలనొప్పి
- దిక్కుతోచని స్థితి.
[[సంబంధిత కథనం]]
3. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచండి
ఉపవాస సమయంలో పొగతాగడం వల్ల ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వల్ల స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందని పక్షంలో గుండె కష్టపడి పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలికంగా నిరంతరం జరిగితే, రక్త నాళాలు ఇరుకైనవి మరియు గట్టిపడతాయి. ఈ పరిస్థితిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు. ధమనులు గట్టిపడటం వలన రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ధమనులు మూసుకుపోతాయి. గడ్డకట్టడం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకున్నప్పుడు, అది స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. అదనంగా, ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, ధూమపానం శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను కూడా తగ్గించగలదు. శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీకు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
4. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
సిగరెట్ నికోటిన్ ఊపిరితిత్తులలో కణితి పెరుగుదలను ప్రేరేపించడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని జర్నల్ ఆఫ్ కార్సినోజెనిసిస్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధన పేర్కొంది. అదనంగా, నికోటిన్ ఇప్పటికే ఉన్న క్యాన్సర్ కణాలను వేగంగా నకిలీ చేసేలా మరియు విస్తరించేలా చేయగలదు. వాస్తవానికి, నికోటిన్ క్యాన్సర్ కణాలను శరీరంలోని నిల్వల నుండి పోషకాలను పొందడానికి "సహాయం" చేయగలదు, తద్వారా అవి వేగంగా పెరుగుతాయి. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీరు ఈ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే పోషకాలను తగినంతగా పొందలేరు కాబట్టి మీ శరీరం సిగరెట్‌లలోని హానికరమైన పదార్ధాలకు మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది.
ధూమపానం మానేయడానికి ఉపవాసాన్ని ఒక మార్గంగా ఉపయోగించడం
ఉపవాసం స్థిరంగా ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం అనేది ఆరాధన యొక్క క్షణం, మీరు ధూమపానం మానేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఖతార్ మెడికల్ జర్నల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, రంజాన్ సమయంలో ఉపవాసం ఉండే ధూమపానం చేసేవారిలో నికోటిన్ స్థాయిలు బాగా తగ్గుతాయి. కాబట్టి, ఈ పవిత్ర మాసంలో ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించడానికి వెనుకాడరు. మీకు ఎలా ప్రారంభించాలో తెలియకపోతే, ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ (కెమెన్కేస్) ఉపవాస నెలలో చేసే ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడానికి అనేక మార్గాలు మరియు దశలను సిఫార్సు చేస్తుంది. ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ద్వారా రంజాన్ సందర్భంగా ధూమపానం మానేయడానికి మార్గాలు మరియు దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. వెంటనే ఆపండి
రంజాన్ మాసంలో ఆరాధించే క్షణం వెంటనే ధూమపానం మానేయడానికి సరైన సమయం. ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, మీరు ఆహారం, పానీయాలు మరియు సిగరెట్ పొగను పీల్చడానికి ఖచ్చితంగా అనుమతించబడరు, తద్వారా మీ ఆరాధన అఫ్డోల్‌గా ఉంటుంది కాబట్టి వెంటనే నిష్క్రమించడం విజయవంతమయ్యే అవకాశం ఉంది. రోజు మధ్యలో లేదా ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత ధూమపానం పట్ల "కామం" వచ్చినప్పుడు, మీ ఆలోచనలను త్వరగా మళ్లించండి. ఉదాహరణకు, మీరు సిగరెట్ ప్యాక్ కోసం చేరుకోవడానికి బదులుగా మీ నోటిలోని పుల్లని రుచిని మరచిపోవడానికి లేదా పూజపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు సిగరెట్ గురించి ఆలోచించకుండా బిజీ కాకూడదు. మరొక మార్గం ఏమిటంటే, ఇఫ్తార్‌కు ముందు మీ మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడానికి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం. ధూమపానానికి బదులుగా, మీరు మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి త్రాగునీటిని చేరుకోవడానికి ఉపచేతనంగా ఇష్టపడతారు. [[సంబంధిత కథనం]]
2. సుదీర్ఘమైన ధూమపాన సమయం
మీరు నిజంగా ధూమపానం ఆపలేకపోతే, ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత కొంతసేపు వేచి ఉండండి. కడుపుని నిరోధించడానికి తీపి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు లేదా పానీయాలతో ఉపవాసాన్ని విరమించే అలవాటును కొనసాగించండి. ఉపవాసం విడిచిపెట్టిన 1 గంట తర్వాత, మీరు పొగ త్రాగవచ్చు. ఎక్కువ ఆలస్యం చేయడం ఇంకా మంచిది. మీ ధూమపాన సమయాన్ని ఆలస్యం చేయడం కొనసాగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఉపవాసం యొక్క మొదటి రోజు ఉపవాసం విరమించిన ఒక గంట తర్వాత ధూమపానం చేసారు మరియు రెండవ రోజు మీరు 2 గంటల విరామం ఇచ్చారు. రోజురోజుకు, మీరు ధూమపానాన్ని ఎక్కువసేపు నిలిపివేస్తారు మరియు చివరికి ధూమపానం చేయకపోవడాన్ని అలవాటు చేసుకుంటారు.
