క్లీన్ అండ్ హెల్తీ బిహేవియర్ (PHBS) అనేది ఇండోనేషియా ప్రభుత్వం నుండి ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం. ఈ కార్యక్రమం ఇండోనేషియా ప్రజల మొత్తం ఆరోగ్య నాణ్యతను మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. PHBS కార్యక్రమం అవగాహన పెంచే ప్రక్రియ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. దీనితో, ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్య స్పృహతో మరియు వారి దైనందిన జీవితంలో శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనను నిర్వహించగలరని భావిస్తున్నారు. [[సంబంధిత కథనం]]
శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన ప్రవర్తనలో క్రమం
ప్రభుత్వం నిర్దేశించిన క్లీన్ అండ్ హెల్తీ లైఫ్ బిహేవియర్ యొక్క ఐదు నియమాలు ఉన్నాయి, అవి గృహాలు, పాఠశాలలు, కార్యాలయాలు, ఆరోగ్య సౌకర్యాలు మరియు బహిరంగ ప్రదేశాలలో PHBS. వారిలో ఐదుగురు స్వచ్ఛమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన ప్రవర్తనకు సంబంధించిన అవగాహన కార్యక్రమానికి ప్రారంభ బిందువుగా మారారు. గృహంలో PHBS అమరిక ఉద్యమంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం. PHBS ఏర్పాటు ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన గృహ పరిస్థితులను సాధించడం ద్వారా, ప్రతి కుటుంబ సభ్యుడు సమాజ స్థాయిలో పరిశుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన ప్రవర్తనను అభ్యసించడంలో చురుకైన పాత్రను కలిగి ఉండాలని మరియు సిద్ధంగా ఉండాలని భావిస్తున్నారు.
గృహ స్థాయిలో శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన ప్రవర్తన యొక్క సూచికలు
కుటుంబ స్థాయిలో PHBS ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబాన్ని సాధించడంలో విజయానికి సూచనగా 10 సూచికలను కలిగి ఉంది. ఈ సూచికలు ఏమిటి?
1. నిపుణులైన వైద్య సిబ్బంది సహాయంతో డెలివరీ చేయించుకోండి
ప్రసవ సమయం వచ్చినప్పుడు ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీకి ఆరోగ్య సౌకర్యాలు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులను అందుబాటులో ఉంచినట్లయితే ప్రసవ సమస్యలను చాలా వరకు నివారించవచ్చు లేదా నిర్వహించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మంత్రసానులు, నర్సులు లేదా ప్రసూతి వైద్యులు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, 2012-2017లో దాదాపు 80% లేబర్ ప్రక్రియలు వైద్య నిపుణులచే నిర్వహించబడ్డాయి. వైద్య నిపుణుల సహాయంతో డెలివరీ రేట్ల పెరుగుదల కూడా 1990 నుండి 2015 వరకు మాతాశిశు మరణాల తగ్గుదలకు దోహదపడింది. 2015 ఇండోనేషియా ఆరోగ్య ప్రొఫైల్ ప్రకారం, ఇండోనేషియాలో ప్రసూతి మరణాల రేటు (MMR) ఇప్పటికీ ఆగ్నేయాసియా ప్రాంతంలో ఎక్కువగా ఉంది. ఇండోనేషియాలో ప్రతి 100,000 సజీవ జననాలకు 305 ప్రసూతి మరణాలు ఉన్నాయి. ఈ కారణంగా, ఇండోనేషియాలో అమలు చేయాల్సిన శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రవర్తనలలో నిపుణులైన వైద్య సిబ్బంది సహాయంతో ప్రసవం ఒకటి.
2. ప్రత్యేకమైన తల్లిపాలు
శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిగా 0 నుండి 6 నెలల పిల్లలకు ప్రత్యేకంగా తల్లి పాలు (ASI) ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కారణం ఏంటి? జీవితంలో మొదటి ఆరునెలల్లో శిశువుల అవసరాలకు అనుగుణంగా తల్లి పాలలో పూర్తి పోషకాహారం ఉంటుంది. అదనంగా, ప్రత్యేకమైన తల్లిపాలను కూడా శిశువులో అతిసారం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కారణం, శిశువులు అనుభవించినట్లయితే అతిసారం తరచుగా ప్రాణాంతకంగా ముగుస్తుంది. ప్రత్యేకమైన తల్లిపాలను కూడా దీర్ఘకాలంలో తల్లులు మరియు శిశువుల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. తల్లి పాలు మరియు తల్లిపాలు ఏర్పడటం సహజ ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, ప్రత్యేకమైన తల్లిపాలను నేర్చుకోవడం అవసరం. అందువల్ల, ఒక తల్లి తన బిడ్డకు ప్రత్యేకమైన తల్లిపాలను విజయవంతంగా అందించడానికి కుటుంబం మరియు పర్యావరణ మద్దతు అవసరం.
