గాయం యొక్క అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు దానిని సముచితంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలి

భయంకరమైన మరియు విచారకరమైన సంఘటనలు తరచుగా ఒక వ్యక్తిలో భయాన్ని మరియు భావోద్వేగ బాధను కలిగిస్తాయి. చికిత్స లేకుండా ఒంటరిగా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి గాయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. గాయం యొక్క అర్థం ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఇది అన్ని అనుభవించిన గాయం రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు గాయం యొక్క రకాన్ని మరియు లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు దానిని నిర్వహించడంలో సరైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

ట్రామా అంటే ఏమిటి?

సాధారణంగా, గాయం అనేది ప్రమాదాలు, ప్రకృతి వైపరీత్యాలు మరియు అత్యాచారం వంటి భయంకరమైన మరియు విచారకరమైన సంఘటనల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన. అదనంగా, శారీరకంగా లేదా మానసికంగా బెదిరించే లేదా హాని కలిగించే సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా కూడా గాయం తలెత్తవచ్చు. గాయం కూడా వివిధ రకాలుగా విభజించబడింది. ప్రతి రకంలో గాయం యొక్క నిర్వచనం తీవ్రత మరియు ప్రేరేపించే సంఘటనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గాయం యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• తీవ్రమైన గాయం : ఇప్పుడే జరిగిన ఒక సంఘటన వలన కలిగే గాయం, ఇది హానికరమైనది లేదా మనస్సును చాలా ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.
• దీర్ఘకాలిక గాయం : ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలకు పదే పదే బహిర్గతం కావడం వల్ల కలిగే గాయం. ఉదాహరణకు లైంగిక వేధింపులు, గృహ హింస మరియు బెదిరింపు .
• సంక్లిష్ట గాయం : ఒక వ్యక్తి ఒకే సమయంలో లేదా దగ్గరగా అనేక బాధాకరమైన సంఘటనలను అనుభవించినప్పుడు సంభవించే గాయం.
• ద్వితీయ గాయం : గాయం బాధితులతో తరచుగా పరిచయం లేదా కమ్యూనికేషన్ ఫలితంగా సంభవించే గాయం.

సాధారణ గాయం లక్షణాలు

అనేక లక్షణాల రూపాన్ని గమనించడం ద్వారా గాయం అనుభూతి చెందుతుంది. గాయం యొక్క లక్షణాలు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా బాధితులచే అనుభూతి చెందుతాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి విభిన్న స్థాయి తీవ్రతను కలిగి ఉంటాయి.

1. మానసిక లక్షణాలు

గాయం బాధితులు సాధారణంగా భావించే మానసిక లక్షణాలు:

• పిరికి
• భయపడటం
• కోపం
• తిరస్కరించు
• డిప్రెషన్
• తిమ్మిరి
• ఆందోళన
• కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
• గందరగోళం
• నిరాశ
• అపరాధ భావన
• ఏకాగ్రత కష్టం

కొన్ని సందర్భాల్లో, గాయం భావోద్వేగ ప్రకోపాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి తన భావాలను ఎదుర్కోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిలో, ఈ పరిస్థితి బాధితుడిని ఇతర వ్యక్తులు మరియు పర్యావరణం నుండి ఉపసంహరించుకునేలా చేస్తుంది.

2. శారీరక లక్షణాలు

గాయం తలనొప్పి మరియు నిద్రలేమిని ప్రేరేపిస్తుంది, భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేయడమే కాదు, గాయం శారీరక లక్షణాల రూపాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. గాయం బాధితుడు అనుభవించే అనేక శారీరక లక్షణాలు, వాటితో సహా:

• నిద్రపోవడం కష్టం
• అలసట
• చెమటలు పడుతున్నాయి
• తలనొప్పి
• శరీరంలో నొప్పి
• అజీర్ణం
• గుండె కొట్టడం

