పాండమిక్ అలసట: మహమ్మారి కారణంగా మానసిక అలసట, లక్షణాలను గుర్తించండి

కరోనా వైరస్ లేదా COVID-19 ఇప్పటికీ మన చుట్టూ ఉంది మరియు మీరు ఇప్పటికీ కఠినమైన ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను పాటించాలి. దురదృష్టవశాత్తు, 2020 నుండి సంభవించిన మహమ్మారి చాలా మంది వ్యక్తులకు లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభించింది మహమ్మారి అలసట లేదా మహమ్మారి నుండి అలసట. ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మరిన్ని వివరాల కోసం, గురించిన సమాచారాన్ని చూడండి మహమ్మారి అలసట దీని క్రింద.

తెలుసు మహమ్మారి అలసట

ఈ పదాన్ని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) రూపొందించింది, ఇది ఒక మహమ్మారి సమయంలో సిఫార్సులను అనుసరించాలనే వ్యక్తి యొక్క కోరిక తగ్గడం ప్రారంభించిందని సూచిస్తుంది. 2020 నుండి, COVID-19 మహమ్మారి ఇండోనేషియాతో సహా మొత్తం ప్రపంచంపై దాడి చేసింది. ఈ రోజు వరకు సంఘం వివిధ సంఘటనల ద్వారా కూడా ఉంది మరియు వాటిలో చాలా చెడ్డ వార్తలు. జాతీయ ఆర్థిక వ్యవస్థ క్షీణతను సంఘం ప్రత్యక్షంగా ఎదుర్కొంటుంది, తద్వారా చాలా మంది ఉద్యోగులను తొలగించవలసి ఉంటుంది. పని దొరక్క ఇబ్బంది పడటంతో పాటు ఇతర వ్యక్తులను కలవడం కూడా వారికి ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. అన్ని కార్యకలాపాలు ఇంట్లోనే నిర్వహించాలని ప్రభుత్వం కూడా సిఫార్సు చేస్తోంది. మీరు మీ కుటుంబంతో విలువైన క్షణాలను కోల్పోవచ్చు. చాలా కాలం క్రితం వేసిన ప్రణాళికలన్నీ అమలు చేయలేక చాలా మంది నిరాశకు గురవుతున్నారు. మహమ్మారి ప్రజల ప్రయాణ విధానాన్ని మార్చింది. దీనికి చాలా వైద్య అవసరాలు అవసరం కాబట్టి మీరు పట్టణం లేదా విదేశాలకు వెళ్లడానికి ప్రజా రవాణాను తీసుకోవచ్చు. మీరు నెలల తరబడి గడిపిన ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా చాలా శక్తిని వినియోగిస్తుంది, మీరు పరిస్థితితో విసుగు చెంది, అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు ఈ మహమ్మారి యొక్క విసుగు మరియు అలసటను అధిగమించడానికి మార్గాలను అన్వేషించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

కరోనా వైరస్ మహమ్మారి కారణంగా మానసిక అలసట యొక్క లక్షణాలు

పాండమిక్ అలసట ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలు మరియు భావాలలో చాలా మార్పులను తెస్తుంది. మహమ్మారి కారణంగా అలసటను ఎదుర్కొన్నప్పుడు కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• సులభంగా కోపం మరియు కోపం
• విపరీతమైన భయము మరియు ఆందోళన
• చాలా అలసటగా అనిపిస్తుంది
• విచారంగా లేదా నిస్పృహతో
• లాస్ట్ స్పిరిట్
• ఏకాగ్రత కష్టం
• నిద్రపోవడం కష్టం
• ఆకలిలో మార్పులు
• తరచుగా తలనొప్పి, శరీర నొప్పులు లేదా అజీర్ణం
• శరీరం యొక్క పరిస్థితి మరింత అస్తవ్యస్తంగా తయారవుతుంది

పని కారణంగా ఒత్తిడి స్థాయి పెరిగినప్పుడు ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇంటి నుండి పని చేసే అలవాటు (WFH) ఒక వ్యక్తిని ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా చేస్తుంది. అదనంగా, ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు స్థిరమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు తరచుగా ఎక్కువ గంటలు పని చేస్తారు. ఇది చాలా మంది వ్యక్తిగత జీవితానికి మరియు వృత్తిపరమైన జీవితానికి మధ్య అసమతుల్యత ఉందని భావిస్తారు.

