కోవిడ్-19 మహమ్మారి యొక్క ప్రస్తుత స్థితి మిమ్మల్ని ఇంటి వెలుపల వ్యాయామం చేయడం లేదా జిమ్‌కు వెళ్లడం గురించి ఆందోళన కలిగించవచ్చు. ఇంట్లో కూడా, మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి ఉత్పాదకంగా మరియు వ్యాయామం చేయడంలో తప్పు లేదు. రండి, మహమ్మారి సమయంలో ఆకారంలో ఉండటానికి 9 స్పోర్ట్స్ యాప్‌లను ప్రయత్నించండి, వీటిని మీరు యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో పొందవచ్చు!
ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడంతో పాటుగా వివిధ స్పోర్ట్స్ యాప్‌లు
ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం అంటే శారీరక దృఢత్వాన్ని విస్మరించడం కాదు. ఎందుకంటే, మీరు ఇప్పటికీ ఈ అప్లికేషన్ల శ్రేణిని ఉపయోగించడం ద్వారా ఇంట్లో ఉన్న పరికరాలతో శారీరక వ్యాయామం చేయవచ్చు.
1. హోమ్ వర్కౌట్
ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని పొందడానికి జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు హోమ్ వర్కౌట్ వర్కౌట్ యాప్ ద్వారా జిమ్‌లో లాగా వర్క్ అవుట్ చేయవచ్చు. ఏ ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించకుండా, ఈ యాప్ ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌ల నుండి వివిధ వీడియోలు మరియు స్పోర్ట్స్ యానిమేషన్‌లను అందిస్తుంది, వీటిని మీరు ఇంట్లోనే అనుసరించవచ్చు. లీప్ ఫిట్‌నెస్ గ్రూప్ నుండి ఈ వ్యాయామ అప్లికేషన్ ద్వారా, మీరు మీ బరువు మరియు వ్యాయామ పురోగతిని కూడా పర్యవేక్షించవచ్చు. మీరు సోషల్ మీడియా ద్వారా మీ శిక్షణ క్షణాలు మరియు విజయాలను మీ స్నేహితులతో కూడా పంచుకోవచ్చు.
2. ఇంట్లో 30 రోజుల ఫిట్‌నెస్
లీప్ ఫిట్‌నెస్ గ్రూప్ నుండి ఈ హోమ్ వర్కౌట్ యాప్ మిమ్మల్ని 30-రోజుల వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ని రూపొందించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ షెడ్యూల్ మీరు ఎంచుకున్న శిక్షణ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా రూపొందించబడింది. 30 డేస్ ఎట్ హోమ్ ఫిట్‌నెస్ ప్రొఫెషనల్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్‌ల నుండి వివిధ రకాల వీడియోలను అందిస్తుంది. అదనంగా, ఈ అప్లికేషన్ మీ వ్యాయామానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి వివిధ ప్రేరణలు మరియు రిమైండర్‌లను కూడా అందిస్తుంది.
3. మహిళలకు వ్యాయామం
మహిళల కోసం ప్రత్యేకంగా లీప్ ఫిట్‌నెస్ గ్రూప్ నుండి మరొక ఇంటి వ్యాయామ అప్లికేషన్. మహిళల కోసం వర్కౌట్ అనేది వ్యాయామం చేసే సమయంలో బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను లెక్కించడానికి ఒక అప్లికేషన్. ఈ యాప్ కేవలం 7 నిమిషాల్లో కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ ఉచిత వ్యాయామ అనువర్తనం ప్రొఫెషనల్ శిక్షకుల నుండి వివిధ వ్యాయామ వీడియోలతో మీ ఆదర్శ శరీరాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు బర్న్ చేసిన కేలరీలను నియంత్రించడమే కాకుండా, మీరు కోరుకున్న బరువు తగ్గడం పురోగతిని చూడటానికి కూడా యాప్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
4. యోగా స్టూడియో: మైండ్ & బాడీ
బెస్ట్ సెల్ఫ్ ఇంప్రూవ్‌మెంట్ కేటగిరీలో 2016కి సంబంధించిన Google Play బెస్ట్ యాప్‌లను అందుకున్న ఈ అప్లికేషన్ యోగా ప్రియులకి అనుకూలంగా ఉంటుంది. యోగా స్టూడియోలో వివిధ రకాల యోగా మరియు మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ వీడియోలు మరియు ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌ల క్లాసులు ఉన్నాయి. ఈ యాప్ అన్ని స్థాయిలకు సరిపోయే బలం, వశ్యత, సడలింపు మరియు బ్యాలెన్స్ కలయికపై దృష్టి పెడుతుంది. యోగా స్టూడియో ద్వారా, మీరు మీ వ్యక్తిగత క్యాలెండర్‌కు స్వయంచాలకంగా లింక్ చేయబడిన వ్యాయామ తరగతులను కూడా షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
5. రోజువారీ వర్కౌట్స్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్
డైలీ వర్కౌట్ యాప్‌ల ద్వారా రూపొందించబడిన ఈ వ్యాయామ అప్లికేషన్ మీలో ఎక్కువ సమయం లేని, ఇంకా ఫిట్‌నెస్‌ను కొనసాగించాలనుకునే వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. డైలీ వర్కౌట్స్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ కేవలం 5-30 నిమిషాల్లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ యాప్ ప్రొఫెషనల్ శిక్షకుల నుండి 100+ వర్కౌట్ వీడియోలను అందిస్తుంది, వీటిని ఉచితంగా యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
6. హలో మూవ్స్
