రంజాన్ ఉపవాస సమయంలో, శరీరం కొత్త ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి ఆహ్వానించబడుతుంది. బాగా, సాధారణంగా ప్రత్యేకమైన ఆహార నమూనాను కలిగి ఉన్న ఆటో ఇమ్యూన్ బాధితులకు, కోర్సు పూర్తి నెలలో ఉపవాసం, బాధితుడి పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. నిజానికి, ఉపవాసం ఆటో ఇమ్యూన్‌కి సురక్షితమేనా?
ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధిలో ఆహారం యొక్క ప్రభావం
ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్ అనేది రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన కణాలపై దాడి చేసినప్పుడు సంభవించే పరిస్థితి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన శరీర కణాలు మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల వంటి విదేశీ సూక్ష్మజీవుల కణాల మధ్య తేడాను గుర్తించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇంతలో ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల బారిన పడిన వ్యక్తుల శరీరంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాని సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. కాబట్టి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆటోఆంటిబాడీస్ అని పిలువబడే ప్రోటీన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా శరీరం యొక్క స్వంత కణాలపై పొరపాటున దాడి చేస్తుంది. ఈ ఆటోఆంటిబాడీలు శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన కణాలపై దాడి చేస్తాయి. జన్యుపరమైన కారకాలు, ఆహారం, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా రసాయనాలకు గురికావడం ఒక వ్యక్తికి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధికి కారణమని భావిస్తారు. ఆటో ఇమ్యూన్ బాధితుల ఆరోగ్యంలో ఆహార కారకాలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. కారణం, సరైన ఆహారం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరైనదిగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. అందువల్ల, ఆటో ఇమ్యూన్ రోగుల ఆహారం ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడాలి. ఆటో ఇమ్యూన్ బాధితులకు ఆహారం మరియు పానీయాలను పరిమితం చేసే రంజాన్ ఉపవాసం యొక్క ప్రభావం ఏమిటి?
రంజాన్ ఉపవాసం స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తికి సురక్షితమేనా?
ఆటో ఇమ్యూన్ విషయాల చర్చలో ఉపవాసం కొత్తేమీ కాదు. 2019లో ప్రచురితమైన ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం సాధారణంగా ఉపవాసం చేయడం వల్ల కణాల పునరుత్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ ప్రతిచర్యలు తగ్గుతాయి. ఎందుకంటే, ఉపవాస సమయంలో శరీరంలోని మెటబాలిజం కూడా మారుతుంది. ఈ మార్పులలో ఒకటి శరీరం లెప్టిన్‌ను గణనీయంగా తగ్గించడం ద్వారా చూపబడుతుంది. ఈ పదార్ధం తరచుగా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, టైప్ 1 డయాబెటిస్, ఆటో ఇమ్యూన్ హెపటైటిస్ మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులలో వాపును కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఉపవాస సమయంలో తినడం మరియు త్రాగటంపై పరిమితులు ఉన్నప్పటికీ, సానుకూల ప్రభావాలను ఆటో ఇమ్యూన్ బాధితులు అనుభవించవచ్చు. ఆటో ఇమ్యూన్ రోగులపై రంజాన్ ఉపవాసం యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించిన మునుపటి అధ్యయనాల ద్వారా కూడా ఇది వెల్లడైంది. ఈ అధ్యయనంలో లూపస్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధితో ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పాల్గొన్నారు. లూపస్ రోగులలో సాధారణంగా కనిపించే ఆటోఆంటిబాడీలు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వేగంగా సంఖ్య పెరగవు. వారు ఇక ఉపవాసం లేన తర్వాత కొత్త పెరుగుదల సంభవించింది. ఈ అధ్యయనాల ఫలితాల నుండి, లూపస్ ఉన్న వ్యక్తులు సురక్షితంగా ఉపవాసం చేయవచ్చని నిర్ధారించవచ్చు. అదనంగా, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారికి, రంజాన్ ఉపవాసం ఇప్పటికీ సురక్షితంగా జీవించవచ్చు. ఆహారం రకం, నిద్ర విధానాలు మరియు మందులు పర్యవేక్షించబడినంత కాలం. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారికి అధిక మోతాదులో యాంటీ-సీజర్ డ్రగ్స్ సూచించిన వారికి ఉపవాసం సిఫార్సు చేయబడదు. మరొక అధ్యయనం IBD (ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి) ఉన్నవారికి రంజాన్ సమయంలో ఉపవాసం గురించి చూసింది. గమనించిన 60 మంది రోగులలో, రంజాన్ ఉపవాసం వ్యాధి తీవ్రతతో లేదా రోగి యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యం క్షీణించడంతో ఎటువంటి సంబంధం లేదని నివేదించబడింది. కాబట్టి IBD ఉన్న వ్యక్తుల శరీరానికి ఉపవాసం సురక్షితం అని చెప్పవచ్చు. పైన పేర్కొన్న వివిధ అధ్యయనాల నుండి, ఆటో ఇమ్యూన్ బాధితులకు రంజాన్ ఉపవాసం సాపేక్షంగా సురక్షితమైనదని నిర్ధారించవచ్చు. అయినప్పటికీ, రంజాన్ ఉపవాసానికి సంబంధించి అధ్యయనం చేయని అనేక రకాల ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఆటో ఇమ్యూన్ రోగులు ఉపవాసం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే జాగ్రత్తగా ఉండాలని కోరారు.
