వాపు లేదా వాపు అనేది ఒక అవయవానికి గాయమైనప్పుడు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన. ఈ ప్రతిస్పందన వాస్తవానికి శరీరానికి మంచిది, అయితే మంట శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపిస్తే ప్రమాదకరం. మీరు మంటను కలిగించే ఆహారాలను తింటే కారకాల్లో ఒకటి సంభవించవచ్చు. తీవ్రమైన మంట శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. వాపు రక్తప్రవాహంలో ఫలకం యొక్క నిర్మాణాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఇది ఇలాగే కొనసాగితే ప్రాణాంతక వ్యాధుల ముప్పు పెరుగుతుంది. ఒక అధ్యయనం విశ్వసనీయ మూలం ప్రకారం, వాపు స్ట్రోక్, మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి జీవక్రియ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మంటను కలిగించే ఆహారాలను నివారించండి
మనం తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. స్పృహతో లేదా తెలియక, కొన్ని రకాల ఆహారం నిజానికి శరీరంలో మంటను మరింత దిగజార్చడానికి కారణమవుతుంది. . కింది రకాల ఆహారాలు శరీరంలో మంటను కలిగిస్తాయి:
1. తీపి ఆహారం
షుగర్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే చాలా ప్రమాదకరం. అధిక చక్కెర మధుమేహం, కొవ్వు కాలేయం, క్యాన్సర్ మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. నిరూపితమైన అధ్యయనంలో, చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీగా పనిచేసే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. అధిక చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు సాధారణంగా ప్యాక్ చేసిన పానీయాలు, మిఠాయిలు, బిస్కెట్లు, కేకులు, డోనట్స్ మరియు కొన్ని రకాల తృణధాన్యాలలో కనిపిస్తాయి. అయితే, మీరు దీన్ని అస్సలు తినకూడదని దీని అర్థం కాదు. సహేతుకమైన మొత్తాన్ని తీసుకోవడం ఇప్పటికీ అనుమతించబడుతుంది.
2. అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు
ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ల నుండి ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ ఇన్ఫ్లమేషన్ కలిగిస్తుంది.ఒక రకమైన హై ఫ్యాట్ ఫుడ్ ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ల నుండి ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్. ప్యాక్‌లు లేదా పాప్‌కార్న్‌లను మీరు తినడానికి ముందు ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియలో ఉండే వాటిని కూడా నివారించండి. వేయించిన ఆహారం కూడా ఒక రకమైన ఆహారం, ఇది శరీరానికి చాలా అనారోగ్యకరమైనది, ముఖ్యంగా చాలాసార్లు ఉపయోగించిన నూనెతో వండినట్లయితే. ఈ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, ఇది రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేయడానికి ధమనులను పూయడానికి పనిచేస్తుంది. మరోవైపు, అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కూడా శరీర అవయవాలలో మంటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
3. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగించే ఆహారాలు
శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఫైబర్ కంటెంట్‌ను బాగా తగ్గించాయి. అదనంగా, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ప్రాసెస్ చేయని వాటి కంటే ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగించే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచుతాయి. ఒక అధ్యయనంలో, అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినేవారికి మంట కారణంగా మరణించే ప్రమాదం 2.9 రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని నివేదించబడింది. దాని కోసం, మీరు కేకులు, కొన్ని రకాల తృణధాన్యాలు, రొట్టెలు, పాస్తాలు మరియు పేస్ట్రీలు వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగించే ఆహారాలను తగ్గించాలి.
4. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం
సాసేజ్‌ల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు మంట ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.సాసేజ్‌లు, బేకన్, హామ్, పొగబెట్టిన మాంసాలు వంటి వివిధ రకాల ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు తరచుగా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కారణం ఏమిటంటే, కొన్ని రకాల ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసం అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, ఎక్కువగా తీసుకుంటే మంట మరింత తీవ్రమవుతుంది. మాంసాన్ని కాల్చే ప్రక్రియ కూడా శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది.
