సుడుకెన్ కడుపులో కత్తిపోటు నొప్పిని వివరించే జావానీస్‌లో ఒక పదం. వైద్య ప్రపంచంలో, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తరచుగా సంభవించే ఈ పరిస్థితి అంటారు
వైపు కుట్టు. అయినప్పటికీ
suduken ఉదరం యొక్క రెండు వైపులా కనిపించే ఒక పరిస్థితి, చాలా మంది బాధితులు ఉదరం యొక్క కుడి ఎగువ భాగంలో ఈ సమస్య గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.
సుడుకెన్ ఇది సాధారణంగా రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి దీర్ఘకాల అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాల సమయంలో అనుభవించబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి చాలా బాధాకరమైనది మరియు బాధించేది, కానీ వాస్తవానికి ప్రమాదకరమైనది కాదు. ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి మీకు ప్రత్యేక వైద్య చికిత్స అవసరం లేదు.
కారణం suduken మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది
ఇప్పటి వరకు, కారణం యొక్క ఖచ్చితత్వం
suduken ఇంకా సమాధానం లేదు. అయితే, కారణానికి సంబంధించి అనేక సిద్ధాంతాలు మరియు పరిశోధనలు ఉన్నాయి
suduken ఇది సాధారణంగా శారీరక శ్రమ సమయంలో సంభవిస్తుంది, ముఖ్యంగా నడుస్తున్నప్పుడు. వివిధ అధ్యయనాలు అనేక కారణాలను చూపుతున్నాయి
suduken, సహా:
- శారీరక శ్రమ సమయంలో డయాఫ్రాగమ్ లేదా కండరాలకు రక్తం యొక్క కదలిక ఎగువ కుడి పొత్తికడుపు నొప్పికి కారణం కావచ్చు.
- శారీరక శ్రమ సమయంలో సంభవించే ఉదర మరియు కటి కావిటీస్ యొక్క లైనింగ్ యొక్క చికాకు ఉంది, మొండెంలో చాలా కదలిక మరియు ఘర్షణ ఉన్నప్పుడు.
- మీ కుడి పాదంతో పరిగెత్తేటప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోవడం మీ గుండెపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, బద్ధకాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
- వ్యాయామం చేయడానికి ముందు పెద్ద భోజనం తినడం ఎగువ కుడి పొత్తికడుపు నొప్పికి అత్యంత సంభావ్య కారణం.
- చక్కెరతో కూడిన ద్రవపదార్థాల వినియోగం కూడా కారణం కావచ్చు suduken.
అదనంగా, కింది వాటిలో కొన్ని కూడా మీరు అనుభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని చెప్పబడింది:
suduken.
- చిన్న వయస్సు
- పార్శ్వగూని లేదా కైఫోసిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో వలె పేలవమైన భంగిమ
- అధిక తీవ్రత వ్యాయామం
- చల్లని పరిస్థితుల్లో వేడెక్కడం లేదా వ్యాయామం చేయడం లేదు
- చిన్న శ్వాస.
స్థూలంగా చెప్పాలంటే, పరిశోధకులు కారణాల సిద్ధాంతాన్ని విభజించారు
suduken రెండు గ్రూపులుగా.
1. ఆహారం
వ్యాయామానికి ముందు తీసుకునే ఆహారం ప్రధాన కారణం
suduken లేదా ఎగువ కుడి పొత్తికడుపు నొప్పి, ముఖ్యంగా ఎప్పుడు తినాలి మరియు వ్యాయామం చేసే ముందు తినే ఆహార రకానికి సంబంధించినది.
2. ఫిజియాలజీ
శారీరక దృక్కోణం నుండి, సాధ్యమయ్యే కారణాలు
suduken అనేది పదేపదే చేసే కదలిక, తద్వారా మొండెం తరచుగా సాగదీయబడుతుంది, ఉదాహరణకు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొన్ని కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు. డయాఫ్రాగమ్, వెన్నెముక, ఉదరం యొక్క మృదువైన లైనింగ్, పెల్విక్ కుహరం, పెరిటోనియల్ లిగమెంట్‌ల వరకు ప్రభావితమయ్యే శరీర నిర్మాణాలు.
లక్షణం suduken
లక్షణం
suduken క్రీడా కార్యకలాపాల సమయంలో సంభవించే శరీరం వైపు నొప్పి. ఈత, పరుగు లేదా సైక్లింగ్ వంటి సుదీర్ఘమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో ఈ నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రధాన లక్షణాలు
suduken అనేది పొత్తికడుపులో ఒక వైపున వచ్చే నొప్పి. ఈ నొప్పి అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది మరియు సాధారణంగా కుడి పొత్తికడుపులో, పక్కటెముకల క్రింద అనుభూతి చెందుతుంది. అనుభవించిన నొప్పి తిమ్మిరి, నిస్తేజమైన నొప్పి, పదునైన, కత్తిపోటు నొప్పి, లాగడం వంటి అనుభూతి వరకు ఉంటుంది. ఈ సంచలనం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది, ఇది మీ వ్యాయామాన్ని ఆపగలదు. [[సంబంధిత కథనం]]
ఎలా అధిగమించాలి suduken
సుడుకెన్‌తో వ్యవహరించే మార్గంగా మీరు ప్రయత్నించగల అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- మీ శ్వాస విధానాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. వీలైనంత త్వరగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై మీ శ్వాసను కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై పెదవుల ద్వారా బిగ్గరగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
- శ్వాస మరియు అడుగుజాడలను మార్చండి. మీ ఎడమ పాదం నేలను తాకినప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి.
- మీ వేలితో ఎగువ కుడి పొత్తికడుపు నొప్పి ఉన్న ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా నొక్కండి. ఎలా అధిగమించాలి suduken ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీరు ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని సాగదీయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు suduken. ఉంటే suduken ఎడమ వైపున సంభవిస్తుంది, కుడి వైపుకు వంగి ఉన్నప్పుడు ఎడమ చేతిని తలపైకి ఎత్తండి.
- పైన పేర్కొన్న ప్రయత్నాలు విఫలమైతే, మీరు మీ కార్యాచరణ యొక్క తీవ్రతను తగ్గించుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు నడుస్తున్నట్లయితే, లోతైన శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ చురుకైన నడకకు వేగాన్ని తగ్గించండి.
అది జరగకుండా నిరోధించడానికి
suduken, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు తినడం మానేయాలి మరియు కొవ్వు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొద్దికొద్దిగా నీరు త్రాగండి మరియు చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి. శరీర ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి మీరు వేడెక్కడం మరియు శ్రద్ధగా వ్యాయామం చేయడం కూడా మర్చిపోకూడదు. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
