ఇన్ఫ్లుఎంజా అనేది అత్యంత సాధారణ అంటు శ్వాసకోశ వ్యాధి, ముఖ్యంగా పరివర్తన కాలంలో. కనిపించే ఫ్లూ లక్షణాలు, ముక్కు కారటం, జ్వరం, దగ్గు, శరీర నొప్పుల వరకు మారవచ్చు. ఇన్ఫ్లుఎంజా సాధారణంగా దానంతట అదే వెళ్లిపోతుంది. ఫ్లూ యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడం వలన మీరు ఫ్లూ బారిన పడకుండా నిరోధించవచ్చు.
ఫ్లూకి కారణమేమిటి?
ఫ్లూ యొక్క ప్రధాన కారణం ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్. ఫ్లూ వైరస్‌లలో సాధారణంగా దాడి చేసే మూడు రకాల వైరస్‌లు ఉన్నాయి, అవి ఇన్ఫ్లుఎంజా రకం A, రకం B మరియు రకం C. మీరు ఫ్లూకి గురైనట్లయితే మీరు దానిని పట్టుకోవచ్చు.
చుక్క (లాలాజలం లేదా ఇతర శ్వాసకోశ ద్రవాలు) సోకిన వ్యక్తి నుండి దగ్గు, తుమ్ములు లేదా దగ్గరి పరిధిలో మాట్లాడేటప్పుడు.
బిందువులు ఇది నోరు మరియు ముక్కు ద్వారా శ్వాసకోశంలోకి ప్రవేశించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు తాకిన వస్తువులు లేదా ఉపరితలాల ద్వారా ఫ్లూ వైరస్‌తో కలుషితమైన చేతులతో మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని రుద్దితే ఇన్ఫ్లుఎంజా కలిగించే వైరస్‌లు కూడా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
ఒక వ్యక్తికి ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు ఏమిటి?
ఫ్లూ ఎవరినైనా మరియు ఏ సమయంలోనైనా తాకవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, పర్యావరణ కారకాలు మరియు వారి స్వంత ఆరోగ్య పరిస్థితులు రెండూ ఫ్లూ బారిన పడే అవకాశం ఉన్న వ్యక్తిని చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
1. వాతావరణం
వాతావరణంలో మార్పులు ఫ్లూ సంక్రమించే ప్రమాదం యొక్క కారణాలలో ఒకటి బహుశా మీరు "ఫ్లూ సీజన్" అనే పదాన్ని విన్నారా? కారణం లేకుండా కాదు, ఫ్లూ తరచుగా పిలుస్తారు
కాలానుగుణ ఫ్లూ మరియు నిర్దిష్ట సీజన్ లేదా వాతావరణంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా ఈ ఫ్లూ శీతాకాలంలో లేదా వర్షాకాలంలో ఎక్కువగా వస్తుంది. హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ వెబ్‌సైట్ నివేదించినట్లుగా, ఫ్లూ వైరస్‌లు చల్లని మరియు పొడి పరిస్థితులలో మెరుగ్గా జీవించగలవు. శీతల వాతావరణం కూడా ప్రజలు తమను తాము వేడి చేసుకోవడానికి ఒకే గదిలో గుమికూడే అవకాశం ఉంది. ఒక వ్యక్తికి వ్యాధి సోకితే, వారు ఒకే గదిలో ఉన్నందున వైరస్ మరింత మందికి వ్యాపిస్తుంది. ఫ్లూ వైరస్ చల్లని వాతావరణంలో కూడా ఎక్కువ కాలం ఉండవచ్చు.
2. దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ఉంది
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటారు. అందుకే జలుబుకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. మధుమేహం, HIV/AIDS, ఉబ్బసం, గుండె జబ్బులు, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి, మూత్రపిండ వ్యాధి, కాలేయ వ్యాధి మరియు తీవ్రమైన రక్తహీనత వంటి ఫ్లూకి కారణమయ్యే వైరస్ సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణిచివేసే స్టెరాయిడ్స్, కీమోథెరపీ లేదా థెరపీలతో చికిత్స పొందుతున్న వ్యక్తులు కూడా ఇన్ఫ్లుఎంజాను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటారు.
3. విటమిన్ డి లోపం
సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంతో సహా శరీరం దాని విధులను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఫ్లూ వైరస్‌తో సహా వివిధ వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఫ్లూ నిరోధించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, విటమిన్ డి ప్రత్యేక పాత్రను కలిగి ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. కోట్
బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్ , విటమిన్ డి ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం కూడా వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో ఒకటి ఇన్ఫ్లుఎంజా. ఫ్లూ నిరోధించే ప్రయత్నంగా, మీరు చేపలు, గుడ్లు మరియు పుట్టగొడుగులు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినవచ్చు. అదనంగా, మీరు సూర్యుని నుండి సహజ విటమిన్ డి పొందడానికి ప్రతి ఉదయం సన్ బాత్ చేయవచ్చు. UV రేడియేషన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి సూర్యరశ్మికి ముందు సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం మర్చిపోవద్దు.
4. తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం
మద్యపానం లేకపోవడం ఫ్లూ సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మానవ శరీరంలో 60% నీరు ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి పోషకాలను తీసుకువెళుతుంది. ఆ విధంగా, శరీరం తన విధులను సరిగ్గా నిర్వహించగలదు మరియు ఫ్లూతో సహా వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. తగినంతగా మద్యపానం చేయకపోవడం ఈ విధులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, తద్వారా మీరు జలుబులకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు. శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు రోజుకు మీ ద్రవ అవసరాలను ఎల్లప్పుడూ తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి. డాక్టర్ నుండి ఎటువంటి నిషేధం లేనట్లయితే, శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు రోజుకు 8 గ్లాసులు లేదా 2 లీటర్లు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.
5. నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర లేకపోవడం అనేది ఫ్లూతో సహా వివిధ వ్యాధులకు దారితీసే ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సైటోకిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌కు కారణమయ్యే సూక్ష్మజీవులతో పోరాడడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక రకమైన ప్రోటీన్. మీరు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా తక్కువ స్థాయి సైటోకిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఫలితంగా, ఫ్లూ వైరస్‌తో పోరాడటానికి ఇప్పటికే ఉన్న రోగనిరోధక శక్తి సరిపోదు. అంతేకాకుండా, అనారోగ్యం లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, వ్యాధికారక (వ్యాధులు కలిగించే)తో పోరాడటానికి శరీరానికి ఎక్కువ సైటోకిన్లు అవసరం. అందుకే మీ శరీరం అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు కూడా జలుబు రాకుండా తగినంత నిద్రపోవాలని మీకు సలహా ఇస్తున్నారు. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం.
6. చేతి పరిశుభ్రత లేకపోవడం
ముందుగా వివరించినట్లుగా, మీ చేతులు ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ యొక్క ప్రసారానికి మధ్యవర్తిగా ఉంటాయి. మీరు పట్టుకున్న వస్తువుల నుండి మీ చేతులు ఫ్లూ వైరస్‌తో కలుషితమయ్యాయని మీరు గుర్తించకపోవచ్చు. ఈ కారణంగా, మీరు మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి ముందు మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని తాకకుండా ఉండటం ముఖ్యం. వీలైనంత తరచుగా మీ చేతులను సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటితో కడగాలి. ప్రవహించే నీరు మరియు సబ్బు లేనట్లయితే, ఇన్ఫ్లుఎంజాకు కారణమయ్యే వైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి ఆల్కహాల్-ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించండి.
7. కొన్ని షరతులు
ఇన్ఫ్లుఎంజా బారిన పడే ప్రమాద కారకాల్లో వృద్ధులు ఒకటి. గర్భిణీ స్త్రీలు, 5 ఏళ్లలోపు పిల్లలు, 65 ఏళ్లు పైబడిన వృద్ధులు మరియు ఆరోగ్య కార్యకర్తలు వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. పిల్లల వయస్సు సమూహం సాధారణంగా ఇప్పటికీ అభివృద్ధి చెందుతున్న రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, వృద్ధులకు వయస్సుతో పాటు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉంటుంది. అందుకే జలుబుకు గురవుతారు. ఇంతలో, ఆరోగ్య కార్యకర్తలు ఫ్లూ కలిగించే వైరస్ బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే వారి రోజువారీ పని సాధారణ ప్రజల కంటే ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
ఫ్లూ సమస్యలను కలిగిస్తుందా?
సాధారణంగా, ఫ్లూ తనంతట తానుగా లేదా నిర్దిష్ట వైద్య చికిత్సతో నయం చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఫ్లూ మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు ఇతర వ్యాధులకు కారణమవుతుంది, అకా సమస్యలు. ఫ్లూ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే కొన్ని సమస్యలు:
- న్యుమోనియా
- బ్రోన్కైటిస్
- చెవి ఇన్ఫెక్షన్ (ఫ్లూ కారణంగా చెవి మూసుకుపోవడం)
- సైనసైటిస్
- తీవ్రమైన శ్వాసకోశ బాధ
- గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధి పరిస్థితులు మరింత దిగజారుతున్నాయి.
[[సంబంధిత కథనం]]
ఫ్లూను ఎలా నివారించాలి?
సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల ఫ్లూకి కారణమయ్యే వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.ఫ్లూకు కారణమయ్యే వైరస్‌ను నివారించడానికి, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ, WHO, ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ టీకాలు వేయడం ఉత్తమ మార్గమని పేర్కొంది. టీకాలు వేయడంతో పాటు, ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ఆదేశాలకు అనుగుణంగా శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని (PHBS) అమలు చేయడం ద్వారా మీరు ఫ్లూని కూడా నివారించవచ్చు. PHBSతో, మీరు వివిధ రకాల వ్యాధులతో పోరాడటానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అదనంగా, ఫ్లూ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి దగ్గు మరియు తుమ్ముల నైతికతను ఎల్లప్పుడూ వర్తింపజేయాలి. దగ్గు మరియు తుమ్మేటప్పుడు ముక్కు మరియు నోటిని టిష్యూ లేదా చేతి వెనుక భాగంలో కప్పుకోవడం ద్వారా దగ్గు మరియు తుమ్ము మర్యాదలు చేస్తారు. మీ చేతులను ఎల్లప్పుడూ సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటితో కడుక్కోవడం మర్చిపోవద్దు మరియు ఫ్లూ వ్యాప్తిని నివారించడానికి సమూహాలను నివారించండి
SehatQ నుండి గమనికలు
ఫ్లూ యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు దానిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని వ్యాధులు ఇప్పుడు ప్రపంచ మహమ్మారి అయిన COVID-19తో సహా ఫ్లూ వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. ఫ్లూ రాకుండా ఉండటానికి మీ చేతులను ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోండి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి. లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్ ద్వారా వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడే!
వాతావరణంలో మార్పులు ఫ్లూ సంక్రమించే ప్రమాదం యొక్క కారణాలలో ఒకటి బహుశా మీరు "ఫ్లూ సీజన్" అనే పదాన్ని విన్నారా? కారణం లేకుండా కాదు, ఫ్లూ తరచుగా పిలుస్తారు కాలానుగుణ ఫ్లూ మరియు నిర్దిష్ట సీజన్ లేదా వాతావరణంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా ఈ ఫ్లూ శీతాకాలంలో లేదా వర్షాకాలంలో ఎక్కువగా వస్తుంది. హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ వెబ్‌సైట్ నివేదించినట్లుగా, ఫ్లూ వైరస్‌లు చల్లని మరియు పొడి పరిస్థితులలో మెరుగ్గా జీవించగలవు. శీతల వాతావరణం కూడా ప్రజలు తమను తాము వేడి చేసుకోవడానికి ఒకే గదిలో గుమికూడే అవకాశం ఉంది. ఒక వ్యక్తికి వ్యాధి సోకితే, వారు ఒకే గదిలో ఉన్నందున వైరస్ మరింత మందికి వ్యాపిస్తుంది. ఫ్లూ వైరస్ చల్లని వాతావరణంలో కూడా ఎక్కువ కాలం ఉండవచ్చు. 
మద్యపానం లేకపోవడం ఫ్లూ సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మానవ శరీరంలో 60% నీరు ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి పోషకాలను తీసుకువెళుతుంది. ఆ విధంగా, శరీరం తన విధులను సరిగ్గా నిర్వహించగలదు మరియు ఫ్లూతో సహా వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. తగినంతగా మద్యపానం చేయకపోవడం ఈ విధులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, తద్వారా మీరు జలుబులకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు. శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు రోజుకు మీ ద్రవ అవసరాలను ఎల్లప్పుడూ తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి. డాక్టర్ నుండి ఎటువంటి నిషేధం లేనట్లయితే, శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు రోజుకు 8 గ్లాసులు లేదా 2 లీటర్లు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. 
ఇన్ఫ్లుఎంజా బారిన పడే ప్రమాద కారకాల్లో వృద్ధులు ఒకటి. గర్భిణీ స్త్రీలు, 5 ఏళ్లలోపు పిల్లలు, 65 ఏళ్లు పైబడిన వృద్ధులు మరియు ఆరోగ్య కార్యకర్తలు వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. పిల్లల వయస్సు సమూహం సాధారణంగా ఇప్పటికీ అభివృద్ధి చెందుతున్న రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, వృద్ధులకు వయస్సుతో పాటు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉంటుంది. అందుకే జలుబుకు గురవుతారు. ఇంతలో, ఆరోగ్య కార్యకర్తలు ఫ్లూ కలిగించే వైరస్ బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే వారి రోజువారీ పని సాధారణ ప్రజల కంటే ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. 
సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల ఫ్లూకి కారణమయ్యే వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.ఫ్లూకు కారణమయ్యే వైరస్‌ను నివారించడానికి, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ, WHO, ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ టీకాలు వేయడం ఉత్తమ మార్గమని పేర్కొంది. టీకాలు వేయడంతో పాటు, ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ఆదేశాలకు అనుగుణంగా శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని (PHBS) అమలు చేయడం ద్వారా మీరు ఫ్లూని కూడా నివారించవచ్చు. PHBSతో, మీరు వివిధ రకాల వ్యాధులతో పోరాడటానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అదనంగా, ఫ్లూ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి దగ్గు మరియు తుమ్ముల నైతికతను ఎల్లప్పుడూ వర్తింపజేయాలి. దగ్గు మరియు తుమ్మేటప్పుడు ముక్కు మరియు నోటిని టిష్యూ లేదా చేతి వెనుక భాగంలో కప్పుకోవడం ద్వారా దగ్గు మరియు తుమ్ము మర్యాదలు చేస్తారు. మీ చేతులను ఎల్లప్పుడూ సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటితో కడుక్కోవడం మర్చిపోవద్దు మరియు ఫ్లూ వ్యాప్తిని నివారించడానికి సమూహాలను నివారించండి 