ఎలా అధిగమించాలి మహమ్మారి అలసట

మహమ్మారి సమయంలో అలసటతో మెరుగ్గా వ్యవహరించడంలో క్రింది కొన్ని మార్గాలు మీకు సహాయపడతాయి:

1. మీ పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోండి

కొంతమంది వ్యక్తులు-బహుశా మీరు కూడా చేర్చి ఉండవచ్చు-వారు ఇంట్లో చాలా చేయగలరని అనుకుంటారు. అప్పుడు, మీరు దీన్ని మరియు అది చేయడానికి మరిన్ని ప్రణాళికలు వేస్తారు. దురదృష్టవశాత్తూ, మీరు దానిలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే చేయగలరు మరియు కొన్ని ఇతర ప్రణాళికలను కేవలం ప్లాన్‌లు మాత్రమే చేయవచ్చు. ఆ వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి. మీరు ప్రతిదీ చేయలేరని విచారం వ్యక్తం చేయడం మిమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి మరియు నిరాశకు గురి చేస్తుంది. ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మీరు నిజంగా చేయగలిగినది చేయండి.

2. మహమ్మారి ముందు మాదిరిగానే దినచర్యను సృష్టించండి

మహమ్మారి ముందు సమయాన్ని మీకు గుర్తు చేసే చిన్న చిన్న పనులు చేయండి. చొక్కా మరియు ప్యాంటుతో ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు మంచి దుస్తులు ధరించవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఉదయం మీ కుటుంబ సభ్యులకు వీడ్కోలు చెప్పడం మర్చిపోవద్దు. అలాగే మీరు రోజు పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత ప్రియమైన వారితో ప్లాన్ చేయండి. ఉదాహరణకు, ఇంట్లో కలిసి రాత్రి భోజనం చేయడం లేదా సినిమా చూడటం. వారాంతాన్ని మీరు మీ కుటుంబంతో గడిపే వారాంతంలాగా మార్చుకోండి.

3. మీ కుటుంబంతో మీ స్వంత సెలవు శైలిని సృష్టించండి

వైరస్‌ వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండేందుకు పర్యాటక ప్రాంతాలకు సెలవులు పెట్టేందుకు ఇష్టపడని వారు ఇప్పటికీ చాలా మంది ఉన్నారు. అయితే, ఇంట్లో సెలవు వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మీకు సాధ్యమే. అన్ని పనులు పక్కన పెట్టండి, గాడ్జెట్లు , మరియు ఇతర ఇంటి పనులు. అప్పుడు, మీ సెలవు స్ఫూర్తిని మేల్కొల్పడం ప్రారంభించండి. కుటుంబంతో కలిసి ఇంటి చుట్టూ నడవడం లేదా సైకిల్ తొక్కడం వంటి వినోద కార్యక్రమాలను చేయండి. మీరు ఇంట్లో పుస్తకాలు చదవడం, బొమ్మలు అమర్చడం లేదా కార్యకలాపాలు చేయడం వంటి కార్యకలాపాలను కూడా చేయవచ్చు సినిమా మారథాన్ కుటుంబం తో. విసుగును నివారించడానికి మీరు చేసే కార్యకలాపాలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు భిన్నంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

4. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటూ ఉండండి

అర్థరాత్రి వరకు సోషల్ మీడియాలో వినోదం కోసం చూసే బదులు, మీరు మీ శరీరానికి తాజాదనాన్ని కాపాడుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. తగినంత నిద్ర పొందడం అనేది అనేక విషయాల వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఒక అడుగు. నిద్రవేళను సెట్ చేయడం ప్రారంభించడం మంచిది. మీరు రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

5. వైద్యుడిని సంప్రదించండి

అవసరమైతే, నివారించేందుకు ఉత్తమ సలహా కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించండి మహమ్మారి అలసట . ఈ పరిస్థితి ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు మరియు ఇది మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి వెంటనే చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

మీకు అనిపించవచ్చు మహమ్మారి అలసట ఈ సుదీర్ఘ మహమ్మారి తర్వాత. దీన్ని అధిగమించడానికి, ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు సెలవు మరియు విశ్రాంతి కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి. ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. గురించి తదుపరి చర్చ కోసం మహమ్మారి అలసట వద్ద నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .