కొంతమందికి, ఖాళీ గదిని ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే వారు తమ పనిని లేదా పనిని ప్రశాంతంగా చేయగలరు. ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఖాళీ గదిలో శబ్దం లేకపోవడం వలన వారు బాగా ఏకాగ్రత సాధించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, తద్వారా పని ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. మరోవైపు, ఖాళీ గదిలో ఉండటానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారని తేలింది. వాస్తవానికి, వారిలో కొందరు దానిలో ఉన్నప్పుడు తీవ్ర భయాన్ని లేదా ఆందోళనను అనుభవించారు. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, ఈ పరిస్థితిని కెనోఫోబియా అంటారు.
కెనోఫోబియా అంటే ఏమిటి?
కెనోఫోబియా అనేది ఖాళీ గదిలో ఉన్నప్పుడు బాధితులకు అహేతుకమైన భయం మరియు ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితి. ఈ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా తాము భావించే భయం అసమంజసమైనదని తెలుసు, కానీ దానిని నియంత్రించే సామర్థ్యం వారికి ఉండదు. కెనోఫోబియా అనే పదం గ్రీకు నుండి వచ్చింది, ఇక్కడ "కెనో" అంటే ఖాళీ, "ఫోబియా" అంటే భయం. ఈ పరిస్థితి ఆందోళన రుగ్మత యొక్క ఒక రూపం ఎందుకంటే ఇది ఒక నిర్దిష్ట భయంగా వర్గీకరించబడింది.
కెనోఫోబియా యొక్క సాధారణ సంకేతాలు
ఖాళీ గదిలో ఉన్నప్పుడు, కెనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు అనుభూతి చెందే అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా బాధితుడి పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. కెనోఫోబియాకు సంకేతంగా ఉండే కొన్ని లక్షణాలు:
- ఖాళీ గదులను నివారించండి
- ఖాళీ గదిలో ఉన్నప్పుడు అధిక భయం లేదా ఆందోళన
- ఖాళీ గదిలో భయం లేదా ఆందోళనను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది
- చెమటలు పడుతున్నాయి
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- కండరాలలో నొప్పి
- బయంకరమైన దాడి
- శరీరం వణుకుతోంది
- నిస్సహాయ భావాలు
- మానసిక కల్లోలం
- పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు
ప్రతి రోగిలో కనిపించే లక్షణాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. మీరు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను అనుభవిస్తే, అంతర్లీన పరిస్థితిని తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఎవరైనా కెనోఫోబియాను అనుభవించడానికి కారణాలు
కెనోఫోబియా యొక్క కారణం ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియలేదు. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తిలో ఈ ఫోబియా అభివృద్ధికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్ని కారకాలు:
ఒక వ్యక్తిలో కెనోఫోబియా అభివృద్ధికి కారణమయ్యే కారకాలలో జన్యుశాస్త్రం ఒకటి. తల్లిదండ్రులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఈ ఫోబియాతో బాధపడుతుంటే, మీరు కూడా అదే అనుభూతిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
గతంలో బాధాకరమైన అనుభవాలు ఖాళీ స్థలాల భయంను రేకెత్తిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నతనంలో ఖాళీ గదిలో ఇరుక్కుపోయారని, మీరు బిగ్గరగా అరిచినప్పటికీ వెంటనే సహాయం అందలేదని చెప్పండి. ఈ పరిస్థితి ఖాళీ గది ద్వారా మిమ్మల్ని గాయపరిచేలా చేస్తుంది. మీరు ఖాళీ గదిలో ఉన్నప్పుడు గాయం మీకు భయం మరియు ఆందోళనను కలిగిస్తుంది. గాయం వెంటనే నయం కాకపోతే, పరిస్థితి కెనోఫోబియాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
కెనోఫోబియా నేర్చుకున్న విషయంగా కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఖాళీ గదిలో ఇతరుల చెడు అనుభవాల గురించిన కథనాలను వింటూనే ఉంటే మీరు ఈ భయాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
కెనోఫోబియాతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
కెనోఫోబియాను అధిగమించడానికి, తీసుకోవలసిన అనేక చర్యలు ఉన్నాయి. చికిత్స చేయించుకోవాలని మీ డాక్టర్ మీకు సిఫారసు చేయవచ్చు. అదనంగా, లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి మందులు కూడా ఇవ్వవచ్చు. కెనోఫోబియాను అధిగమించడానికి ఇక్కడ అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ద్వారా, భయాలను ప్రేరేపించే ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను ఎలా గుర్తించాలో మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీకు నేర్పుతారు. అప్పుడు, భయాలకు మరింత సానుకూలంగా స్పందించే సామర్థ్యం మీకు నేర్పించబడుతుంది.
ఈ థెరపీలో, మీరు నేరుగా భయం ట్రిగ్గర్‌లకు గురవుతారు. ఈ ప్రెజెంటేషన్ సాధారణంగా ఒక ఖాళీ గది గురించి ఆలోచించడం, అక్కడ ఉన్నట్లు ఊహించడం, దానిలో వదిలివేయడం వరకు దశలవారీగా చేయబడుతుంది. అంతే కాదు, లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ కూడా మీకు నేర్పించబడుతుంది.
కెనోఫోబియా యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి, మీ వైద్యుడు మందులను సూచించవచ్చు. సూచించబడే కొన్ని మందులలో యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటి యాంగ్జైటీ మందులు ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
కెనోఫోబియా అంటే ఖాళీ స్థలాల భయం. థెరపీ చేయించుకోవడం, డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రకారం మందులు తీసుకోవడం లేదా రెండు రకాల చికిత్సల కలయికతో ఈ పరిస్థితిని అధిగమించవచ్చు. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