ఆటో ఇమ్యూన్ కోసం సురక్షితమైన ఉపవాసం కోసం చిట్కాలు
స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఉపవాసాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచడానికి జీవించగల చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. సహూర్‌ని మిస్ చేయవద్దు
బహుమతితో పాటు, రంజాన్‌లో ఉపవాసం యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగం సహూర్. సాహుర్ తినడం వల్ల వచ్చే పోషకాహారంపైనే మన శరీరాలు ఆధారపడి ఉంటాయి కాబట్టి.. సహూర్ తప్పితే ఆ రోజు ఉపవాస కాలం ఎక్కువ అవుతుంది. మీరు ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉన్నందున, మీరు పగటిపూట నిర్జలీకరణం మరియు అలసిపోయే అవకాశం ఉంది. అస్సలు శక్తి తీసుకోకపోతే, శరీరం సులభంగా అలసిపోతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీపడుతుంది.
2. ఆటో ఇమ్యూన్ బాధితుల కోసం ప్రత్యేక ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
ఆటో ఇమ్యూన్ బాధితుల కోసం ఆహార మార్గదర్శకాల ఆధారంగా, ది ఆటో ఇమ్యూన్ ప్రోటోకాల్ (AIP), కింది రకాల ఆహారాలు వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడ్డాయి:
- కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ నూనె మరియు అవకాడో నూనె
- కూరగాయలు, టమోటాలు, మిరియాలు, బంగాళదుంపలు మరియు వంకాయలు తప్ప
- తక్కువ కొవ్వు మాంసం, టోపీ
- రొయ్యలు, సాల్మన్, స్నాపర్ మరియు షెల్ఫిష్ వంటి ఒమేగా-3 యాసిడ్‌లలో సమృద్ధిగా ఉండే సీఫుడ్
- ఊరగాయలు, కిమ్చి, కేఫీర్ మరియు కొంబుచా వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు
- మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు
- సేంద్రీయ గొడ్డు మాంసం నుండి తయారైన జెలటిన్
- చిన్న భాగాలలో తేనె
- చిన్న భాగాలలో పండ్లు, ఒక భోజనంలో రెండు ముక్కలు మించకూడదు
3. ఆటో ఇమ్యూన్ కోసం అదనపు పోషకాలు మరియు విటమిన్ల వినియోగం
పోషకాలతో పాటు, జింక్ మరియు విటమిన్ డి అనేక అధ్యయనాలలో వెల్లడయ్యాయి, ఈ రెండు పదార్థాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్ డి థెరపీ ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించడమే కాకుండా, ఒక రకమైన చికిత్సగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ఆటో ఇమ్యూన్ కోసం విటమిన్ థెరపీని ప్రారంభించడానికి సరైన మోతాదు గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
4. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆటో ఇమ్యూన్ పరిమితుల నుండి దూరంగా ఉండండి
- ఆటో ఇమ్యూన్ బాధితులు తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన ఆహార మెనులను నివారించండి, వీటితో సహా:
- వోట్మీల్, బ్రౌన్ రైస్, బ్లాక్ రైస్ లేదా తృణధాన్యాలు వంటి ధాన్యాలు.
