ఇది పిక్కీ ఈటర్ పిల్లలకు కారణం మరియు దానిని అధిగమించడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

చిన్నవాడితో వ్యవహరించడంలో విసిగిపోయాడు picky తినేవాడుమరియు పిక్కీ ఫుడ్? కూరగాయల ప్లేట్‌ను నెట్టడం నుండి ప్రారంభించి, కాటు తినకుండా, పిల్లలతో వ్యవహరించడానికి ప్రత్యేక ఓపిక అవసరం. picky తినేవాడు. టెక్సాస్‌లోని డైటీషియన్ ఏంజెలా లెమండ్ ప్రకారం, picky తినేవాడు పిల్లలు ఇప్పటికీ మొదటి సారి వివిధ ఆహారాలు మరియు అభిరుచులతో ప్రయోగాలు చేస్తున్నారు కాబట్టి కొంత వరకు సాధారణం. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 20% మంది తల్లిదండ్రులు తమ 2-5 సంవత్సరాల పిల్లలను ఇలాగే భావిస్తారు picky తినేవాడు. చాలా మంది పిల్లలు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు చివరికి దాన్ని అధిగమిస్తారు, అయితే తల్లిదండ్రులు ముందుగానే ఏమి చేయవచ్చు? మొదటి అడుగు ఏమిటంటే, పిల్లలు ఆహారం విషయంలో గజిబిజిగా ఉంటారని అర్థం చేసుకోవడం, ఆపై పిల్లలను ఎదుర్కోవటానికి ఈ క్రింది అంశాలను గుర్తించడం.picky తినేవాడు.

కారణం బిడ్డ picky తినేవాడు లేదా పిక్కీ ఫుడ్

పిక్కీ తినేవాడు కొన్ని ఆహారాలను తిరస్కరించడానికి ఇష్టపడే పిల్లల అలవాటు. ఒక పిల్లవాడితో వ్యవహరించడం picky తినేవాడువాస్తవానికి, ఇది తల్లిదండ్రులకు సవాలు. కానీ నిరాశ చెందకండి, పిల్లలు పిక్కీ తినేవాళ్ళు లేదా పిక్కీ తినేవాళ్ళుగా మారడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు ప్రయత్నించవచ్చు:

1. ఆహారం రుచికరమైనది కాదు

చెడ్డ తల్లి వంట కాదు, కానీ తీపి రుచులను ఇష్టపడేలా రూపొందించబడిన పిల్లల రుచి వ్యవస్థ. పిల్లలు వేగంగా పెరుగుతున్నందున, వారు అధిక కేలరీల ఆహారాలను కోరుకోవడం సహజం. మరొక వాస్తవం చెబుతోంది, 4 మందిలో 1 మంది చేదు రుచి కోసం సున్నితత్వ జన్యువును కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి, రుచి లేని కూరగాయలను పిల్లలు ఇష్టపడకపోతే ఆశ్చర్యపోకండి. పిల్లలతో ఎలా వ్యవహరించాలి picky తినేవాడు వివిధ రకాల ఆహారాలను అందించడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. కూరగాయల కోసం, సూప్, సలాడ్ లేదా బ్లెండర్ రూపంలో వంట చేయడం వంటి సృజనాత్మక మార్గాలను ప్రయత్నించండి. పరిచయం చేసిన 5-10 సంవత్సరాల తర్వాత పిల్లలు ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడం ప్రారంభిస్తారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వదులుకోవద్దు మరియు వేయించిన కూరగాయలు లేదా సైడ్ సాస్‌లతో వడ్డించడం వంటి రుచికరమైన ఆహార మెనులను అందించడం కొనసాగించండి.

2. పిల్లవాడికి ఇంకా ఆకలి లేదు

రెండేళ్ల వయసులో పిల్లల ఎదుగుదల మందగిస్తుంది. పిల్లలకు కొన్నిసార్లు ఆకలి ఎందుకు ఉండదు మరియు తినకూడదని ఇది వివరిస్తుంది. శాన్ డియాగో నుండి డైటీషియన్ మరియు ఆహారం, Maryann Jacobsen, RD, బరువు మరియు ఎత్తులో పిల్లల పెరుగుదల ఇప్పటికీ సాధారణంగా ఉన్నంత వరకు, అప్పుడప్పుడు ఆహారాన్ని ఎంచుకునే పిల్లల సమస్య గురించి తల్లిదండ్రులు పెద్దగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని వివరించారు. రాత్రి భోజన సమయానికి ఒక గంట ముందు బిస్కెట్లు తినడం లేదా జ్యూస్ తాగడం వంటి చిరుతిండి షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడంలో తల్లిదండ్రులు శ్రద్ధ చూపకపోతే పిల్లలు తినడానికి కూడా సోమరిపోతారు. కాబట్టి, పిల్లలతో వ్యవహరించే మార్గంగా భోజన సమయాలను షెడ్యూల్ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి picky తినుసమర్థవంతమైన r.