5. మద్య పానీయాలు
అధిక మోతాదులో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి. మద్యపానం చేసేవారికి సాధారణంగా పెద్ద ప్రేగులలో కనిపించే బ్యాక్టీరియాతో సమస్యలు ఉంటాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా శరీరంలోకి ప్రవేశించి వివిధ అంతర్గత అవయవాలలో మంటను కలిగిస్తుంది. మరోవైపు, సాధారణ పరిమితుల్లో మద్యం సేవించడం వల్ల శరీరానికి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు రోజుకు రెండు గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకోకుండా ఉంటే మంచిది.
శోథ నిరోధక ఆహారాలు
మంటను అధ్వాన్నంగా నిరోధించడానికి సులభమైన మార్గం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలు తినడం. మంట మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్
మీరు అనేక రంగులు కలిగిన కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి ఈ రకమైన ఆహారాన్ని పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, బెర్రీలు, దుంపలు మరియు అవకాడోలు. అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు వివిధ రకాల గింజలు, గింజలు, అల్లం, పసుపు మరియు గ్రీన్ టీ నుండి కూడా పొందవచ్చు.
కారణం లేకుండా మీరు ప్రతిరోజూ కూరగాయలు తినమని సలహా ఇస్తారు. వివిధ రకాల ఆకుపచ్చ కూరగాయలు శరీరంలో మంటను నివారించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క చాలా గొప్ప మూలం.
ఒమేగా -3 లు శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడవు కాబట్టి మీరు వాటిని ఆహారం నుండి పొందాలి. మీరు సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్, మిల్క్ ఫిష్, సార్డినెస్ మరియు ఆంకోవీస్ నుండి ఈ పోషకాలను పొందవచ్చు.
మీరు సోయాబీన్స్, వాల్‌నట్‌లు మరియు అవిసె గింజలు వంటి కొన్ని తృణధాన్యాల నుండి కూడా ఒమేగా-3లను పొందవచ్చు. గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి సరైన మొత్తంలో క్రమం తప్పకుండా తినండి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
వాస్తవానికి ఇది శరీరంలో సాధారణ ప్రతిస్పందన అయినప్పటికీ, మంటను నియంత్రించకపోతే చాలా ప్రమాదకరమైనది. దీన్ని ఎలా నియంత్రించాలి అంటే శోథ నిరోధక ఆహారాలు తినడం మరియు మంటను తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం. మీరు మంటను కలిగించే ఆహారాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, అలాగే మంటను ఎలా నివారించాలి, నేరుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ల నుండి ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ ఇన్ఫ్లమేషన్ కలిగిస్తుంది.ఒక రకమైన హై ఫ్యాట్ ఫుడ్ ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ల నుండి ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్. ప్యాక్‌లు లేదా పాప్‌కార్న్‌లను మీరు తినడానికి ముందు ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియలో ఉండే వాటిని కూడా నివారించండి. వేయించిన ఆహారం కూడా ఒక రకమైన ఆహారం, ఇది శరీరానికి చాలా అనారోగ్యకరమైనది, ముఖ్యంగా చాలాసార్లు ఉపయోగించిన నూనెతో వండినట్లయితే. ఈ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, ఇది రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేయడానికి ధమనులను పూయడానికి పనిచేస్తుంది. మరోవైపు, అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కూడా శరీర అవయవాలలో మంటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. 
సాసేజ్‌ల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు మంట ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.సాసేజ్‌లు, బేకన్, హామ్, పొగబెట్టిన మాంసాలు వంటి వివిధ రకాల ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు తరచుగా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కారణం ఏమిటంటే, కొన్ని రకాల ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసం అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, ఎక్కువగా తీసుకుంటే మంట మరింత తీవ్రమవుతుంది. మాంసాన్ని కాల్చే ప్రక్రియ కూడా శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది. 
