సమర్థవంతంగా ఎలా అధ్యయనం చేయాలో తెలుసుకోవడం తరగతిలో మీ విజయాన్ని నిర్ణయించగలదు. మీరు నేర్చుకున్న వాటిని గుర్తుంచుకోవడం నుండి ఆచరణలో పెట్టడం వరకు, ఈ అంశాలన్నీ పరీక్ష ప్రశ్నలను మరింత విశ్వాసంతో మరియు విశ్వాసంతో పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అదృష్టవశాత్తూ, మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం అధ్యయనం చేయడానికి అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ పద్ధతి విద్యార్థులకు మరియు విద్యార్థులకు మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉండదు. ఉద్యోగిగా మీరు కూడా దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు.
మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం సమర్థవంతంగా ఎలా అధ్యయనం చేయాలి
జర్నల్ నుండి ఒక అధ్యయనం
అసోసియేషన్ ఫర్ సైకలాజికల్ సైన్స్ మరియు
పబ్లిక్ ఇంటరెస్ట్‌లో సైకలాజికల్ సైన్స్ వివరించబడింది, నేర్చుకున్న ప్రతిదానిని మీరు మెరుగ్గా గ్రహించగలిగేలా చేయగల సమర్థవంతమైన అభ్యాస మార్గం ఉందని తేలింది. ఎలా ఇష్టం?
1. గురువుగా "నటించు"
చదువుకున్న తర్వాత, మీ స్వంత గురువుగా "నటించుటకు" ప్రయత్నించండి. అధ్యయనం చేసిన విషయాన్ని తిరిగి వివరించడానికి సంకోచించకండి. అంతే కాదు, మీరు వివరణను వినమని స్నేహితులను లేదా కుటుంబ సభ్యులను కూడా అడగవచ్చు. మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ఇది అధ్యయనం చేయబడిన విషయాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మెటీరియల్‌ని తిరిగి వివరించడం ద్వారా, మీరు దానిని బాగా గుర్తుంచుకోగలరని భావిస్తారు. తిరిగి వివరించేటప్పుడు, మీరు కొన్ని విషయాలను మరచిపోవచ్చు. చింతించకండి, ఈ మతిమరుపు ప్రక్రియతో, మీరు అధ్యయనం చేసిన మెటీరియల్‌ని తిరిగి చూస్తారు, తద్వారా మీరు దానిని గుర్తుంచుకోవడంలో మరింత నైపుణ్యం పొందుతారు.
2. మీ స్వంత పరీక్షను సృష్టించండి
ఉపాధ్యాయుల ముందు నిజమైన పరీక్షను ఎదుర్కొనే ముందు, మునుపటి పరీక్ష పత్రాలను ప్రింట్ చేయడం ద్వారా మీ స్వంత పరీక్షను తయారు చేయడం మంచిది. మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ఇది మరుసటి రోజు పరీక్షకు మానసికంగా సిద్ధం కావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, స్వీయ-పరీక్ష అనేది మీరు నేర్చుకున్న వాటిని గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడే సమర్థవంతమైన అధ్యయన పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది. పాఠ్యపుస్తకాలను నిరంతరం చదవడానికి బదులుగా, మీ స్వంత పరీక్షలను ఇంట్లోనే చేయడానికి ప్రయత్నించండి. స్వీయ-నిర్మిత పరీక్షను పూర్తి చేసిన తర్వాత, సమాధానాలను తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు, అవును. ఆ విధంగా, దాన్ని ఎక్కడ పరిష్కరించాలో మీకు తెలుస్తుంది.
3. స్టడీ సెషన్‌ల మధ్య పాజ్ చేయండి
చాలా కష్టపడి చదువుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు నెట్టడం అనేది నేర్చుకునే పనికిమాలిన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. వాస్తవానికి, మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, అధ్యయన సెషన్‌ల మధ్య మీకు విరామం ఇవ్వడం అనేది మీరు చేయగల సమర్థవంతమైన అభ్యాస మార్గం. ఈ విరామాన్ని పెద్దగా తీసుకోవద్దు. ఎందుకంటే, స్టడీ సెషన్ మళ్లీ ప్రారంభమైనప్పుడు మీ మెదడు "రిఫ్రెష్‌మెంట్" పొందుతుంది మరియు బాగా గుర్తుంచుకోగలుగుతుంది.
4. నేర్చుకోవడంలో మరింత క్లిష్టమైనది
సమర్థవంతంగా అధ్యయనం చేయడం ఎలా మీరు నేర్చుకుంటున్నది మీకు అర్థమైందని భావించిన తర్వాత, మెదడులో నిక్షిప్తమై ఉన్న అన్ని విషయాలపై మీరు మరింత విమర్శించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. నేర్చుకున్న అన్ని పాఠాల నిజం మరియు చెల్లుబాటును కనుగొనడం, పరీక్ష వచ్చినప్పుడు వాటిని గుర్తుంచుకోవడంలో మిమ్మల్ని మరింత నైపుణ్యం చేయగలదని భావిస్తారు.
