గెస్టాల్ట్ థెరపీ అనేది మానసిక చికిత్స యొక్క ఒక రూపం, ఇది ఒక వ్యక్తి గత అనుభవాల కంటే ప్రస్తుత జీవితంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. 1940 లలో అభివృద్ధి చేయబడిన ఈ చికిత్స అవగాహన, స్వేచ్ఛ మరియు స్వీయ దిశను పెంచడంపై కేంద్రీకృతమై ఉంది. కాబట్టి, ఇది ఎలా పని చేస్తుంది? అప్పుడు, ఈ చికిత్సతో ఏ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయవచ్చు?
గెస్టాల్ట్ థెరపీ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
గెస్టాల్ట్ థెరపీ ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సు, భావోద్వేగాలు, శరీరం మరియు ఆత్మ కోసం అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ చికిత్స ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, వాటిలో:
- స్వీయ-అవగాహన పెరిగింది
- ఆత్మవిశ్వాసం పెరిగింది
- మెరుగైన భావోద్వేగ అవగాహన
- ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తట్టుకునే సామర్థ్యం పెరిగింది
- తనను తాను బాగా నియంత్రించుకోగల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
- మానసిక స్థితిని పర్యవేక్షించే మరియు నియంత్రించే మెరుగైన సామర్థ్యం
- గతాన్ని అంగీకరించే మరియు అంగీకరించే సామర్థ్యం పెరిగింది
- ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఎదుర్కోవటానికి మెరుగైన సామర్థ్యం
- బాధ్యతాయుతంగా, తప్పులను అంగీకరించడానికి ఇష్టపడే సామర్థ్యం మరియు తనను తాను లేదా ఇతరులను నిందించకుండా ప్రవర్తన
గెస్టాల్ట్ థెరపీ ఎలా పని చేస్తుంది?
ఈ చికిత్సలో, ఒక మనస్తత్వవేత్త గతం కాకుండా ప్రస్తుతం జరుగుతున్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీకు సహాయం చేస్తారు. మీరు తాదాత్మ్యం మరియు షరతులు లేని స్వీయ-అంగీకారంపై మరింత దృష్టి పెట్టడానికి కూడా ఆహ్వానించబడతారు. ఈ చికిత్సలో స్వీయ-అవగాహన మరియు ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి స్పష్టమైన అవగాహన కలిగి ఉండటం వలన మీరు కొత్త దృక్కోణాలను మరింత అభివృద్ధి చేయగలరు. ఈ కొత్త దృక్పథం మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పులను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. గెస్టాల్ట్ థెరపీని వ్యక్తిగతంగా లేదా సమూహాలలో చేయవచ్చు. అదనంగా, ఈ చికిత్సలో వర్తించే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. విరుద్ధమైన మార్పు
ఈ విరుద్ధమైన టర్నింగ్ టెక్నిక్ మెరుగైన స్వీయ-అంగీకార నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీతో శాంతిని నెలకొల్పుకోవడం వల్ల మరింత సానుకూల భావాలు మరియు మానసిక స్థితి ఏర్పడుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు ఇప్పుడు మెరుగైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు
2. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు
ఈ సాంకేతికత ద్వారా, గత అనుభవాలు ప్రస్తుత ఆలోచన మరియు ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు నేర్చుకుంటారు. ఈ పద్ధతి గత అనుభవాలను అభినందించడానికి మరియు వాటిని మరింత మెరుగ్గా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆ తర్వాత, మీ ప్రస్తుత జీవితంపై దృష్టి పెట్టడానికి కూడా మీరు ఆహ్వానించబడతారు. ఇప్పుడు జీవించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, భవిష్యత్తులో కూడా సానుకూల మార్పులు చేస్తుంది.
3. ఖాళీ సీట్లు
పేరు సూచించినట్లుగానే, ఈ సాంకేతికతకు మీరు ఖాళీ కుర్చీతో మాట్లాడవలసి ఉంటుంది. ఈ సాంకేతికతతో, మీరు మాట్లాడాలనుకుంటున్న వ్యక్తితో సంభాషణను ఊహించవచ్చు. ఈ టెక్నిక్ నుండి పొందిన చికిత్సా అనుభవం వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతుగా ఉపయోగపడుతుంది.
4. నాటకీకరణ సాంకేతికత
ఈ చికిత్సలో, మీరు కొన్ని భావోద్వేగాలు లేదా ప్రవర్తనలను నాటకీయంగా లేదా అతిశయోక్తి చేయమని అడగబడతారు. ఇది సమస్య యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడంలో మరియు దానిని ఎలా పరిష్కరించాలో గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
గెస్టాల్ట్ థెరపీతో పరిష్కరించబడే సమస్యలు
గెస్టాల్ట్ థెరపీతో వివిధ సమస్యలను అధిగమించవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలే కాదు, సంబంధాలలో సమస్యలను గుర్తించడానికి మరియు అధిగమించడానికి కూడా ఈ థెరపీ ఉపయోగపడుతుంది. గెస్టాల్ట్ థెరపీ ద్వారా సహాయపడే అనేక పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఆందోళన కలిగించే భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించడానికి ఈ చికిత్స మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వాటిని గుర్తించడమే కాకుండా, వారితో ఎలా వ్యవహరించాలో కూడా మీకు నేర్పించబడుతుంది.
ఈ చికిత్స ద్వారా, బైపోలార్, డ్రగ్స్ వినియోగదారులు మరియు PTSD ఉన్న వ్యక్తులు వంటి ప్రవర్తనా రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు జీవితంపై కొత్త దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు. అందువల్ల, ఈ చికిత్స వారి జీవనశైలిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని భావిస్తున్నారు.
గెస్టాల్ట్ థెరపీ నిస్పృహ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. స్వీయ-అవగాహనపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు లక్షణాలను ప్రేరేపించగల సాధ్యమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకుని వాటిని ఎదుర్కోవాలని ఆహ్వానించబడ్డారు.
ఈ చికిత్స ద్వారా, సంబంధంపై ఎలాంటి ప్రవర్తనలు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయో తెలుసుకోవడానికి మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి సహాయపడతారు. ట్రిగ్గర్ పొందిన తర్వాత, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సంబంధంలో సానుకూల మార్పులు చేయడానికి కలిసి పనిచేయడానికి ఆహ్వానించబడతారు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
గెస్టాల్ట్ థెరపీ అనేది మానసిక చికిత్స యొక్క ఒక రూపం, ఇది ఒక వ్యక్తి ప్రస్తుత జీవితంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ థెరపీ ఆందోళన, డిప్రెషన్, ప్రవర్తనా రుగ్మతల వరకు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ చికిత్స మరియు దాని ఉపయోగాలు గురించి మరింత చర్చించడానికి, SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
