బొప్పాయి గింజల యొక్క ఈ 5 ప్రయోజనాలు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి

మీరు దాని రూపాన్ని చూస్తే, బొప్పాయి పండుకి ప్రత్యేకమైన ఆకారం ఉండదు, ఉదాహరణకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ లాగా. అయితే, ఈ నారింజ రంగు పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయకండి. నిజానికి, మీరు ఆరోగ్యానికి బొప్పాయి గింజల ప్రయోజనాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. తీపిగా ఉండటమే కాకుండా, బొప్పాయి మాంసం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుంది. అప్పుడు, బొప్పాయి గింజల ప్రయోజనాల గురించి ఏమిటి?

వివిధ బొప్పాయి గింజల ప్రయోజనాలు

సాధారణంగా, బొప్పాయి మాంసాన్ని అనేక భాగాలుగా కట్ చేసి తింటారు. ఇంతలో చాలా గింజలు చెంచాతో తీసి పారేసారు. ఇప్పుడు ఆ అలవాటు మార్చుకో. ఎందుకంటే, ఆరోగ్యానికి బొప్పాయి గింజల ప్రయోజనాలను మీరు అనుభవించవచ్చు. అయితే, తినడానికి ముందు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయని కూడా గుర్తుంచుకోండి. ఈ బొప్పాయి గింజల యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు మీరు విత్తనాలను తీసివేయడం గురించి ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించేలా చేస్తాయి.

1. అత్యంత పోషకమైనది

బొప్పాయి గింజలు శరీరానికి అవసరమైన అనేక సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఫినాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలు బొప్పాయి గింజలలో కూడా కనిపిస్తాయి. ఫినాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు రెండూ మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు. అంతేకాకుండా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలవు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారిస్తాయి. అంతేకాకుండా, బొప్పాయి గింజలు ఒలీక్ యాసిడ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. బొప్పాయి గింజల్లో కూడా పీచు ఉంటుంది.

2. శిలీంధ్రాలు మరియు పరాన్నజీవులను నిర్మూలించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

బొప్పాయి గింజలు శరీరంలోని అనేక రకాల శిలీంధ్రాలు మరియు పరాన్నజీవులను చంపగలవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాల ఆధారంగా, బొప్పాయి గింజ సారం ఒక రకమైన ఫంగల్ వ్యాధికారకానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది, ఇది తరచుగా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంలోని శిలీంధ్రాలు మరియు పరాన్నజీవులను నిర్మూలించడంలో బొప్పాయి గింజల ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మానవ అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం.

3. మూత్రపిండాల పనితీరును నిర్వహించండి

అప్పుడు, బొప్పాయి గింజలు కూడా మూత్రపిండాల పనితీరును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయని నమ్ముతారు. ఒక జంతు అధ్యయనంలో బొప్పాయి గింజల సారం విషాన్ని ప్రేరేపించడానికి మందు ఇచ్చిన ఎలుకలలో మూత్రపిండాలు దెబ్బతినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడిందని తేలింది. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్నందున, బొప్పాయి గింజలు శరీర కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నిరోధించగలవు మరియు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. అయినప్పటికీ, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యంపై బొప్పాయి గింజల ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మానవ అధ్యయనాలు ఇంకా చేయవలసి ఉంది.

4. క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడుతుంది

పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్, బొప్పాయి గింజలు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించగలవని నమ్ముతారు. అనేక అధ్యయనాలు టెస్ట్ ట్యూబ్ పరీక్షతో నిరూపించబడ్డాయి. ఆ పరీక్షలో, బొప్పాయి విత్తన సారం వాపును తగ్గించి క్యాన్సర్ పెరుగుదలను నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని చూపించింది. ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, మానవ శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలపై బొప్పాయి గింజల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం.

5. జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుంది

మాంసంతో పాటు, బొప్పాయి గింజల ప్రయోజనాలు మీ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా ప్రారంభించగలవని తేలింది. ఎందుకంటే, బొప్పాయి గింజల్లో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిది. తరచుగా మలబద్ధకం ఉన్నవారిలో ప్రేగు కదలికలను ప్రారంభించడంలో ఫైబర్ విజయవంతమవుతుంది, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి నుండి రక్షిస్తుంది, హేమోరాయిడ్‌లను తగ్గిస్తుంది మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీలో జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు ఉన్నవారు, శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించాలని, మూత్రపిండాల పనితీరును నిర్వహించడానికి, బొప్పాయి గింజలు తినడానికి తగిన ఆహారం.

బొప్పాయి గింజలు దుష్ప్రభావాలు

బొప్పాయి గింజల ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, వెంటనే వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తినవద్దు. ఎందుకంటే, మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.

• సంతానోత్పత్తిని తగ్గించండి

పరీక్షా జంతువులపై అనేక పరీక్షలలో, బొప్పాయి గింజ సారం నిజానికి సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను తగ్గించింది. ఉదాహరణకు, బొప్పాయి గింజల సారాన్ని అధిక మోతాదులో తీసుకున్న కోతులు అజోస్పెర్మియాను అభివృద్ధి చేశాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, అంటే స్కలనంలో స్పెర్మ్ ఉండదు. ఎలుకలపై చేసిన పరీక్షల్లో, బొప్పాయి గింజల సారం అధిక మోతాదులో స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను తగ్గించింది. గుర్తుంచుకోండి, జంతువులకు ఇచ్చే బొప్పాయి గింజల సారం యొక్క మోతాదు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.

మానవులలో సంతానోత్పత్తిని తగ్గించే బొప్పాయి గింజల సామర్థ్యంపై పరిశోధన ఇంకా సమాధానం కనుగొనవలసి ఉంది.

• DNA దెబ్బతింటుంది

బొప్పాయి గింజల్లో బెంజైల్ ఐసోథియోసైనేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. టెస్ట్ ట్యూబ్ పరీక్షలో, బొప్పాయి గింజలను అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే ఈ సమ్మేళనం DNA దెబ్బతింటుందని తేలింది. ఎలుకలపై పరిశోధన కూడా రుజువు చేస్తుంది, ఈ చిన్న జంతువుల శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన కణాలపై విష ప్రభావం ఉంది.

బొప్పాయి గింజలు ఎలా తినాలి?

బొప్పాయి గింజల ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి గట్టి బొప్పాయి గింజలను ఎలా తినాలి? మీరు బొప్పాయిని సగానికి విడదీస్తున్నప్పుడు, ఒక బొప్పాయి గింజను తీసుకుని, మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు ఉపయోగించి నల్లటి గింజను కప్పి ఉంచే "పౌచ్"ని తెరవండి. ఆ తర్వాత నోటిలో పెట్టుకుని నమలవచ్చు. మీరు బహుశా గమనించవచ్చు, ఇది మాంసం వలె రుచిగా ఉండదు. అయితే, బొప్పాయి గింజల ప్రయోజనాలను అనుభవించడం కోసం, ఎందుకు కాదు? [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

బొప్పాయి గింజల యొక్క ప్రయోజనాలను శరీరానికి సరిగ్గా తినవచ్చు మరియు అతిగా తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది అతిగా ఉంటే, మీరు అనుభవించే హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. బొప్పాయి గింజలను తినడం మరియు జీర్ణం చేయడంలో మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యం గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అదృష్టం!