3. సిగరెట్ల సంఖ్యను తగ్గించండి
ధూమపానాన్ని వాయిదా వేయడం అలవాటు చేసుకుంటూ, 30 రోజుల ఉపవాసంలో మీరు తాగే సిగరెట్ల సంఖ్యను క్రమంగా తగ్గించండి. ఉదాహరణకు, ఉపవాసం యొక్క మొదటి రోజు, మీరు 5 సిగరెట్లు తాగుతారు. మరుసటి రోజు, మీరు 4 సిగరెట్లు మాత్రమే తాగారు. తర్వాత, మరుసటి రోజు 2 తగ్గించి ఒక రోజులో 2 సిగరెట్‌లుగా మారండి. మీరు జీవించడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీరు ఒక్క సిగరెట్ కూడా తాగని వరకు ధూమపానాన్ని తగ్గించడానికి లక్ష్య తేదీని సెట్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు రంజాన్ 17వ తేదీని లేదా నుజుల్ అల్-ఖురాన్ రోజును ధూమపానం లేని రోజుగా రోజురోజుకు క్రమంగా తగ్గించిన తర్వాత నిర్వచించారు.
SehatQ నుండి గమనికలు
ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత, మీరు పుష్టికరమైన ఆహారం తినాలి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి నీరు త్రాగాలి మరియు పొగ త్రాగకూడదు. ఉపవాస సమయంలో ధూమపానం చేయడం వల్ల మీ శరీరంపై నికోటిన్ మరియు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ చెడు ప్రభావాలను పెంచుతుంది. మీరు ఉపవాసంలో ఉన్నప్పుడు ధూమపానం మానేయడానికి సహాయం పొందాలనుకుంటే, మీరు సమీపంలోని ఊపిరితిత్తుల వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీరు ఉచితంగా డాక్టర్‌ని నేరుగా అడగవచ్చు
HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ .
యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో. [[సంబంధిత కథనం]]
ఉపవాస సమయంలో పొగ తాగడం వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది.ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు గంటల తరబడి శరీరానికి ఎలాంటి పోషకాహారం అందదు. మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు లేదా ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత ధూమపానం చేస్తే, ఎర్ర రక్త కణాలు వెంటనే పీల్చే కార్బన్ మోనాక్సైడ్‌తో బంధిస్తాయి. బదులుగా, ఎర్ర రక్త కణాలు ఆక్సిజన్‌కు కట్టుబడి ఉంటాయి. ఇది కార్బన్ మోనాక్సైడ్ రక్తప్రవాహంలోకి తీసుకువెళుతుంది మరియు శరీరమంతా చాలా కాలం పాటు తిరుగుతుంది. మీ శరీరంలో ఎక్కువ కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ఉన్నప్పుడు, మీ ముఖ్యమైన అవయవాలు తమ విధులను నిర్వహించడానికి సరైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను పొందవు. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల శరీరం నుండి కార్బన్ మోనాక్సైడ్‌ను "కడిగి" చేసే ప్రయత్నంలో తాజా రక్తాన్ని పంప్ చేయడం గుండెను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఉపవాస సమయంలో ధూమపానం చేయడం వల్ల మీరు మీ గుండె కొట్టుకోవడం సులభంగా అనుభూతి చెందుతుంది. అదనంగా, ఈ అలవాటు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎందుకంటే గుండె నిరంతరం కష్టపడి పనిచేయవలసి వస్తుంది. 
జర్నల్ ఆఫ్ ది అండర్ సీ అండ్ హైపర్‌బారిక్ మెడికల్ సొసైటీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, రోజుకు 1-3 ప్యాక్‌ల వరకు ఉపవాసం ఉన్న సమయంలో ధూమపానం చేసే అధిక ధూమపానం చేసేవారి శరీరంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయిలు 3% నుండి 20 వరకు ఉంటాయి. శాతం. సాధారణంగా, మానవ శరీరంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయి 2 శాతం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. రక్తంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ యొక్క అధిక స్థాయిలు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ విషపూరిత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ విషాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు మైకము, వికారం మరియు వాంతులు అనుభవిస్తారు. మీరు వాంతి చేసినప్పుడు, ఉపవాసం సమయంలో శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి అవసరమైన పోషకాల నిల్వలు మీకు ఎక్కువగా లేవు. అదనంగా, మీరు ఇతర లక్షణాలను కూడా అనుభవిస్తారు, అవి: 
ఉపవాస సమయంలో పొగతాగడం వల్ల ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వల్ల స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందని పక్షంలో గుండె కష్టపడి పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలికంగా నిరంతరం జరిగితే, రక్త నాళాలు ఇరుకైనవి మరియు గట్టిపడతాయి. ఈ పరిస్థితిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు. ధమనులు గట్టిపడటం వలన రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ధమనులు మూసుకుపోతాయి. గడ్డకట్టడం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకున్నప్పుడు, అది స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. అదనంగా, ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, ధూమపానం శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను కూడా తగ్గించగలదు. శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీకు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. 
ఉపవాసం స్థిరంగా ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం అనేది ఆరాధన యొక్క క్షణం, మీరు ధూమపానం మానేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఖతార్ మెడికల్ జర్నల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, రంజాన్ సమయంలో ఉపవాసం ఉండే ధూమపానం చేసేవారిలో నికోటిన్ స్థాయిలు బాగా తగ్గుతాయి. కాబట్టి, ఈ పవిత్ర మాసంలో ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించడానికి వెనుకాడరు. మీకు ఎలా ప్రారంభించాలో తెలియకపోతే, ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ (కెమెన్కేస్) ఉపవాస నెలలో చేసే ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడానికి అనేక మార్గాలు మరియు దశలను సిఫార్సు చేస్తుంది. ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ద్వారా రంజాన్ సందర్భంగా ధూమపానం మానేయడానికి మార్గాలు మరియు దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 
