విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు, అదనపు సప్లిమెంట్లు కావాలా?

శరీరం అసౌకర్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, అది విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలలో భాగం కావచ్చు. వివిధ రకాల విటమిన్లు, శరీరంలో లోపం యొక్క వివిధ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. తప్పు చేయవద్దు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉన్నవారికి కూడా కొన్ని రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, విటమిన్లు కొన్ని రకాల ఆహారం నుండి పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది సాధ్యం కాకపోతే, తగిన మోతాదులతో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. [[సంబంధిత కథనం]]

విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు

విటమిన్ లోపం యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. థ్రష్

నోటిలో లేదా చుట్టూ పుండ్లు ఉండటం విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణం. దీనిని క్యాంకర్ పుండ్లు అని పిలవండి, ఇది విటమిన్ బి లేదా ఐరన్ లోపం యొక్క లక్షణం కావచ్చు. నిజానికి, క్యాంకర్ పుళ్ళు ఎక్కువగా ఉన్న రోగులలో ఐరన్ తక్కువగా ఉండే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువ. మరొక అధ్యయనంలో, థ్రష్ ఉన్న రోగులలో 28% మంది విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలను కూడా చూపించారు. ఇనుము మాత్రమే కాదు, విటమిన్ B1 (థయామిన్), విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్), మరియు విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్) కూడా లేకపోవడం.

2. పెదవుల మూలలు పగిలిపోతాయి

క్యాంకర్ పుండ్లతో పాటు, పెదవుల మూలల్లో రక్తస్రావం అయ్యేంత వరకు చర్మం పగిలిపోవడం కూడా విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణం. అంతే కాదు, ఇది అధిక లాలాజలాన్ని కూడా సూచిస్తుంది ( అదనపు లాలాజలము ) లేదా డీహైడ్రేషన్. క్యాంకర్ పుండ్ల మాదిరిగానే, పగిలిన పెదవుల మూలలు కూడా విటమిన్ బి లోపం యొక్క లక్షణాలను చూపుతాయి, ముఖ్యంగా రిబోఫ్లావిన్. దీనిని అధిగమించడానికి, మాంసం, చేపలు, ఆకు కూరలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు గింజలు వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. సాధారణ వినియోగం తర్వాత, విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి.

3. పెళుసుగా ఉండే జుట్టు మరియు గోర్లు

విటమిన్ లోపం యొక్క మరొక సాధారణ లక్షణం పెళుసుగా ఉండే జుట్టు మరియు గోర్లు. ఇది విటమిన్ B7 లేదా బయోటిన్ లోపానికి సంకేతం, గర్భిణీ స్త్రీలు, అధికంగా ధూమపానం చేసేవారు లేదా క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారు ఎక్కువగా ఉంటారు. దీర్ఘకాలంలో యాంటీబయాటిక్స్ మరియు యాంటీ-సీజర్ డ్రగ్స్ తీసుకునే వ్యక్తులు కూడా విటమిన్ B7 లోపానికి అదే ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉంటారు. ఆదర్శవంతంగా, విటమిన్ B7 శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ B7 లోపం వల్ల ప్రజలు సన్నగా మరియు కొమ్మలుగా వెంట్రుకలు కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, గోర్లు మరింత పెళుసుగా మారుతాయి. విటమిన్ B7 లోపం యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా కండరాల నొప్పులు, తిమ్మిర్లు, బద్ధకం మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపులతో కూడి ఉంటాయి. దీనిని అధిగమించడానికి, మీరు కోడిగుడ్డు సొనలు, చేపలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, తృణధాన్యాలు మరియు అరటిపండ్లు వంటి బయోటిన్‌లో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు. అదనంగా, సప్లిమెంట్లను వయస్సు మరియు శరీర స్థితికి అనుగుణంగా మోతాదులతో కూడా తీసుకోవచ్చు.

4. చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం

గర్భధారణ సమయంలో చిగుళ్ళు వాపు మాత్రమే కాదు, విటమిన్ లోపం యొక్క మరొక లక్షణం చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం. ట్రిగ్గర్ విటమిన్ సి లేకపోవడం, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైనది మరియు శరీరంలో సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తుంది. శరీరానికి విటమిన్ సి తగినంతగా అందుతుందని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేము. విటమిన్ సి లోపం ఉన్నవారిలో, చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం కాకుండా ఇతర లక్షణాలు దంతాల నష్టం. ఇది తీవ్రంగా ఉన్నప్పటికీ, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, కండరాలు మరియు ఎముకలు బలహీనపడతాయి మరియు చాలా నీరసంగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి గాయాలను సులభంగా అనుభవించడం మరియు ఎక్కువ కాలం నయం కావడం, చర్మం పొడిబారడం మరియు అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ ముక్కు కారడం వంటివి విటమిన్ సి లోపం యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు.ఈ కారణంగా, ఎల్లప్పుడూ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా తగినంత విటమిన్ సి వినియోగాన్ని నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం. రోజు.

5. రాత్రిపూట అస్పష్టమైన దృష్టి

ఒక వ్యక్తి రాత్రిపూట తన చూపు అస్పష్టంగా ఉందని భావిస్తే, అది విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క లక్షణం కావచ్చు. రాత్రి అంధత్వం ఇది చాలా తక్కువ వెలుతురు ఉన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తికి చూడడానికి అలవాటుపడటం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. కంటి రెటీనాలో ఉండే రోడాప్సిన్ అనే వర్ణద్రవ్యాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో విటమిన్ ఎ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు రాత్రిపూట చూడటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. దీనిని అదుపు చేయకుండా వదిలేస్తే, రాత్రి అంధత్వం కార్నియాను అంధత్వానికి గురి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఎ లోపం చాలా అరుదు, ముఖ్యంగా అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో.

6. కళ్లపై తెల్లటి మచ్చలు

ఒక వ్యక్తికి కళ్లపై తెల్లటి మచ్చలు లేదా బిటాట్ మచ్చలు ఉంటే, అది జిరోఫ్తాల్మియా అనే విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క లక్షణం కావచ్చు. ఈ మచ్చలు కళ్లలోని తెల్లసొనపై పెరిగే చిన్న నురుగులా కనిపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఎ తగినంతగా ఉన్నప్పుడు ఈ తెల్ల మచ్చలు వాటంతట అవే మాయమవుతాయి. వీలైనంత వరకు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, ఆకుకూరలు మరియు పసుపు-నారింజ కూరగాయలు వంటి ఆహారాల నుండి విటమిన్ ఎ తీసుకోండి. విటమిన్ లోపం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ కాకపోతే, మీరు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా ఉండాలి.అధికంగా తీసుకుంటే, అది శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలలో పేరుకుపోయి విషపూరితం అవుతుంది.

7. చుండ్రు మరియు పొడి చర్మం

ఒక వ్యక్తికి చుండ్రు ఉన్నప్పుడు మరియు అతని నెత్తిమీద పగుళ్లు ఏర్పడినప్పుడు, అది విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణం కావచ్చు. 42% మంది పిల్లలు మరియు 50% పెద్దలు దీనిని అనుభవించవచ్చు. కనెక్షన్ B3, B2 మరియు B6 వంటి విటమిన్లు తీసుకోవడం లేకపోవడం.

8. నష్టం

విటమిన్ లోపం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం జుట్టు రాలడం. వాస్తవానికి, 50% పెద్దలు దీనిని అనుభవించవచ్చు. విటమిన్లు B3 మరియు B7 వంటి అనేక విటమిన్ల లోపాల కలయిక వలన ఇది సంభవిస్తుంది. అదనంగా, ఇనుము మరియు జింక్ వంటి ఖనిజ లోపాలు కూడా అదే పరిస్థితిని కలిగిస్తాయి. ప్రతి వ్యక్తిలో విభిన్నంగా సంభవించే అనేక ఇతర విటమిన్ లోపం లక్షణాలు ఉన్నాయి. పైన పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా సంభవించినప్పుడు, ట్రిగ్గర్ ఏమిటో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఆ తరువాత, ఆహారం నుండి విటమిన్ల సహజ వనరులను తీసుకోవడం ద్వారా దాన్ని అధిగమించండి. మీరు డాక్టర్ సిఫార్సు మేరకు మాత్రమే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. సిఫారసు చేయకపోతే, శరీరంలో విటమిన్లు చేరడం కూడా శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.