యోగా ప్రియుల కోసం మరొక వ్యాయామ యాప్, అలో మూవ్స్ ఉత్తమ బోధకుల నుండి వివిధ రకాల యోగా క్లాస్ వీడియోలను అందిస్తుంది. ఈ యాప్‌లో స్కిల్ బిల్డింగ్ ట్యుటోరియల్స్ మరియు సురక్షితమైన యోగాసనాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు మీ సామర్థ్యాన్ని బట్టి యోగా అభ్యాస స్థాయిని కూడా ఎంచుకోవచ్చు. అయితే, ప్రారంభకులకు, గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తర్వాత లైవ్ యోగా క్లాస్‌లో చేరడం ఎప్పుడూ బాధించదు. ముందుగా సభ్యత్వ ఖాతాను సృష్టించడం ద్వారా ఈ అప్లికేషన్‌ను ఆఫ్‌లైన్‌లో కూడా యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
7. స్టూడియో బ్లూమ్
బ్లూమ్ మెథడ్ రూపొందించిన ఈ అప్లికేషన్ ప్రత్యేకంగా తల్లులు మరియు కాబోయే తల్లుల కోసం ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అందిస్తుంది. స్టూడియో బ్లూమ్ గర్భం, గర్భం (ప్రీనేటల్) మరియు పుట్టిన తర్వాత (ప్రసవానంతర) కార్యక్రమాలకు మద్దతుగా రూపొందించబడింది. నిపుణుల సూచనల ఆధారంగా తల్లులు మరియు కాబోయే తల్లులు ప్రినేటల్ మరియు ప్రసవానంతర దశలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి స్టూడియో బ్లూమ్ వివిధ రకాల ప్రత్యేక అభ్యాస వీడియోలను కలిగి ఉంది. వ్యాయామ వీడియోలు మాత్రమే కాకుండా, ఈ అప్లికేషన్ తల్లులు మరియు కాబోయే తల్లులు సంతానోత్పత్తికి మరియు గర్భధారణకు మంచి కోసం పోషకాహార నిపుణుల నుండి ఆసక్తికరమైన వంటకాలను కనుగొనడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, వినియోగదారులు ఈ అప్లికేషన్ అందించిన సంఘం ద్వారా ఇతర వినియోగదారులతో కూడా భాగస్వామ్యం చేయవచ్చు.
8. NHS బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక
NHS వెయిట్ లాస్ ప్లాన్‌తో సహా ఎక్సర్‌సైజ్ డైట్ యాప్‌లకు అధిక డిమాండ్ ఉంది. పబ్లిక్ హెల్త్ ఇంగ్లాండ్ డిజిటల్ నుండి వచ్చిన ఈ యాప్ 12 వారాల్లో డైట్ ప్లాన్ మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికతో మీ ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. NHS వెయిట్ లాస్ ప్లాన్ డైట్ ప్లాన్‌కు సూచనగా బేసల్ మెటబాలిక్ ఇండెక్స్ (BMI) గణన ద్వారా ముందుగా మీ పోషకాహార స్థితిని నిర్ణయిస్తుంది. అప్పుడు, ఈ అప్లికేషన్ మీకు అవసరమైన కేలరీల ప్రకారం ఆహారం గురించి, అలాగే మీరు చేయవలసిన వ్యాయామాల గురించి సలహాలను అందిస్తుంది. అంతే కాదు, NHS వెయిట్ లాస్ ప్లాన్ మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామ విధానాలను రికార్డ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీ డైట్ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మర్చిపోవద్దు, ఈ అప్లికేషన్ వ్యక్తిగత ఆహార లక్ష్యాల సాధనకు మద్దతుగా వివిధ చిట్కాలను కూడా అందిస్తుంది.
9. ఫిట్ఆన్
మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించవలసిన ఉచిత వ్యాయామ యాప్‌లలో FitOn ఒకటి. ఈ అప్లికేషన్ కార్డియో, పైలేట్స్, బారె, యోగా, ధ్యానం వంటి వివిధ రకాల వ్యాయామాలతో వేలాది వీడియోలను అందిస్తుంది. ప్రసిద్ధ బోధకులతో క్రీడా వీడియోలను ప్రదర్శించడమే కాకుండా, మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెంచే కథనాలను కూడా FitOn అందిస్తుంది. ఈ అప్లికేషన్ ద్వారా, మీరు అందుబాటులో ఉన్న ఫుడ్ ట్యాబ్‌ల ద్వారా ఉచిత క్రీడలను బ్రౌజ్ చేయవచ్చు మరియు ఆహార పోషణను తనిఖీ చేయవచ్చు. మీరు సోషల్ మీడియా ద్వారా మీ విజయాలను స్నేహితులతో కూడా పంచుకోవచ్చు. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఈ కోవిడ్-19 మహమ్మారిలో, ఆరోగ్యం నిజంగా ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడంలో సరైన వ్యాయామం ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటి. ఈ ప్రకటనకు వివిధ పరిశోధనా నిపుణులు ఖచ్చితంగా మద్దతు ఇస్తారు. వాటిలో ఒకటి జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ అండ్ హెల్త్ సైన్స్‌లో ప్రచురించబడిన నీమాన్ మరియు వెంట్జ్ పరిశోధన, సరైన వ్యాయామం శరీర రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మహమ్మారి సమయంలో ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఈ 9 హోమ్ వ్యాయామ యాప్‌లను ప్రయత్నించడంలో తప్పు లేదు. ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను పాటించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడం కోసం కూడా విసుగు చెందకండి. మీ ఆరోగ్య స్థితికి సరిపోయే క్రీడను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మహమ్మారి సమయంలో క్రీడల సిఫార్సుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మీరు చేయవచ్చు
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే ఇప్పుడు!
