డిటాక్స్ డైట్ లేదా డిటాక్స్ డైట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మరియు నేటికీ బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన ఒక రకమైన ఆహారం. ఈ డైట్‌ని అనుసరించే పబ్లిక్ ఫిగర్స్ మరియు సెలబ్రిటీల సంఖ్యతో దీని పాపులారిటీ కూడా పెరిగింది. డిటాక్స్ ఆహారం శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించగలదని నమ్ముతారు. దీన్ని ప్రయత్నించిన కొందరు వ్యక్తులు తమ శరీరం తేలికగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు. అయితే డిటాక్స్ డైట్ వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను తొలగించవచ్చనేది నిజమేనా? [[సంబంధిత కథనం]]
డిటాక్స్ డైట్ అంటే ఏమిటి?
డిటాక్స్ డైట్ నిజానికి శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుందో లేదో చూసే ముందు, డిటాక్స్ డైట్ అంటే ఏమిటో మనం తెలుసుకోవాలి. బాడీ డిటాక్స్ డైట్ అనేది డైట్ మార్చడం ద్వారా శరీరం నుండి వివిధ రకాల అనారోగ్య టాక్సిన్‌లను తొలగించే లక్ష్యంతో కూడిన డైట్ ప్యాటర్న్. సాధారణంగా డిటాక్స్ అనేది ఉపవాసం, నీరు మరియు పండ్ల వినియోగం పెంచడం మరియు చక్కెర మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉండే కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా జరుగుతుంది. జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి మూలికా ఆకుల వినియోగంతో పాటు తరచుగా కాదు. డిటాక్స్ తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే జరుగుతుంది. సాధారణంగా, 3 రోజుల నుండి 1 వారం వరకు.
డిటాక్స్ డైట్ వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ క్లీన్ అవుతుందనేది నిజమేనా?
వ్యాధికి కారణమయ్యే టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి డిటాక్స్ డైట్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. ప్రశ్నలోని విషాలు కాలుష్య కారకాలు, భారీ లోహాలు, రసాయనాలు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాలు. అదనంగా, డిటాక్స్ శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థను ప్రారంభిస్తుందని కూడా నమ్ముతారు. నిజంగా? దురదృష్టవశాత్తూ, టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని వదిలించుకోవడంలో డిటాక్స్ డైట్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చెప్పే పరిశోధనలు ఇంకా చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి. నిజానికి మన దగ్గర ఉన్న కిడ్నీలు, లివర్‌లు శరీరంలోని టాక్సిన్స్ మరియు వ్యాధికి కారణమయ్యే హానికరమైన పదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి సరిపోతాయి. అయినప్పటికీ, బాడీ డిటాక్స్ డైట్ చేయడం ఆరోగ్యకరమైన విషయం. చక్కెర, ఉప్పు, కొవ్వు, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా,
జంక్ ఫుడ్ అలాగే
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, మీరు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం యొక్క పనిని సులభతరం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి ఈ రెండు అవయవాలు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి డిటాక్స్ ఆహారం సహాయపడుతుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం కూడా మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది. నిర్విషీకరణ తర్వాత కొంతమంది తేలికగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది వాస్తవానికి కారణం.
డిటాక్స్ చేయడానికి 8 మార్గాలు మీరు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు
డిటాక్స్ డైట్‌పై ఆసక్తి ఉందా? విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఈ ఆహారానికి ఎక్కువ ఖర్చు ఉండదు. మీకు కావలసినది ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపాలనే ఉద్దేశ్యం. బాడీ డిటాక్స్ డైట్ చేయడానికి ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి.
నీటి వినియోగాన్ని పెంచండి
దాహాన్ని తొలగించడం మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంతోపాటు, చెమట, మూత్రం మరియు శ్వాస ద్వారా శరీరం యొక్క దహనం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి నీరు కూడా పనిచేస్తుంది. చెమట ద్వారా శరీరంలోని విష పదార్థాలను త్వరగా పారవేసేందుకు శరీరానికి సహాయపడటానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వెచ్చని నీటిని తీసుకోవచ్చు.
చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండి
అధిక చక్కెర స్థాయిలు ఊబకాయం, క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధులకు ఒక మూలం. ఈ వ్యాధి శరీరం నుండి సహజంగా విషాన్ని తొలగించకుండా మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాలను నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, కేకులు, స్వీట్లు, బ్రెడ్, చాక్లెట్ వంటి అధిక చక్కెర ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, మీ రెండు నిర్విషీకరణ అవయవాల పనిని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించండి
చక్కెర మాదిరిగానే ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. శరీరంలో నీరు లేనప్పుడు శరీరంలో ఉప్పు స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం మూత్రవిసర్జన చేయకుండా నిరోధించే యాంటీడియురేటిక్ హార్మోన్‌ను స్రవిస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు విష పదార్థాలను తొలగించే ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది.
ప్రీబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం
మానవ జీర్ణవ్యవస్థలో, ముఖ్యంగా ప్రేగులలో, శరీరంలోకి ప్రవేశించే టాక్సిన్స్‌తో పోరాడటానికి మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, అరటిపండ్లు మరియు టొమాటోలు వంటి ప్రీబయోటిక్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా మీ జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడంలో ఉత్తమంగా పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం
యాంటీఆక్సిడెంట్లు వ్యాధికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. అందువల్ల, నట్స్, పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని టాక్సిన్స్ నుండి కాపాడుతుంది. విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల యాంటీఆక్సిడెంట్స్ తీసుకోవడం కూడా పెరుగుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరం యొక్క సహజమైన నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ జరుగుతుంది. అందువల్ల, శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలగకుండా మీరు తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి వివిధ వ్యాధుల నుండి శరీరం మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. మీ అవయవాలు మరియు సహజ నిర్విషీకరణ వ్యవస్థలు సరిగ్గా పనిచేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.
మద్యం వినియోగం తగ్గించండి
కాలేయం పనితీరుపై భారం కలిగించే పానీయాలలో ఆల్కహాల్ ఒకటి. నిజానికి ఆల్కహాల్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం వాపుకు గురవుతుంది. కాలేయం దెబ్బతిన్నప్పుడు, మీ శరీరం శరీరంలోకి ప్రవేశించే టాక్సిన్‌లను ప్రాసెస్ చేయడం కష్టమవుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
విషాన్ని తొలగించడంలో డిటాక్స్ డైట్‌ల ప్రభావంపై పరిశోధన ఇప్పటికీ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఆహారం ఇప్పటికీ శరీరానికి మంచిది. అదనంగా, డిటాక్స్ డైట్‌ని అనుసరించడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. మీరు డిటాక్స్ డైట్ చేయాలనుకుంటే, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ప్రత్యేకంగా మీకు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే. ఎందుకంటే కొందరు వ్యక్తులు ఈ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నారని నివేదిస్తారు.