5. అధ్యయనం చేయబడిన విషయాన్ని తిరిగి వ్రాయండి
నేర్చుకునే తదుపరి ప్రభావవంతమైన మార్గం మీరు నేర్చుకున్న విషయాలను కాగితంపై తిరిగి వ్రాయడం. మీ భాషా శైలిని ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి. అవసరమైతే, రోజువారీ భాషను ఉపయోగించండి. అన్ని తరువాత, మీరు మాత్రమే ఈ గమనికను చూస్తారు, సరియైనదా? మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ఇది అధ్యయనం చేయబడిన విషయాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు దానిని బాగా గుర్తుంచుకోగలుగుతారు.
6. చదువుతున్నప్పుడు “భారీ” సంగీతాన్ని వినవద్దు
విరామం మధ్య సంగీతం వినడం మంచిది. ఆ విధంగా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీరు తదుపరి అధ్యయన సెషన్‌ను ప్రారంభించినప్పుడు మీ మనస్సు "తాజాగా" ఉంటుంది. శాస్త్రీయ సంగీతం బాగా చదువుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కానీ స్పష్టంగా, అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉన్న సాహిత్యంతో పాటలు మిమ్మల్ని పరధ్యానంలో ఉంచుతాయి. అందుకే ఈ తరహా పాటలకు దూరంగా ఉండండి.
7. పడుకునే ముందు, తయారు చేసిన గమనికలను మళ్లీ చదవండి
మీరు నేర్చుకున్న వాటిని నోట్ చేసుకున్న తర్వాత, పడుకునే ముందు మళ్లీ చదవండి. మీరు నేర్చుకున్న వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి నిద్ర అనేది ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అందుకే పడుకునే ముందు వ్రాసిన నోట్స్‌ను మళ్లీ చదవడం, అధ్యయనం చేయడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం.
8. కేవలం ఒక పాఠంపై దృష్టి పెట్టవద్దు
ఉదాహరణకు, మీకు రేపు గణిత పరీక్ష ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీరు గణితంపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు మరియు ఇతర పాఠ్యపుస్తకాలను చదవడం ఇష్టం లేదు. స్పష్టంగా, ఈ పద్ధతి అసమర్థంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రకారం
అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్, ఒక్క పాఠం మీద మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం, పాఠాన్ని బాగా గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడదు. మరోవైపు, మీరు ఇతర పాఠ్యపుస్తకాలను తెరవడం ద్వారా మరింత వైవిధ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు పాఠాలను బాగా గుర్తుంచుకోగలరు.
పరీక్షకు ముందు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం
ప్రభావవంతంగా ఎలా చదువుకోవాలి అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం నుండి వేరు చేయబడదు. మీరు విద్యాపరంగా పరీక్షకు సిద్ధంగా ఉన్నారని భావిస్తే, మీ శారీరక ఆరోగ్యం గురించి మరచిపోకండి. పరీక్షకు ముందు రోజు క్రింది చిట్కాలలో కొన్నింటిని చేయండి:
మీరు అధ్యయనం చేసిన విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో నిద్ర అనేది ఒక ముఖ్యమైన దశ అని పరిశోధన నిరూపించింది. అందుకే, పరీక్షకు ముందు రోజు మీరు నాణ్యమైన నిద్రను పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మెలకువగా ఉండటానికి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మెదడుకు ఖచ్చితంగా తీసుకోవడం అవసరం, ముఖ్యంగా అనేక పాఠాలను గ్రహించిన తర్వాత. పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం వలన మీరు మానసికంగా సిద్ధంగా, బలమైన శక్తిని మరియు పరీక్షను ఎదుర్కొనేందుకు స్థిరమైన ఏకాగ్రతను పొందవచ్చు.
నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, ఎక్కువగా తాగకపోతే శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది, ఆలోచనా శక్తి తగ్గిపోతుంది.
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాదు, సాధారణ వ్యాయామం కూడా పరీక్షకు ముందు ఒత్తిడి భావాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని తేలింది. ముఖ్యంగా కార్డియో, మెదడుకు రక్తాన్ని పంప్ చేయగలదు మరియు విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది. పైన ఎలా ప్రభావవంతంగా చదువుకోవాలో తెలుసుకున్న తర్వాత, మీ ఆరోగ్యం గురించి కూడా మర్చిపోకండి. ఎందుకంటే, బలమైన శారీరక మద్దతు లేకుండా నేర్చుకోవడం అంటే ఏమిటి? పరీక్ష బాగా జరిగి, ఉత్తమ స్కోర్‌ని పొందాలని ఆశిద్దాం, సరే!
సమర్థవంతంగా అధ్యయనం చేయడం ఎలా మీరు నేర్చుకుంటున్నది మీకు అర్థమైందని భావించిన తర్వాత, మెదడులో నిక్షిప్తమై ఉన్న అన్ని విషయాలపై మీరు మరింత విమర్శించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. నేర్చుకున్న అన్ని పాఠాల నిజం మరియు చెల్లుబాటును కనుగొనడం, పరీక్ష వచ్చినప్పుడు వాటిని గుర్తుంచుకోవడంలో మిమ్మల్ని మరింత నైపుణ్యం చేయగలదని భావిస్తారు. 
ప్రభావవంతంగా ఎలా చదువుకోవాలి అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం నుండి వేరు చేయబడదు. మీరు విద్యాపరంగా పరీక్షకు సిద్ధంగా ఉన్నారని భావిస్తే, మీ శారీరక ఆరోగ్యం గురించి మరచిపోకండి. పరీక్షకు ముందు రోజు క్రింది చిట్కాలలో కొన్నింటిని చేయండి: 
