ప్రతి మానవ శరీరంలో ప్రతిరోజూ వివిధ శారీరక, మానసిక మరియు ప్రవర్తనా మార్పులను నియంత్రించే జీవ గడియారం ఉంటుంది. ఈ అవయవం యొక్క పని గడియారం మెదడులో నియంత్రించబడుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క విధులు మరియు కార్యకలాపాలను సమకాలీకరించడంలో సహాయపడే వేలాది నరాల కణాలతో తయారు చేయబడింది. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడుపుతున్నప్పుడు, శరీర అవయవాల పని గంటలు సరైన రీతిలో పనిచేస్తాయి. నిద్రమత్తు, ఆకలి, శరీర ఉష్ణోగ్రత, చురుకుదనం, హార్మోను స్థాయిలు, రక్తపోటు, రోజువారీ కార్యకలాపాలు వంటి శరీర అవయవాల పనివేళలు అనేక విషయాలపై ప్రభావం చూపుతాయి.
శరీర అవయవాల పని వేళలను తెలుసుకోండి
శరీరం యొక్క పని గంటల సహజ చక్రం, బయోలాజికల్ రిథమ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, 4 వర్గాలుగా విభజించబడింది:
ఒక పత్రిక ప్రకారం, సిర్కాడియన్ రిథమ్ అనేది 24-గంటల చక్రం, ఇందులో శారీరక లయలు ఉంటాయి. ఈ లయ మానవ శరీరం యొక్క చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ఇది కాంతిలో మార్పులకు మరియు నిద్ర సమయాన్ని నిర్ణయించడం వంటి పర్యావరణానికి సున్నితంగా ఉంటుంది.
పగలు మరియు రాత్రికి సంబంధించి ప్రతి 24 గంటలకు ఒక వ్యక్తి నిద్రపోయేటప్పుడు మరియు మేల్కొన్నప్పుడు నియంత్రించే సహజ లయ
సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో మరియు అధిక ఫ్రీక్వెన్సీలో జీవసంబంధమైన లయలు
స్త్రీ ఋతు చక్రం వంటి 24 గంటల కంటే ఎక్కువగా సంభవించే జీవసంబంధమైన లయలు బాహ్య కారకాలు శరీర అవయవాల పని గంటలను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, సూర్యరశ్మికి గురికావడం, కొన్ని ఔషధాల వినియోగం, కెఫిన్ వినియోగం, సుదూర విమాన ప్రయాణాలు మరియు ఇతరాలు.
శరీర అవయవాల పని గంటల మెకానిజం
శరీరంలోని ప్రతి కణజాలం మరియు అవయవం ఒక జీవ లయ ప్రకారం పనిచేస్తాయి. మానవులలో, సిర్కాడియన్ రిథమ్ అనేది 24-గంటల చక్రం, ఇది ఎప్పుడు తినాలి, నిద్రించాలి మరియు మరిన్నింటిని నియంత్రిస్తుంది. శరీర అవయవాల పని గంటలు వాటి చుట్టూ చీకటి మరియు కాంతి సంకేతాలను మాత్రమే కాకుండా, ఇతర కారకాలను కూడా అందిస్తాయి. ఈ పని గంటలతో, శరీరం ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం మరియు రాత్రి ఏమి జరుగుతుందో మరియు ఏమి చేయాలో అంచనా వేయగలదు. ప్రాథమికంగా, మానవులను రక్షించడానికి శరీర అవయవాల పని గంటలు సహజంగానే ఉంటాయి. మేల్కొనే సమయం వచ్చినప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం వచ్చినప్పుడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం వచ్చినప్పుడు వారు సంకేతాలు ఇస్తారు. మానవులు అత్యంత ఉత్పాదకత కలిగిన ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు, ఈ అవయవాల పని గంటలు శరీరం సరైన రీతిలో పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. అందుకే శరీరంలోని అవయవాలు సహజంగా పని చేసేలా చూసుకోవడం వల్ల వ్యాధిని నివారించడంతోపాటు అన్ని అంశాల నుండి వ్యక్తికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
శరీరంలోని అవయవాల పనివేళలు చెదిరిపోతే ఏమవుతుంది?
శరీర అవయవాల పనివేళల్లో ఆటంకం ఏర్పడినప్పుడు శరీరంలో అవాంతరాలు ఏర్పడతాయి. వృత్తిపరమైన పని గంటలు వంటి డిమాండ్ల కారణంగా సాధారణ లేదా దీర్ఘకాలిక కార్యకలాపాలకు మించిన కార్యకలాపాల కారణంగా ఇది తాత్కాలికంగా జరగవచ్చు. శరీర అవయవాల పని గంటలు చెదిరిపోతే తలెత్తే కొన్ని సమస్యలు:
జెట్ లాగ్ అనేది ఒక వ్యక్తి సమయ మండలాల మీదుగా ఎక్కువ దూరం ఎగురుతున్నప్పుడు సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లో భంగం. సాధారణంగా, దీని ప్రభావం పడుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఆకలిగా మరియు నిండుగా ఉన్నప్పుడు క్రమబద్ధీకరించడం, ఏకాగ్రత కష్టం.
ఒక వ్యక్తి యొక్క సహజ అవయవాల పని గంటలు సరైన రీతిలో నడపకపోతే, సూర్యరశ్మికి ఎప్పుడూ బహిర్గతం కానట్లయితే అతని మానసిక స్థితి చెదిరిపోతుంది. ఫలితంగా, డిప్రెషన్, బహుళ వ్యక్తిత్వాలు వంటి వివిధ మానసిక రుగ్మతలు కనిపిస్తాయి
, లేదా సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD).
సహజంగానే, శరీర అవయవాల పనివేళలు మనుషులు రాత్రిపూట కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోయేలా నియంత్రిస్తాయి. ఈ సహజ లయకు భంగం కలిగితే, నిద్రలేమి వంటి నిద్ర సమస్యలు తలెత్తుతాయి
. ఆదర్శవంతంగా శరీర అవయవాల పని గంటలు చెదిరిపోనప్పటికీ, ఒక వ్యక్తికి వేరే మార్గం లేకుండా చేసే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, వైద్య సిబ్బంది, పైలట్లు, డ్రైవర్లు, అగ్నిమాపక సిబ్బంది, పాత్రికేయులు మరియు ఇతరులుగా పనిచేసే వ్యక్తులు. ఒక వ్యక్తి యొక్క వృత్తి వారి అవయవాల పని వేళలను తిప్పికొట్టినట్లయితే, రాత్రి చురుకుగా ఉండటం మరియు పగటిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటివి చేస్తే, శరీరం స్వీకరించడానికి 3-4 రోజులు పడుతుందని అర్థం చేసుకోండి. దాని కోసం, ఈ మార్పులను వీలైనంత సజావుగా షెడ్యూల్ చేయండి, తద్వారా శరీరం బాగా స్వీకరించబడుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, 12 గంటల కంటే ఎక్కువ వ్యవధితో పని చేయడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.