3. స్వీయ అధ్యయనం

చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఇష్టమైన పదబంధాన్ని భోజన సమయాలతో సహా "లేదు" అని అంగీకరిస్తారు. ఇది వారు చూపించదలిచిన స్వాతంత్ర్యంపై నియంత్రణ యొక్క ఒక రూపం, ఉదాహరణకు ప్లేట్‌ను నెట్టడం లేదా భోజనం చేసేటప్పుడు మూసుకునే చర్య. జాకబ్సెన్ ప్రకారం, ఇది పిల్లల అభివృద్ధిలో సహజమైన భాగం. పిల్లలతో ఎలా వ్యవహరించాలో తల్లిదండ్రులకు తెలియాలి picky తినేవాడు సుదీర్ఘ సంఘర్షణను నివారించడం. మీ బిడ్డను చాలా కఠినంగా పాలించవద్దు ఎందుకంటే అతను మీకు మరింత అవిధేయత చూపుతాడు. పిల్లలతో చర్చలు కూడా చేయవద్దు, ఉదాహరణకు డెజర్ట్‌లతో వారిని ఆకర్షించడం ద్వారా. తల్లిదండ్రులు కూరగాయల పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను వివరించాలి మరియు వాటిని అర్థం చేసుకున్న తర్వాత పిల్లలు వారి స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకునేలా చేయాలి. ఉదాహరణకు, "మీకు తెలుసా? మీరు సాకర్ ఆడుతున్నప్పుడు కూరగాయలు తినడం వల్ల మీ కాళ్లు బలంగా తయారవుతాయి."

4. వైద్య సమస్యలు

పిల్లలు వారి ఆహారంలో ఎంపిక చేసుకోవడం సాధారణం, అయితే ఇది వారి ఆరోగ్య స్థితికి సంబంధించిన అరుదైన అవకాశం కూడా కావచ్చు. జాకబ్‌సెన్ మీ బిడ్డ ఆహారం పట్ల చాలా ఆత్రుతగా లేదా అసౌకర్యంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే లేదా టేబుల్‌కి పిలిచినప్పుడు మీరు ఎందుకు తెలుసుకోవాలి అని వివరించారు. పిల్లలకి ఆహార అలెర్జీ సమస్య లేదా కొన్ని ఆహారాలపై అపార్థం లేదా సిండ్రోమ్ ఉండే అవకాశం ఉంది ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్ రుగ్మత. మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి, పిల్లలకి కొన్ని ఆకృతులకు ప్రతిఘటన ఉందా లేదా కొన్ని ఆహారాలకు దురద మరియు కడుపు నొప్పి వంటి ఫిర్యాదులు ఉంటే వివరించాలి.

5. కొన్ని ఆహారాలతో చెడు అనుభవాలు

కారణం బిడ్డ picky తినేవాడు లేదా పిక్కీ ఫుడ్ తదుపరిది కొన్ని ఆహారాలతో చెడు అనుభవం. సాధారణంగా, మీ బిడ్డ కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించినప్పుడు మరియు ఇష్టపడనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఫలితంగా, అతను తనకు నచ్చిన ఆహారాన్ని మాత్రమే ఎంచుకుంటాడు.

పిల్లలతో ఎలా వ్యవహరించాలి picky తినేవాడు

పిల్లల్లో పిక్కీ ఈటర్స్ లేదా పిక్కీ ఈటర్స్ అలవాటును అధిగమించడానికి, తల్లిదండ్రులు ప్రయత్నించే వివిధ వ్యూహాలు ఉన్నాయి. ఏమైనా ఉందా?

• ఓపికపట్టండి మరియు ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి

కొన్నిసార్లు, పిల్లలు తమకు విదేశీయమైన కొత్త ఆహారాన్ని అందించినప్పుడు వారి నోరు మూసుకుంటారు. పిల్లవాడు తన నోరు తెరవబోతున్న సందర్భాలు ఉన్నాయి, కానీ అతను వెంటనే అతనికి విదేశీ ఆహారాన్ని విసిరివేస్తాడు. దీన్ని అధిగమించడానికి, సహనం మరియు పట్టుదల అవసరం. మీ పిల్లవాడు తన నోరు మూసుకున్నప్పటికీ లేదా అతనికి తెలియని ఆహారాన్ని విసిరినప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ సున్నితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. క్రమంగా, పిల్లవాడు ధైర్యంగా ఉంటాడు మరియు అతను ఇంతకు ముందెన్నడూ ప్రయత్నించని కొత్త ఆహారాలను ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడతాడు.