3. ప్రతి నెల శిశువులు మరియు పసిబిడ్డల బరువు
శిశువులు మరియు పసిబిడ్డల బరువు క్రమం తప్పకుండా పిల్లల పెరుగుదలను పర్యవేక్షించడం మరియు మంచి పోషకాహార స్థితిని నిర్ధారించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే పిల్లల ప్రాబల్యం
కుంగుబాటు ఇండోనేషియాలో 2017లో ఇంకా ఎక్కువగా ఉంది, ఇది 29.6%. ఈ సంఖ్య ఇప్పటికీ ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) నిర్దేశించిన పరిమితిని మించిపోయింది, ఇది 20%. అందువలన, సమస్య నిర్మూలన
కుంగుబాటు ఇండోనేషియా ప్రభుత్వ దృష్టిలో ఒకటిగా మారింది.
4. సబ్బు మరియు శుభ్రమైన నీటితో మీ చేతులను కడగాలి
ఈ పరిశుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడం మరియు క్రిములతో కలుషితమైన చేతుల ద్వారా వివిధ వ్యాధుల ప్రసారాన్ని నిరోధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వ్యాధి యొక్క ప్రసారం తరచుగా దీని ద్వారా సంభవిస్తుంది
మల-నోటి . అంటే వ్యాధి ఉన్నవారి నుండి సూక్ష్మక్రిములను కలిగి ఉన్న మలం పొరపాటున ఇతరులకు అందుతుంది. ఎలా? కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు టాయిలెట్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోనప్పుడు, ఆ వ్యక్తి తాకిన దానిలో క్రిములు కలుషితమవుతాయి. ఇతరులు తినే ఆహారాన్ని అతను సిద్ధం చేస్తే సహా.
5. స్వచ్ఛమైన నీటిని ఉపయోగించడం
స్వచ్ఛమైన నీరు ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రాథమిక అవసరం. త్రాగడానికి, స్నానం చేయడానికి, కడగడానికి మరియు మొదలైన వాటికి స్వచ్ఛమైన నీటిని ఉపయోగిస్తారు. కలుషిత నీరు అనేక వ్యాధుల వ్యాప్తికి మూలం. ఉదాహరణకు, అతిసారం, కలరా మరియు విరేచనాలు.
6. మరుగుదొడ్డిని ఉపయోగించడం
మరుగుదొడ్డి అనేది చాలా ముఖ్యమైన పారిశుధ్య సౌకర్యం మరియు పరిశుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో చేర్చబడింది. కారణం మరుగుదొడ్లు మానవ వ్యర్థాలను సురక్షితంగా పారవేసేందుకు సంబంధించినవి, పర్యావరణాన్ని కలుషితం చేయవు మరియు వ్యాధులు వ్యాప్తి చెందవు. ఇప్పటికైనా బహిరంగంగా మల విసర్జన చేసే అలవాటును తొలగించాలి. ఇది పర్యావరణాన్ని కలుషితం చేసే అవకాశం ఉంది మరియు వివిధ వ్యాధులను ప్రసారం చేసే సాధనంగా మారుతుంది.
7. దోమల గూళ్లను నిర్మూలించడం
దోమలు ప్రపంచంలోని ప్రాణాంతకమైన జంతువులలో ఒకటి మరియు వాటి నిర్మూలన అనేది ఇంట్లో శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగం. ఎందుకంటే ఈ జంతువులు వివిధ వ్యాధుల వాహకాలు మరియు వ్యాప్తి చెందుతాయి. ఇంట్లో, నివాస పరిసరాల్లో నిలిచిపోయిన నీటిని తరచుగా శుభ్రం చేయాలి. దోమల లార్వా నివసించడానికి నీటి కుంటలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడం ఈ దశ లక్ష్యం
ఈడిస్ ఈజిప్టి ఇది డెంగ్యూ జ్వరాన్ని వ్యాపిస్తుంది.
8. పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి
పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు సరైన రీతిలో పనిచేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరానికి అవసరం. అందువల్ల, మీ రోజువారీ మెనూలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలపండి. మీరు తినే పండ్లు మరియు కూరగాయల రంగును మెరుగుపరచండి, తద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించే పోషకాలు కూడా సంపూర్ణంగా ఉంటాయి.
9. ప్రతిరోజూ శారీరక శ్రమ చేయడం
క్రీడా కార్యకలాపాల రూపంలో శారీరక శ్రమ ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు చేయాలి. మీరు సంక్లిష్టమైన క్రీడను కూడా ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీరు సాధారణ శారీరక శ్రమ మాత్రమే చేస్తారు. ఉదాహరణకు, వాకింగ్
జాగింగ్ , సైక్లింగ్ లేదా ఈత.
10. ధూమపానం వద్దు
ధూమపాన అలవాట్లు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులు, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి క్యాన్సర్ వరకు. చురుకైన ధూమపానం చేసేవారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించడంతో పాటు, ధూమపానం లేదా పాసివ్ స్మోకర్ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు విషపూరితమైన సిగరెట్ పొగకు నిరంతరం బహిర్గతమైతే ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] గృహ స్థాయిలో ఈ 10 స్వచ్ఛమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన ప్రవర్తనలను అమలు చేయడం ద్వారా, మీరు వ్యక్తిగత మరియు కుటుంబ ఆరోగ్య నాణ్యతను మెరుగుపరచగలరని భావిస్తున్నారు. ఈ మంచి అలవాట్లను సమాజంలో కూడా పాటించవచ్చు.
