నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో ఇలాగే జరుగుతుంది

నిద్ర మానవులకు ప్రాథమిక అవసరం. ప్రతి వ్యక్తికి అవసరమైన నిద్ర వ్యవధి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది వయస్సు ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఉత్పాదక వయస్సులో ఉన్న వ్యక్తికి రోజుకు 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. పిల్లలలో, అవసరమైన నిద్ర వ్యవధి ఎక్కువ, రోజుకు 10-11 గంటలు. ఒక వ్యక్తి ఈ నిద్ర అవసరాలను తీర్చలేకపోతే, లేదా పొందిన నిద్ర గంటలు కూడా ఆదర్శ సంఖ్యకు దూరంగా ఉంటే, అతను లేదా ఆమె నిద్ర లేమి పరిస్థితిని అనుభవించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావం

నిద్ర లేని వ్యక్తులు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రభావం గురించి మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సంభవించే శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థ రుగ్మతల వివరణ ఇక్కడ ఉంది:

1. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మెదడు అలసిపోయి ఏకాగ్రత దెబ్బతింటుంది. నిద్రలేమి మరియు ఏకాగ్రత లేకపోవడం వల్ల ట్రాఫిక్ ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని పెంచడంపై కూడా నిద్ర లేకపోవడం ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు తెలియకుండానే తక్కువ సమయంలో నిద్రపోవచ్చు. ఇది డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు సంభవించినట్లయితే ఇది చాలా ప్రాణాంతకం. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు పడిపోవడం మరియు జారిపోయే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. నిద్ర లేమి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు మానసిక స్థితిపై కూడా సంభవిస్తాయి (మానసిక స్థితి) మీకు రోజంతా ఉంది. మీరు సులభంగా మార్పును అనుభవిస్తారు మానసిక స్థితి (మానసిక కల్లోలం) మరియు అసహనానికి గురవుతారు. మీరు ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవలసి వచ్చినప్పుడు మరియు మీ పని ఉత్పాదకతకు అంతరాయం కలిగించినప్పుడు ఈ మరింత భావోద్వేగ స్థితి ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిద్ర లేమి దీర్ఘకాలికంగా మారితే, భ్రాంతులు వంటి ఇతర సమస్యలు తలెత్తుతాయి. భ్రాంతులు సాధారణంగా శ్రవణ భ్రాంతుల రూపంలో అనుభవించబడతాయి, ఇది ఒక వ్యక్తి వాస్తవానికి లేని శబ్దాలను వినే పరిస్థితి. అదనంగా, దృశ్య భ్రాంతులు కూడా సంభవించవచ్చు. బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారిలో, నిద్ర లేకపోవడం మానియా యొక్క ఎపిసోడ్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సంభవించే ఇతర మానసిక రుగ్మతల ప్రమాదం, అవి హఠాత్తుగా ప్రవర్తన, ఆందోళన, నిరాశ, మతిస్థిమితం, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.

2. జీర్ణ వ్యవస్థ

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్ అనే రెండు హార్మోన్లను ఏర్పరుచుకునే ప్రక్రియను నిద్ర ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి అనుభూతి చెందే ఆకలి మరియు సంతృప్తి అనుభూతిని నియంత్రించడంలో రెండూ పాత్ర పోషిస్తాయి. లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుదల ఆహారం కోసం అవసరమైనప్పుడు మెదడుకు సంకేతాలు ఇస్తుంది, అయితే గ్రెలిన్ ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ రెండు హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గుల వల్ల మీరు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు అర్ధరాత్రి ఆకలి పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్‌కి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ కూడా తగ్గుతుంది, తద్వారా బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్స్ చెదిరిపోతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఇది స్థూలకాయాన్ని నిద్ర రుగ్మతల రూపంలో ప్రేరేపిస్తుంది: అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA). గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిద్ర వాపు, రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది. గుండె మరియు రక్త నాళాలు భంగం అయినప్పుడు నయం చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి నిద్ర కూడా సహాయపడుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అనేక అధ్యయనాలు నిద్రలేమితో సంబంధం ఉన్న గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోక్‌ల పెరుగుదలను చూపించాయి.

4. రోగనిరోధక వ్యవస్థ

నిద్రలో, శరీరం చురుకుగా సైటోకిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సైటోకిన్‌లు బాక్టీరియా మరియు వైరస్‌ల వంటి విదేశీ వస్తువులకు వ్యతిరేకంగా పనిచేసే శరీరానికి రక్షణ పదార్థాలు. నిద్రలేమి వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏర్పడడంలో అడ్డంకులు ఏర్పడతాయి. శరీరం బాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో సంక్రమణకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. అదనంగా, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాలు కూడా మీకు దాగి ఉండవచ్చు. అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు శరీరం యొక్క రికవరీ ప్రక్రియ కూడా ఎక్కువ అవుతుంది.

5. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ

శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మీ నిద్ర స్థితి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. వాటిలో ఒకటి టెస్టోస్టెరాన్. ఈ హార్మోన్ నిద్రలో కనీసం 3 గంటలు ఉత్పత్తి అవుతుంది. మీరు తక్కువ నిద్రపోతే, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండేలా ప్రభావితం చేయవచ్చు. పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో, గ్రోత్ హార్మోన్లో ఆటంకాలు కూడా సంభవించవచ్చు. ఈ హార్మోన్ కండరాల పెరుగుదలకు మరియు దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాలను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్ర మరియు శారీరక శ్రమ పిట్యూటరీ గ్రంధిని గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి, తగినంత నిద్ర పొందడం యుక్తవయస్సులో పెరుగుదలను ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

6. చర్మంపై ప్రభావం

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల దీర్ఘకాలికంగానూ, స్వల్పకాలంలోనూ అనేక చర్మ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పాండా కళ్ళు కనిపించడం లేదా కళ్ళలో నల్లటి వలయాలు కనిపించడం ఒకటి. చర్మం కూడా పాలిపోయి నిర్జలీకరణంగా కనిపిస్తుంది. అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం గాయం నయం ప్రక్రియ, కొల్లాజెన్ పెరుగుదల, ఆర్ద్రీకరణ మరియు చర్మ ఆకృతికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. నివారణ కంటే నివారణ మేలని సామెత. అందుకే, నిద్రలేమి వల్ల కలిగే వివిధ పరిణామాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, నిద్ర లేమి పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ నిద్ర అవసరాన్ని తీర్చుకుందాం.