గాయాన్ని సరైన మార్గంలో ఎలా ఎదుర్కోవాలి

సరిగ్గా నిర్వహించబడని గాయం నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు సరైన గాయాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. గాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు:

1. నిశ్చలంగా నిలబడకండి, ముందుకు సాగండి

వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు గాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గాయంతో వ్యవహరించడమే కాకుండా, ఈ చర్య మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. వ్యాయామంతో గాయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి చిట్కాలు, వీటితో సహా:

• రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి
• ఈత, పరుగు లేదా డ్యాన్స్ వంటి రెండు చేతులు మరియు కాళ్లను కలిగి ఉండే వ్యాయామాలు చేయండి
• బాక్సింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, రాక్ క్లైంబింగ్ మరియు ఆత్మరక్షణ వంటి శరీర కదలికలపై మీరు దృష్టి పెట్టాల్సిన క్రీడలను ప్రయత్నించండి

2. ఇతర వ్యక్తులు మరియు పర్యావరణం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయవద్దు

మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారి నుండి లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం నుండి వైదొలగడం వల్ల గాయం బాధితుని పరిస్థితి మెరుగ్గా ఉండదు, అది మరింత దిగజారుతుంది. ఇతరులతో ముఖాముఖిగా కమ్యూనికేట్ చేయడం వలన మీరు గాయం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా ఉంచుకోవడానికి బదులుగా, మీరు ఇలాంటి చర్యలను తీసుకోవాలి:

• సామాజిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొంటారు
• పాత స్నేహితులతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వండి
• నిర్దిష్ట సంఘాలలో చేరడం ద్వారా కొత్త స్నేహితులను కనుగొనండి
• గాయాన్ని అధిగమించిన వ్యక్తుల సమూహంలో చేరండి
• సహాయం చేయమని ఇతర వ్యక్తులను అడగండి లేదా మీ ఫిర్యాదులను వినండి

3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయండి

ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం గాయం యొక్క ఒత్తిడిని తట్టుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి:

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
• యోగా మరియు ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులతో ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
• మద్యం మరియు చట్టవిరుద్ధమైన డ్రగ్స్ తీసుకోవడం మానుకోండి
• తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి, సాధారణంగా రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర

4. థెరపీ

ట్రామా బాధితులకు అవసరమైన మొదటి సంరక్షణ చర్యలలో థెరపీ ఒకటి. గాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఒక ఎంపికగా ఉపయోగించే అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

• EMDR చికిత్స
• సోమాటిక్ థెరపీ
• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)

5. వైద్య చికిత్స

వైద్య చికిత్స వాస్తవానికి మీరు అనుభవించిన గాయాన్ని నయం చేయదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం వల్ల నిద్రకు ఆటంకాలు, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి ట్రామా లక్షణాలకు సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

మీరు ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి?

ట్రామా అనేది సరైన చికిత్స అవసరమయ్యే పరిస్థితి కాబట్టి అది మరింత దిగజారదు. సరైన చికిత్సను పొందడంతో పాటు, మీ పరిస్థితిని వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• గాయం కారణంగా కార్యకలాపాలు మరియు పనికి అంతరాయం
• విపరీతమైన భయం, ఆందోళన మరియు నిరాశను అనుభవిస్తున్నారు
• గాయం గురించి మీకు గుర్తు చేసే విషయాలను నివారించడం
• తరచుగా భయానక జ్ఞాపకాలను గుర్తుంచుకుంటుంది లేదా పీడకలలను కలిగి ఉంటుంది
• మానసికంగా తిమ్మిరి మరియు పరిసరాల నుండి తనను తాను వేరుచేసుకోవడం
• గాయం లక్షణాల చికిత్సకు మద్యం లేదా చట్టవిరుద్ధమైన మందులను తీసుకోవడం

గాయం యొక్క అర్థం, దాని రకాలు మరియు దానిని ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలో మరింత చర్చించడానికి, SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.