సులభంగా లభించే మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా లభించే ఒక రకమైన పండు జామ అని పిలుస్తారు. అయితే, జామ ఆకుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో కూడా మీకు తెలుసా? ప్రస్తుతం, జామ ఆకులు టీ మరియు సప్లిమెంట్లలో విస్తృతంగా ప్రాసెస్ చేయబడ్డాయి. జామ పండు మాదిరిగానే, జామ ఆకులు కూడా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, మీరు దానిని మిస్ చేస్తే అవమానకరం. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే జామ ఆకుల యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
జామ ఆకుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
జామ పండ్ల మాదిరిగానే, జామ ఆకులలో చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు టానిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటానికి డయేరియాకు చికిత్స చేస్తాయి. టీలో కాచినప్పుడు, జామ ఆకులు విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఇతర పదార్థాలను కూడా విడుదల చేస్తాయి. మీరు అనుభూతి చెందగల జామ ఆకుల యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం
తిన్న తర్వాత జామ ఆకుల నుండి టీ తాగే వ్యక్తులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను 10% కంటే ఎక్కువ తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే ప్రభావం 2 గంటల వరకు ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ఇది ఖచ్చితంగా శుభవార్త.
జామ ఆకుల్లో ఉండే అధిక స్థాయిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఈ ఆకులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికాకుండా గుండెను కాపాడుతుందని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు. జామ ఆకులు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించగలవు. అదే సమయంలో, జామ ఆకుల సారం కూడా మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది మీకు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందండి
మీరు బహిష్టు సమయంలో ప్రతిసారీ కడుపులో తిమ్మిరి సమస్యలు ఉంటే, జామ ఆకు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం పరిష్కారం. 197 మంది స్త్రీలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా, జామ ఆకుల సారం ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది, ఇది ఋతు నొప్పి నివారిణిలను తీసుకోవడం కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కూడా చెప్పబడింది.
జామ ఆకుల యొక్క మరొక ప్రయోజనం జీర్ణవ్యవస్థను పోషించడం. మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు కూడా, జామ ఆకులను తీసుకోవడం వల్ల విరేచనాలకు కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములను చంపడం ద్వారా మీ ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది.
పరిశోధన ప్రకారం, జామ ఆకులు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని తెలిసింది, మరింత ఖచ్చితంగా, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ఆపడానికి అవి క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను నిరోధించగలవు. పరిశోధనల ప్రకారం, జామ ఆకులలోని అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు. అయినప్పటికీ, జామ ఆకులను క్యాన్సర్ బాధితులకు ఔషధంగా ఉపయోగించేందుకు మరిన్ని అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం.
జామ ఆకుల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల క్యాన్సర్ నిరోధక పదార్థంగా ఉపయోగపడడమే కాకుండా చర్మానికి పోషణనిస్తుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి, మొటిమల చికిత్సకు, ముఖంపై ముడతలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
గాయం మరియు సంక్రమణ చికిత్స
జామ ఆకులకు గాయాలను నయం చేసే గుణాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ మూలం ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నివారించవచ్చు మరియు గాయం నయం చేయడం వేగవంతం చేయడానికి గర్భాశయంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. గాయాల నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, జామ ఆకు టీ చెవి ఇన్ఫెక్షన్లను నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బ్రోన్కైటిస్ అనేది శ్వాసనాళంలో శ్వాసనాళంలో సంభవించే ఒక రకమైన వాపు. జామ ఆకు టీ తీసుకోవడం ద్వారా, బాధించే శ్లేష్మం మృదువుగా ఉంటుంది, తద్వారా బ్రోన్కైటిస్ సహజంగా నయమవుతుంది.
జామ ఆకులను ఎలా తినాలి
జామ ఆకులను ఒక బ్యాగ్‌కు ప్యాక్ చేసిన హెర్బల్ టీలుగా తీసుకోవడం ఉత్తమం మరియు మీరు కొన్ని సూపర్ మార్కెట్‌లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇండోనేషియాలో జామ ఆకులు విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడినందున, మీరు ఈ జామ ఆకుల నుండి మీ స్వంత టీని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. జామ ఆకులను ఎండబెట్టడం ద్వారా వాటిని ఎండబెట్టి, ఆపై వాటిని చూర్ణం చేయడం వల్ల సాధారణంగా టీ లాగా తయారవుతుంది. ఆ తర్వాత, జామ ఆకులను వేడినీటితో కలిపి 5-10 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి త్రాగాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
జామ ఆకులను తీసుకోవడం వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
ఇప్పటివరకు, జామ లేదా ఆకులు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని ప్రకటించలేదు. అయితే, ఈ జామ ఆకు టీ తాగిన తర్వాత మలబద్ధకం ఎదుర్కొనే వారు కూడా ఉన్నారు. జామ ఆకులను సప్లిమెంట్ రూపంలో తినేటప్పుడు కూడా మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు ముందుగా మీ వైద్యునితో చర్చించాలి, ప్రత్యేకించి మీరు ఈ సప్లిమెంట్‌ను ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా ఉపయోగించాలనుకుంటే. మీలో గర్భిణీలు లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్న వారు కూడా జామ ఆకులను ఎక్కువగా తినకూడదు. కొన్ని మందులు తీసుకోవడం ద్వారా వ్యాధులకు చికిత్స పొందుతున్న వ్యక్తులు కూడా ముందుగా తమ వైద్యునితో జామ ఆకు సప్లిమెంట్ల వాడకాన్ని సంప్రదించాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు.