- టొమాటోలు, మిరియాలు, బంగాళదుంపలు మరియు వంకాయ వంటి సోలమేసియే రకం నుండి కూరగాయలు.
- గుడ్డు
- చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్
- కూరగాయల నూనె మరియు కనోలా నూనె
- ప్రాసెస్ చేయబడిన, ప్యాక్ చేయబడిన మరియు తయారుగా ఉన్న ఉత్పత్తులు
- కాఫీ
- మద్యం
- పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు
- తగినంత నిద్ర, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మనం సహర్ కోసం తెల్లవారుజామున నిద్ర లేవవలసి ఉన్నప్పటికీ, స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధిగ్రస్తులకు తగినంత నిద్ర తప్పనిసరి.
- ధూమపానం చేయవద్దు మరియు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగను నివారించండి. సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు గురికావడం వలన స్వయం ప్రతిరక్షక లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు, ఇది ఉపవాసాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
5. ఉపవాస సమయంలో సరిదిద్దుకోవాల్సిన మందులు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి
మీరు సాధారణంగా రోజులో అనేక మందులు తీసుకుంటే, పొడిగించిన ప్రభావాలతో మందులు ఉన్నాయా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు యాంటీబయాటిక్స్ లేదా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీని తీసుకుంటే, మీరు రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవాల్సిన మోతాదు గురించి అడగవచ్చు, కాబట్టి మీరు దానిని తెల్లవారుజామున లేదా ఇఫ్తార్ సమయంలో తీసుకోవచ్చు. ఇన్‌హేలర్‌లు, కంటి లేదా చెవి చుక్కలు, క్రీమ్‌లు లేదా చర్మం ద్వారా గ్రహించబడే ఇతర రకాల మందులు, అలాగే పోషకాలను కలిగి లేని ఇంజెక్షన్‌లు ఇప్పటికీ పగటిపూట ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే అవి ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయవు.
6. నీటి అవసరాలను తీర్చండి
మీ శరీరంలో నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే ద్రవాలు లేకపోవడాన్ని అనుమతించవద్దు. స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తి ఉన్నవారి శరీరంపై ఇప్పటికే కష్టపడి పనిచేస్తున్న శరీర కణాల సాధారణ పనితీరుకు డీహైడ్రేషన్ అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, తెల్లవారుజామున తగినంత నీరు త్రాగడం ద్వారా శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చండి. సగటు మనిషికి రోజుకు రెండు లీటర్ల నీరు అవసరం. మీ సహూర్, ఇఫ్తార్ సమయంలో మరియు పడుకునే ముందు సమానంగా విభజించండి.
7. మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు
రంజాన్ మాసంతో సహా శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు సంరక్షించడం ఒక బాధ్యత. కాబట్టి మీ స్వయం ప్రతిరక్షక లక్షణాలు తిరిగి వస్తున్నందున మీరు ఉపవాసం చేసేంత బలంగా లేకుంటే, మీరు దీన్ని చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఉపవాసం చేయలేకపోతే సిగ్గుపడకండి. ఈ పవిత్ర రంజాన్ మాసంలో అనేక ఇతర పూజలు చేయవచ్చు.
8. ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
ఉపవాసానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- గ్యాస్ట్రిటిస్ బాధితులకు ఉపవాస చిట్కాలు తద్వారా రంజాన్ మాసం సజావుగా సాగుతుంది
- మీరు సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్లలో స్పైసీ ఫుడ్ తినవచ్చా?
- ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఎలా ఫిట్ అవ్వాలి, నబీజ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రయత్నించండి
SehatQ నుండి గమనికలు
స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం రంజాన్ ఉపవాసం మీరు ఎల్లప్పుడూ పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను అనుసరిస్తున్నంత వరకు సురక్షితంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అన్ని పరిస్థితులు సాధారణీకరించబడవు, అంతేకాకుండా వివిధ రకాల ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు ఉన్నాయి. ఆటో ఇమ్యూన్ కోసం ఉపవాసం చేసే ముందు, ఎల్లప్పుడూ మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా మీ ఔషధాన్ని తీసుకోవడం మరియు మీ శరీరానికి ఏమి అవసరమో వినడం మర్చిపోవద్దు. హ్యాపీ ఉపవాసం!