• భోజన సమయాన్ని సరదాగా చేయండి

మీ బిడ్డకు తెలియని ఆహారపదార్థాలు తినకూడదనుకుంటే, మీ సృజనాత్మకతను ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ పిల్లలు క్యారెట్ లేదా బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను తినరు. మీ పిల్లల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మీరు ఆహారం ఆకారాన్ని మార్చవచ్చు. అలాగే, రంగులతో కూడిన ఆహారాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, బచ్చలికూర దాని ఆకుపచ్చ రంగుతో, టమోటాలు దాని ఎరుపు రంగుతో మరియు క్యారెట్ దాని నారింజ రంగుతో ఉంటాయి. ఈ రంగురంగుల ప్లేట్ కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడానికి పిల్లలను ఆకర్షిస్తుందని నమ్ముతారు.

• ఆహారం మరియు వంట కొనుగోలు ప్రక్రియలో పిల్లలను పాల్గొనండి

అలవాటు మానుకోవడానికి picky తినేవాడు లేదా పిక్కీ తినేవాళ్ళు, మార్కెట్లో ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేసే ప్రక్రియలో మరియు వంట చేసేటప్పుడు పిల్లలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. వారి దృష్టిని ఆకర్షించే పండ్లు నుండి కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో సహాయం కోసం మీ చిన్నారిని అడగండి. మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను శుభ్రం చేయడానికి మీ పిల్లలను ఆహ్వానించండి లేదా వారు వంట చేస్తున్నప్పుడు కొంచెం ఉప్పు చల్లుకోండి. వంట ప్రక్రియలో పిల్లల ప్రమేయం ఒక శక్తివంతమైన వ్యూహమని నమ్ముతారు, తద్వారా పిల్లలు కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడతారు.

• మంచి రోల్ మోడల్ అవ్వండి

మీ బిడ్డ ఈ అలవాటును మానుకోవాలని మీరు కోరుకుంటే picky తినేవాడుఆమె, ఒక మంచి రోల్ మోడల్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాలనుకుంటున్నారని అతనికి చూపించండి. ఈ అలవాటును మోడల్ చేయడం ద్వారా, పిల్లలు దానిని అనుసరించగలరని నమ్ముతారు.

• పరధ్యానాన్ని నివారించండి

కొన్నిసార్లు, టెలివిజన్ లేదా ఆన్‌లైన్ వీడియోలలోని ప్రకటనలు పిల్లలు తీపి మరియు పోషకాలు లేని ఆహారాలను ఇష్టపడేలా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, పిల్లవాడు తినేటప్పుడు, పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. టెలివిజన్ లేదా ఇతర పరికరాలను ఆపివేయండి, తద్వారా పిల్లవాడు తన ముందు ఉన్న ఆహారంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

• తీపి ఆహారంతో పిల్లలను ఆకర్షించవద్దు

కొన్నిసార్లు, తల్లిదండ్రులు తరచూ తమ పిల్లలను కొత్త ఆహారాన్ని తినాలని కోరుకునేలా తీపి ఆహారాలతో ఆకర్షిస్తారు. మేయో క్లినిక్ నుండి రిపోర్ట్ చేయడం వల్ల పిల్లలు తీపి ఆహారాలు ఉత్తమమైన ఆహారాలు అని మాత్రమే భావించేలా చేస్తాయి. కేకులు లేదా వంటి తీపి ఆహారాలు ఇవ్వడం నిషేధించబడలేదు. అయితే, తీపి ఆహారాలతో పిల్లలను ఆకర్షించే అలవాటును వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వారు కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నిస్తారు. మీకు వీలైతే, పండు లేదా పెరుగు వంటి ఆరోగ్యకరమైన తీపి ఆహారాలతో అతన్ని ఆకర్షించండి.

• రెగ్యులర్ భోజన సమయాలు చేయండి

మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, picky తినేవాడు లేదా సాధారణ భోజన సమయాలను తయారు చేయడం ద్వారా picky ఆహారాలను అధిగమించవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో ఆహారం ఇవ్వడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. మీ బిడ్డ భారీ భోజనం తినకూడదనుకుంటే, అతనికి ఆరోగ్యకరమైన, కానీ మరింత సాధారణమైన స్నాక్స్ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, పాలు లేదా పండ్ల రసం (చక్కెర లేకుండా) ఇవ్వడం ద్వారా పిల్లల ఆకలిని ప్రేరేపించండి. [[సంబంధిత-కథనాలు]] పిల్లల కోపింగ్ పద్ధతులను వర్తింపజేయడంతో పాటు picky తినేవాడు పైన, ప్రారంభంలో మంచి ఆహారపు అలవాట్లను సృష్టించుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. సమతుల్యమైన వివిధ రకాల మెనులను అందించండి, టెలివిజన్ వంటి పరధ్యానాలకు దూరంగా ఉండండి, అనారోగ్యకరమైన పిల్లల కోరికలను అనుసరించకుండా ఉండండి మరియు తినే విషయాలలో మంచి రోల్ మోడల్‌గా ఉండండి. మీకు ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.