వారి వయస్సు ఆధారంగా పిల్లల నిద్ర గంటల సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయండి

పిల్లవాడు నిద్రపోయే గంటల సంఖ్య ప్రతి బిడ్డ మరియు పిల్లల వయస్సుతో సహా ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.

వయస్సు 1-4 వారాలు: రోజుకు 15-16 గంటలు

నవజాత శిశువులు సాధారణంగా రోజుకు 15-18 గంటలు నిద్రపోతారు. కానీ ఒక నిద్రలో, వ్యవధి తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రెండు నుండి నాలుగు గంటలు. నెలలు నిండని పిల్లలు సాధారణంగా ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు మరియు తక్కువ వ్యవధిలో ఉంటారు. నవజాత శిశువులకు ఇంకా జీవసంబంధమైన నిద్ర గడియారం లేదా సిర్కాడియన్ రిథమ్ లేనందున, వారి నిద్ర విధానాలకు పగలు లేదా రాత్రితో సంబంధం లేదు. వాస్తవానికి, వారు ఎటువంటి నమూనాను కలిగి ఉండరు.

1-4 నెలల వయస్సు: రోజుకు 14-15 గంటలు

6 వారాల వయస్సులో, మీ బిడ్డ మరింత క్రమబద్ధంగా మారడం ప్రారంభించింది మరియు మీరు నిద్ర విధానాలను గమనించడం ప్రారంభించవచ్చు. సుదీర్ఘ నిద్ర వ్యవధి 6 గంటలకు చేరుకుంటుంది మరియు సాయంత్రం వరకు మధ్యాహ్నం వరకు ఉంటుంది. పగలు, రాత్రి అనే గందరగోళం తొలగిపోయింది.

వయస్సు 4-12 నెలలు: రోజుకు 14-15 గంటలు

15 గంటలు అనువైనది అయితే, 11 నెలల వయస్సులోపు చాలా మంది పిల్లలు 12 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతారు. ఈ కాలంలో ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర నమూనాను ఏర్పాటు చేయడం ప్రధాన లక్ష్యం, ప్రత్యేకించి ఇప్పుడు మీ శిశువు సామాజికంగా సంభాషించగలదు మరియు అతని నిద్ర విధానాలు ఇప్పటికే పెద్దల వలె ఉన్నాయి. పిల్లలు ప్రాథమికంగా 3 న్యాప్‌లను కలిగి ఉంటారు మరియు ఇది దాదాపు 6 నెలల వయస్సులో 2కి పడిపోతుంది, ఆ సమయంలో వారు శారీరకంగా రాత్రి నిద్రించగలుగుతారు. సాధారణ నాపింగ్ రొటీన్‌ను ఏర్పాటు చేయడం సాధారణంగా రోజు చివరిలో, జీవసంబంధమైన లయలు పరిపక్వం చెందుతున్నప్పుడు జరుగుతుంది. మధ్యాహ్న నిద్రలు సాధారణంగా 9 గంటలకు ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఒక గంట పాటు ఉంటాయి. పగటిపూట, నిద్రలు దాదాపు 12 మరియు 2 గంటలకు ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఒక గంట లేదా రెండు గంటల పాటు కొనసాగుతాయి. మధ్యాహ్నం, ఇది 3 నుండి 5 గంటల వరకు వివిధ సమయాలలో జరుగుతుంది.

వయస్సు 1-3 సంవత్సరాలు: రోజుకు 12-14 గంటలు

పిల్లలు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, వారు 18-21 నెలల వయస్సుకు చేరుకున్నప్పుడు, వారు ఇకపై ఉదయం మరియు సాయంత్రం నిద్రపోరు మరియు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే నిద్రపోతారు. పిల్లలకు 14 గంటల నిద్ర అవసరం అయినప్పటికీ, వారు సాధారణంగా 10 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతారు. 21 నుండి 36 నెలల వయస్సు గల చాలా మంది పిల్లలకు ఇప్పటికీ రోజుకు ఒకసారి నిద్ర అవసరం, ఇది 1 నుండి 3 గంటల వరకు ఉంటుంది. వారు సాధారణంగా రాత్రి 7 మరియు 9 గంటల మధ్య నిద్రపోతారు మరియు ఉదయం 6 మరియు 8 గంటలకు మేల్కొంటారు.

వయస్సు 3-6 సంవత్సరాలు: రోజుకు 10-12 గంటలు

ఈ వయస్సులో ఉన్న పిల్లలు సాధారణంగా రాత్రి 7 మరియు 9 గంటల మధ్య పడుకుంటారు మరియు 6 మరియు 8 గంటలకు మేల్కొంటారు, మునుపటిలాగే. 3 సంవత్సరాల వయస్సులో, చాలా మంది పిల్లలు ఇప్పటికీ నిద్రపోతున్నారు మరియు 5 సంవత్సరాల వయస్సులో, చాలామంది అలా చేయరు. నిద్ర సాధారణంగా క్రమంగా వేగంగా ఉంటుంది. ఇటీవలి నిద్ర సమస్యలు సాధారణంగా 3 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత సంభవిస్తాయి.

వయస్సు 7-12: రోజుకు 10-11 గంటలు

ఈ వయస్సులో, బిజీ సామాజిక, పాఠశాల మరియు కుటుంబ కార్యకలాపాలతో, నిద్రవేళ క్రమంగా రాత్రికి ఆలస్యం అవుతుంది. 12 సంవత్సరాల వయస్సులో, వారిలో ఎక్కువ మంది రాత్రి 9 గంటలకు నిద్రపోతారు. అయినప్పటికీ, ఈ వయస్సు పిల్లలలో నిద్ర గంటలు మారుతూ ఉంటాయి, రాత్రి 7:30 నుండి 10 గంటల వరకు. నిద్ర యొక్క మొత్తం గంటలు 9-12 గంటలు, అయితే సగటున రోజుకు 9 గంటలు మాత్రమే.

12-18 సంవత్సరాల వయస్సు: రోజుకు 8-9 గంటలు

యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారి ఆరోగ్యానికి నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో వారు పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు కూడా అంతే ముఖ్యం. నిజానికి, ఈ సమయంలో టీనేజ్‌లకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. అయినప్పటికీ, చాలా మంది యువకులు వారి రోజువారీ నిద్ర అవసరాలకు ఆటంకం కలిగించే సామాజిక ఒత్తిళ్లను అనుభవిస్తారు.