ఆంత్రోపోఫోబియా అనేది ఒక వ్యక్తిని ఇతర వ్యక్తులకు భయపడేలా చేసే భయం. సోషల్ ఫోబియాకు భిన్నంగా, ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తిని మాత్రమే ఎదుర్కొన్నప్పుడు కూడా బాధితుడు భయపడేలా చేస్తుంది. ఆంత్రోపోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా బయటకు వెళ్లడానికి ఆహ్వానాలను నిరాకరిస్తారు మరియు ఇంట్లో తమను తాము ఒంటరిగా ఉంచుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ అనేది వ్రాతపూర్వక సందేశాల ద్వారా మాత్రమే, ఉదాహరణకు
చాట్ లేదా
ఇ-మెయిల్ .
ఆంత్రోపోఫోబియాకు కారణమేమిటి?
వ్యక్తుల ఫోబియాతో బాధపడే వ్యక్తికి ఖచ్చితమైన కారణం ఏమిటో ఇప్పటి వరకు తెలియదు. అయినప్పటికీ, ఆంత్రోపోఫోబియాను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉన్న అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఈ కారకాలలో కొన్ని:
- జన్యుశాస్త్రం
- చుట్టుపక్కల వాతావరణం
- మెదడు పనితీరులో మార్పులు
- గతంలో ఎవరితోనైనా చేదు అనుభవం
మరోవైపు, ప్రజల భయాలు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలో భాగంగా కనిపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించగల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD), సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత మరియు భ్రమలు ఉన్నాయి.
ఆంత్రోపోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా అనుభవించే లక్షణాలు
సాధారణంగా ఫోబియాస్ మాదిరిగానే, ఆంత్రోపోఫోబియా కూడా బాధితులలో అనేక లక్షణాల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. వ్యక్తుల భయం యొక్క లక్షణాలు శారీరకంగా లేదా మానసికంగా ఉండవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు ఆంత్రోపోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించే కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు క్రిందివి:
- చెమటలు పడుతున్నాయి
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- ఎర్రటి చర్మం
- శరీరం వణుకుతోంది
- మాట్లాడటం కష్టం
- స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టం
- గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది
- పారిపోవాలని ఫీలింగ్
ప్రతి బాధితుడు అనుభవించే లక్షణాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అదనంగా, ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.
ఉంది ఆంత్రోపోఫోబియాను ఎలా అధిగమించాలి?
ఆంత్రోపోఫోబియాను అధిగమించడానికి నిర్దిష్ట మార్గం లేదు. ఈ పరిస్థితి ఉన్న రోగుల చికిత్స సాధారణంగా భయాలు మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను అధిగమించడానికి చికిత్సలను ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది. చికిత్స, సడలింపు వ్యాయామాలు మరియు కొన్ని ఔషధాల నిర్వహణతో సహా అనేక రకాల చికిత్సలను వైద్యుడు అన్వయించవచ్చు. గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి, మీ వైద్యుడు అనేక చికిత్సలను మిళితం చేయవచ్చు.
1. థెరపీ
ఫోబియా ఉన్నవారికి సాధారణంగా ఇచ్చే చికిత్స కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ మరియు ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరింత హేతుబద్ధంగా మారడానికి మీ మనస్సులోని భయాలను గుర్తించి, భర్తీ చేయడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తుంది. ఇంతలో, ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీకి మీరు భయపడే ట్రిగ్గర్ వస్తువు లేదా పరిస్థితిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మీరు భయం యొక్క కారణాన్ని కలుసుకున్నప్పుడు మీరు భయాన్ని ప్రదర్శించనంత వరకు ఈ చికిత్స సాధారణంగా ఇవ్వబడుతుంది.
2. రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు
రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు వ్యక్తులపై భయం ఉన్న వ్యక్తులతో సహా ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడతాయి. అందించబడే కొన్ని సడలింపు వ్యాయామాలలో లోతైన శ్వాస, హిప్నాసిస్ మరియు వ్యాయామం ఉన్నాయి. ఈ రకమైన చికిత్స ఫోబియాకు మీ శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు కూడా ఒత్తిడి ప్రతిచర్యలను మార్చడానికి లేదా ప్రత్యక్షంగా ఎదుర్కోవడానికి కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి.
3. కొన్ని మందులు ఇవ్వడం
కొన్ని భయాలకు చికిత్స చేయడానికి మందులు ఒక పరిష్కారం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, బహిరంగంగా మాట్లాడటం కష్టంగా భావించే వ్యక్తులు యాంటి యాంగ్జయిటీ మందులను తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఫోబియా ఉన్న వారందరూ ఈ చికిత్సకు తగినవారు కాదు.
4. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయండి ఇది ఫోబియాతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ఆందోళన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, డీహైడ్రేషన్ మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ శరీరంలోని ద్రవాల తీసుకోవడం ప్రతిరోజూ కలుసుకునేలా చూసుకోండి. అలాగే ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోండి. ఇది మొదట మిమ్మల్ని శాంతపరచవచ్చు, మద్యం సేవించడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.
ఆంత్రోపోఫోబియా మరియు సోషల్ ఫోబియా మధ్య వ్యత్యాసం
ఇప్పటివరకు, చాలా మంది ఆంత్రోపోఫోబియా అంటే సోషల్ ఫోబియా అని అనుకుంటారు. అవి ఒకేలా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఈ రెండు పరిస్థితులు భిన్నమైన భయాలు. సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తుల భయం యొక్క దృష్టి వారు చాలా మంది వ్యక్తులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు పరిస్థితులు. ఇంతలో, ఆంత్రోపోఫోబియా మీరు ఒక వ్యక్తితో మాత్రమే వ్యవహరిస్తున్నప్పటికీ మీకు చాలా భయాన్ని కలిగించవచ్చు. తెలిసిన వారిని కలిసినప్పుడు కూడా ఆ భయం పుడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఆంత్రోపోఫోబియా అనేది ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించడానికి భయపడే ఒక భయం. ఫోబియా యొక్క లక్షణాలు చాలా మంది వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తితో వ్యవహరించేటప్పుడు కూడా కనిపిస్తాయి. దీన్ని అధిగమించడానికి, అనేక చికిత్స ఎంపికలు చేయవచ్చు. ఆంత్రోపోఫోబియాను ఎలా అధిగమించాలి అనేది థెరపీ, రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం, కొన్ని ఔషధాల వినియోగం. మీరు వ్యక్తుల భయాందోళనల గురించి మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై మరిన్ని చర్చలు ఉంటే, SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
