అరుదుగా కనిపిస్తారు, మీరు తెలుసుకోవలసిన రాక్ క్లైంబింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

మీలో మరింత సవాలుగా ఉండే కొత్త రకం క్రీడల కోసం వెతుకుతున్న వారి కోసం, మీరు రాక్ క్లైంబింగ్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు! చాలా మంది ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో దానికి విరుద్ధంగా, రాక్ క్లైంబింగ్ ఇంటి లోపల లేదా ఆరుబయట చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

మీరు రాక్ క్లైంబింగ్ ఎందుకు ప్రయత్నించాలి?

మీరు సవాలు చేసే శారీరక శ్రమ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, పొడవైన శిఖరాలు ఒక ఎంపికగా ఉండవచ్చు. రాక్ క్లైంబింగ్ అనేది మీ ఓర్పు మరియు కండరాల బలానికి శిక్షణనిచ్చే క్రీడ. కాబట్టి, ఇతర క్రీడల కంటే రాక్ క్లైంబింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

• శరీరంలోని అన్ని కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి

రాక్ క్లైంబింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు ఎక్కేటప్పుడు మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలు మిమ్మల్ని మీరు పైకి లేపడానికి ఉపయోగించబడతాయి. ఈ వ్యాయామం ముంజేయి కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, కోర్ కండరాలు, వెనుక మరియు దిగువ శరీర కండరాలు.

• శరీర సౌలభ్యం మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచండి

రాక్ క్లైంబింగ్‌లో రాళ్లను చేరుకునేటప్పుడు మరియు మీ పాదాలను ఉంచేటప్పుడు ఫ్లెక్సిబిలిటీ అవసరం మరియు దీని కారణంగా, ఈ క్రీడ మీ వశ్యతను కూడా జోడిస్తుంది. వశ్యత మాత్రమే కాదు, ఈ క్రీడ శరీర సమన్వయాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే దీనికి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ మధ్య సహకారం అవసరం.

• మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది

రాక్ క్లైంబింగ్ మీ దృష్టి మరియు మానసిక స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు ఇతర విషయాల ద్వారా సులభంగా పరధ్యానంలో ఉండరు. మీరు రాక్ క్లైంబింగ్ సమయంలో జరిగే వివిధ విషయాలను అనుభూతి చెందడం మరియు ఆనందించడం నేర్చుకుంటారు. రాక్ క్లైంబింగ్ చేయడం వలన మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో, ఓపికగా మరియు మరింత వైవిధ్యమైన సమస్యలను పరిష్కరించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.

• సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తరించండి

అనేక రాక్ క్లైంబింగ్ స్పోర్ట్స్ కమ్యూనిటీలు ఉన్నాయి, ఇవి కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ఒక ప్రదేశంగా ఉపయోగించబడతాయి మరియు స్నేహితులతో శిఖరాలను ఎక్కడానికి మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహపరుస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]

రాక్ క్లైంబింగ్ చేయడానికి ముందు ఏమి పరిగణించాలి?

రాక్ క్లైంబింగ్‌కు సత్తువ మరియు శారీరక బలం అవసరం కాబట్టి మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ముందుగా కార్డియో లేదా రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలతో మీ శరీరం మరియు గుండెకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. అదనంగా, మీరు పరికరాలు కొనుగోలు లేదా అద్దెకు తీసుకునే ఖర్చు, రాక్ క్లైంబింగ్‌ను ఉపయోగించడం కోసం ఖర్చులను కూడా పరిగణించాలి ఇండోర్, అడవిలో రాక్ క్లైంబింగ్ చేయడానికి రవాణా ఖర్చుల వరకు. మీలో రన్నింగ్ వంటి కార్డియో క్రీడలను ఇష్టపడే వారి కోసం, జాగింగ్, మరియు సైక్లింగ్, మీకు రాక్ క్లైంబింగ్ అంటే అంతగా ఇష్టం ఉండకపోవచ్చు. అదనంగా, రాక్ క్లైంబింగ్ కూడా చాలా సమయం పడుతుంది, దాదాపు 60 నుండి 90 నిమిషాలు, కాబట్టి ఈ క్రీడను ప్రయత్నించడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీకు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా మునుపటి కండరాల కన్నీళ్లు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు లేదా గాయాలు ఉంటే రాక్ క్లైంబింగ్ చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు గర్భవతి అయితే, మీ వీపు లేదా మోకాళ్లకు గాయం అయినట్లయితే, ఆర్థరైటిస్ కలిగి ఉంటే లేదా గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, మీరు రాక్ క్లైంబింగ్ చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు.