మలబద్ధకం అనేది పిల్లలలో చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి. ఆహారంలో మార్పుల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. దీన్ని అధిగమించడానికి, మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్న పిల్లలకు అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి, వాటిని మీరు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. పిల్లలలో, వారానికి 3 సార్లు కంటే తక్కువ మలవిసర్జన చేసినప్పుడు మలబద్ధకం లేదా మలవిసర్జన చేయడం కష్టం. అదనంగా, ప్రేగు కదలికల సమయంలో కఠినమైన మరియు బాధాకరమైన మలం కూడా పిల్లలలో మలబద్ధకం యొక్క చిహ్నంగా ఉంటుంది.
మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్న పిల్లలకు వివిధ రకాల విటమిన్లు
ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడంతోపాటు, కింది రకాల విటమిన్లను ఇవ్వడం కూడా పిల్లల జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది:
1. విటమిన్ సి
మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్న పిల్లలకు విటమిన్ సి తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి, మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడానికి విటమిన్ సి వినియోగాన్ని పెంచాలి. మీరు జామ, నారింజ, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీలు, బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ వంటి వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఈ విటమిన్‌ను కనుగొనవచ్చు. మీరు దానిని సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా కనుగొనవచ్చు. అయినప్పటికీ, పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, ఫార్మసిస్ట్ లేదా డాక్టర్తో చర్చించండి. ఎందుకంటే విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను అనుచితంగా ఉపయోగించినప్పుడు వికారం మరియు విరేచనాలు వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు.
2. విటమిన్ B5
విటమిన్ B5 మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే విటమిన్ B5 జీర్ణాశయంలో కండరాల సంకోచాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా మలం సులభంగా పోతుంది. మీరు బ్రోకలీ, చిలగడదుంపలు, గోధుమ బీజ, పుట్టగొడుగులు, గింజలు, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలలో ఈ విటమిన్‌ను కనుగొనవచ్చు. మీరు ఈ విటమిన్‌ను సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవాలనుకుంటే, ఉపయోగం కోసం సూచనల ప్రకారం దాన్ని తినండి. పిల్లలకు విటమిన్ B5 యొక్క సిఫార్సు రోజువారీ తీసుకోవడం 1.7-5 mg.
3. విటమిన్ B9
విటమిన్ B9 లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ అని పిలవబడే ఉదర ఆమ్లం వంటి జీర్ణ ఆమ్లాల ఏర్పాటును ప్రోత్సహించడం ద్వారా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. జీర్ణాశయంలో ఆమ్లం తక్కువగా ఉత్పత్తి కావడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా నడుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు గుడ్లు, ఆకు కూరలు, బీన్స్ మరియు అరటిపండ్లు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలలో ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీరు దానిని సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవాలనుకుంటే, పిల్లలు రోజుకు 150-400 mg ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను మాత్రమే తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
4. విటమిన్ B12
విటమిన్ B12 లేకపోవడం మలబద్ధకాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితి కారణంగా మీ బిడ్డకు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు విటమిన్ B12 యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం పెంచాలి. విటమిన్ B12 గొడ్డు మాంసం కాలేయం, సాల్మన్, ట్యూనా, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి వివిధ ఆహారాలలో చూడవచ్చు. మీరు దానిని సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవాలనుకుంటే, పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం 0.4-2.4 మైక్రోగ్రాములు.
5. విటమిన్ B1
విటమిన్ B1 లేదా థయామిన్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలు ఈ విటమిన్‌ను రోజుకు 0.5-1 మి.గ్రా. ఈ విటమిన్ గొడ్డు మాంసం కాలేయం, ఎడామామ్, ఆస్పరాగస్ మరియు గింజలలో కనిపిస్తుంది.
6. విటమిన్ డి
దీర్ఘకాలం పాటు మలబద్ధకం, విటమిన్ డి లోపంతో ముడిపడి ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది.అందువల్ల తరచుగా మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది పడే పిల్లలు విటమిన్ డిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్యూనా, గుడ్డు సొనలు, పుట్టగొడుగులు మరియు విటమిన్ డితో బలపరిచిన పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలను మీరు మీ పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. అదనంగా, ఉదయం ఎండలో గడపడం కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్లు వారి అవసరాలను తీరుస్తాయి.
పిల్లలు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు ఈ విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లను నివారించడం అవసరం
పిల్లలకి మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన విటమిన్లు లేవు. అయినప్పటికీ, కొన్ని మినరల్ సప్లిమెంట్లను నివారించాలి ఎందుకంటే అవి మలబద్దకానికి కారణమవుతాయి లేదా మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఈ ఖనిజ పదార్ధాలు:
కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. అయినప్పటికీ, పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు, చేపలు మరియు కూరగాయల నుండి ఆహారం రూపంలో కాల్షియం తీసుకోవడం సాధారణంగా మలబద్ధకాన్ని ప్రేరేపించదు.
చాలా ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మలబద్ధకంతో సహా వివిధ జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్న పిల్లలకు విటమిన్లు B, C, మరియు విటమిన్ D నుండి వివిధ రకాల విటమిన్లు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఈ విటమిన్లను ఆహారం రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. కానీ మీరు మీ పిల్లలకు విటమిన్లను సప్లిమెంట్ రూపంలో ఇవ్వాలనుకుంటే, సరిగ్గా ఉపయోగించడానికి సూచనలను అనుసరించండి. సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత మీకు సందేహాలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, సరైన సలహా కోసం వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
