గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పనిసరిగా తినాల్సిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో పండ్లు ఒకటి. ఇందులో ఉండే వివిధ పోషకాలు తల్లికి మరియు పిండానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో తినదగిన పండ్లలో సోర్సోప్ ఒకటి. అసాధారణమైన గర్భిణీ స్త్రీలకు సోర్సోప్ యొక్క వివిధ రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఏమైనా ఉందా?
గర్భిణీ స్త్రీలకు సోర్సోప్ యొక్క 8 ప్రయోజనాలు
గర్భిణీ స్త్రీలకు సోర్సోప్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయని, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను, బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి నమ్ముతారు. ఈ ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
1. అధిక పోషణ
గర్భిణీ స్త్రీలకు సోర్సోప్ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని పోషకాల నుండి వస్తాయి. పులుపు, తీపి రుచి ఉండే ఈ పండులో గర్భధారణకు మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల సోర్సోప్‌లోని పోషక కంటెంట్ ఇక్కడ ఉంది.
- కేలరీలు: 66
- ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 16.8 గ్రాములు
- ఫైబర్: 3.3 గ్రాములు
- విటమిన్ సి: పోషకాహార సమృద్ధి రేటు (RDA)లో 34 శాతం
- విటమిన్ B1: RDAలో 5 శాతం
- పొటాషియం: RDAలో 8 శాతం
- మెగ్నీషియం: RDAలో 5 శాతం.
అంతే కాదు, సోర్సోప్ పండులో ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్ మరియు విటమిన్లు B2 మరియు B3 కూడా ఉన్నాయి.
2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
గర్భిణీ స్త్రీలకు సోర్సోప్ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం. సోర్సోప్ పండులో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ గర్భిణీ స్త్రీల శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది, ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది మరియు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. ఒక సోర్సాప్ పండులో మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో 215 శాతం ఉంటుంది.
3. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి
గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ పెరగడం వల్ల పేగులతో సహా శరీరంలోని కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. ఈ పరిస్థితి ప్రేగులు మరింత నెమ్మదిగా కదలడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, దీనివల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. శుభవార్త, సోర్సోప్‌తో సహా గర్భిణీ స్త్రీలలో మలబద్ధకాన్ని నిరోధించే అనేక పండ్లు ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు సోర్సోప్ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని ఫైబర్ కంటెంట్ నుండి వస్తాయి. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను (BAB) ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, తద్వారా మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించవచ్చు
4. బ్యాక్టీరియాతో పోరాడండి
తదుపరి గర్భిణీ స్త్రీకి సోర్సోప్ పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, ఈ పండు వ్యాధిని కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లో విడుదల చేసిన టెస్ట్ ట్యూబ్‌లో
జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ & డయాగ్నోస్టిక్ రీసెర్చ్తరచుగా చిగురువాపు, కావిటీస్ మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో సహా వివిధ రకాల బ్యాక్టీరియాను చంపడంలో సోర్సోప్ ఫ్రూట్ ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడింది. అయినప్పటికీ, సోర్సోప్ యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం
గర్భధారణ మధుమేహం లేదా గర్భధారణలో అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నివారించడానికి, మీరు సోర్సోప్ పండును తినవచ్చు. లో విడుదల చేసిన పరీక్ష జంతు అధ్యయనం ప్రకారం
ఆఫ్రికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్, కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్స్సోర్సోప్ పండు మధుమేహం ఉన్న ఎలుకలలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మళ్ళీ, ఈ వాదనను నిరూపించడానికి మానవులలో మరిన్ని అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం.
6. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం
ACOG నుండి నివేదించడం, గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటు పెరిగితే, ఈ పరిస్థితి గుండె మరియు మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు సోర్సోప్ పండు రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన
ఫార్మాస్యూటికల్ జీవశాస్త్రం ఈ పండు హృదయ స్పందన రేటును పెంచకుండా పరీక్ష జంతువులలో రక్తపోటును తగ్గించగలదు. మునుపటిలాగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు సోర్సోప్ యొక్క ప్రయోజనాలను పచ్చిగా మింగకూడదు ఎందుకంటే అధ్యయనం ఇప్పటికీ జంతువులను పరీక్షించడానికి పరిమితం చేయబడింది.
7. గర్భధారణ తిమ్మిరిని నివారించండి
సోర్సోప్ పండులో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ఖనిజం గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అనుభవించే తిమ్మిరిని నివారిస్తుందని నమ్ముతారు. మీరు తరచుగా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ పొటాషియం స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. శరీరంలో పొటాషియం తక్కువగా ఉండటం వల్ల తిమ్మిరి పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
8. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తాయి
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం
vivo మరియు
ఇన్ విట్రో విడుదల చేసింది
BMC కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ మరియు థెరపీలుసోర్సోప్ పండ్ల సారం రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడగలదు. అదనంగా, ఈ ఉష్ణమండల పండ్ల సారం T కణాలను కూడా పెంచుతుంది, అవి క్యాన్సర్ కణాలను చంపగల శరీరంలోని లింఫోసైట్లు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు సోర్సోప్ యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
గర్భధారణ సమయంలో పండ్లు తినడానికి చిట్కాలు
గర్భిణీ స్త్రీలు తెలుసుకోవలసిన పండ్లు తినడానికి అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- పురుగుమందులు మరియు సింథటిక్ ఎరువులకు గురికాని సేంద్రీయ సోర్సోప్ పండ్లను ఎంచుకోండి.
- పండు తినడానికి ముందు బాగా కడగాలి.
- నల్లబడిన చర్మాన్ని తొలగించండి ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది.
- పండ్లను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి, కానీ పచ్చి మాంసం నుండి దూరంగా ఉంచండి.
- పండ్లను తొక్క లేదా కత్తిరించిన వెంటనే తినండి.
[[సంబంధిత కథనాలు]] పైన ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు సోర్సోప్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, కొత్త ఆహారాలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడుతుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
