శరీరానికి మేలు చేసే విటమిన్ కె మూలమైన అల్ఫాల్ఫా మొక్క గురించి తెలుసుకోండి

అల్ఫాల్ఫా మొక్క ( మెడికాగో సాటివా) నిజానికి తరచుగా పశుగ్రాసం కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఇతర పశుగ్రాసంతో పోలిస్తే, అల్ఫాల్ఫాలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్లు అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. చాలా గొప్ప పోషక పదార్ధాలను చూసి, అల్ఫాల్ఫా మొక్క చివరకు ఆరోగ్యానికి సహాయపడే మూలికా మొక్కగా తయారు చేయబడింది.

అల్ఫాల్ఫా మొక్కల పోషక కంటెంట్

అల్ఫాల్ఫా మొక్కలు శతాబ్దాలుగా పెరుగుతున్నాయి. ఈ మొక్క మొదట దక్షిణ మరియు మధ్య ఆసియాలో కనుగొనబడిందని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు ఈ మొక్కను సాగు చేశారు, ఎందుకంటే ఇది అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నమ్ముతారు. ఆకులు మరియు గింజలు తరచుగా మూలికా సప్లిమెంట్ల తయారీకి ముడి పదార్థాలుగా ఉపయోగించబడతాయి. అదనంగా, మొలకలు కూడా చాలా మంది తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ అల్ఫాల్ఫా మొక్కలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు. 33 గ్రాములకు సమానమైన ఒక కప్పు అల్ఫాల్ఫాలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అల్ఫాల్ఫా మొక్కలో క్రింది పోషకాలు ఉన్నాయి:

• విటమిన్ B1
• విటమిన్ B2
• విటమిన్ B9
• విటమిన్ సి
• విటమిన్ కె
• మెగ్నీషియం
• రాగి
• మాంగనీస్
• ఇనుము

అల్ఫాల్ఫా మొక్కలలో విటమిన్ కె అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ మొక్కలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కూడా ఉన్నాయి. ఇతర కూరగాయల మాదిరిగానే, అల్ఫాల్ఫాలో కూడా శరీరానికి మేలు చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

అల్ఫాల్ఫా మొక్క యొక్క ప్రయోజనాలు

రిచ్ కంటెంట్‌తో, అల్ఫాల్ఫా అనేక ప్రయోజనాలను ఆదా చేస్తుంది. ఆరోగ్యానికి అల్ఫాల్ఫా మొక్క యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడండి

అల్ఫాల్ఫా విత్తనాలు శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగలవని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న 15 మంది వ్యక్తులు రోజుకు మూడు సార్లు 40 గ్రాముల అల్ఫాల్ఫా విత్తనాలను తినాలని కోరారు. 8 వారాలలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుదల వాస్తవానికి 18 శాతం. అయినప్పటికీ, మానవులపై జరిపిన పరిశోధన ఇప్పటికీ చాలా చిన్నది. అయినప్పటికీ, ఈ మొక్క ఉపయోగకరమైన ఔషధంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

2. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై డేటా కోసం శోధించడంతో పాటు, అల్ఫాల్ఫా మొక్క మరియు మధుమేహం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్న అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఆల్ఫాల్ఫా సారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ప్యాంక్రియాస్ నుండి ఇన్సులిన్ విడుదలను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. ఈ ఫలితాలు మధుమేహం ఉన్న ఎలుకలలో నిరూపించబడ్డాయి. దురదృష్టవశాత్తు, తదుపరి పరిశోధన ఇంకా అవసరం.

3. రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తగ్గించండి

అల్ఫాల్ఫా మొక్కలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌తో సమానమైన సమ్మేళనం. మీ శరీరంలో ఉన్నప్పుడు సమర్థత కూడా చాలా పోలి ఉంటుంది. వాటిలో ఒకటి రుతువిరతి యొక్క లక్షణాలలో ఒకదాన్ని తగ్గించడం, అవి: వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు లేదా రాత్రి చెమటలు పట్టడం. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు కూడా ఒక అధ్యయనంలో వెల్లడించిన ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. అల్ఫాల్ఫా తినే రొమ్ము క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారు రాత్రి నిద్ర భంగం నుండి బయటపడవచ్చు.

4. ఫ్రీ రాడికల్ స్కావెంజర్

అల్ఫాల్ఫా అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ఒక మొక్క. ఇది కలిగి ఉన్న ప్రయోజనాలు శరీర కణాలకు మంట మరియు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నయం చేయగలవు. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడంలో శరీరం బలంగా ఉంటుంది, తద్వారా సెల్ డెత్ మరియు DNA దెబ్బతినడాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు స్ట్రోక్ నుండి మెదడు దెబ్బతినడాన్ని తగ్గిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని కూడా నిరోధించవచ్చు.

అల్ఫాల్ఫా మొక్కలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు

అల్ఫాల్ఫా మొక్కల సారాలను ఉపయోగించే సప్లిమెంట్లు పొడి మరియు టాబ్లెట్ రూపంలో వస్తాయి. మీరు కొనుగోలు చేసేది BPOM (ఆహారం మరియు ఔషధ పర్యవేక్షక ఏజెన్సీ)లో నమోదు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. ప్రయోజనాలను ఆదా చేయడంతో పాటు, ఈ మొక్కను సరిగ్గా వినియోగించకపోతే దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీలలో, అల్ఫాల్ఫా తీసుకోవడం సంకోచాలను కలిగిస్తుంది, గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దాని కోసం, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు అల్ఫాల్ఫాతో చేసిన సప్లిమెంట్లకు దూరంగా ఉండాలి. ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు ఉన్నవారు అల్ఫాల్ఫాతో కూడిన సప్లిమెంట్లను నివారించాలని కూడా సలహా ఇస్తారు. ఒక అధ్యయనంలో, కోతులపై పరీక్షించినప్పుడు లూపస్ లాంటి లక్షణాలు ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. అదనంగా, అల్ఫాల్ఫా కూడా చర్మం సూర్యరశ్మికి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. సప్లిమెంట్లు లేదా అల్ఫాల్ఫా మొక్కల సారాలను తీసుకునే ముందు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

అల్ఫాల్ఫా మొక్కలో సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాలు ఈ మొక్క అనేక ప్రయోజనాలను ఆదా చేస్తాయి. ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది. మరోవైపు, మీరు దుష్ప్రభావాలతో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ అల్ఫాల్ఫా ప్లాంట్ సప్లిమెంట్ డాక్టర్ నుండి ఔషధాన్ని భర్తీ చేయదు. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీరు అల్ఫాల్ఫా మొక్క గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే మరియు ఏ అల్ఫాల్ఫా సారం సప్లిమెంట్ మీకు మంచిదో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేరుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .