కడుపు ఆమ్లం పెరుగుతుంది లేదా
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఏ సమయంలోనైనా సంభవించవచ్చు మరియు గొంతుకు కడుపు యొక్క పిట్లో అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా ఎలా నిరోధించాలో నిద్ర చక్రం చుట్టూ పొందడానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా GERDతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, కడుపులో యాసిడ్ పెరగడం యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా తిన్న కొద్దిసేపటికే సంభవిస్తాయి.
కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా ఎలా నిరోధించాలి
కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి కొన్ని సహజ మార్గాలు:
1. అతిగా తినవద్దు
కడుపులో యాసిడ్ సమస్య ఉన్నవారిలో, కడుపు మరియు అన్నవాహిక మధ్య కండరం సరిగ్గా మూసుకుపోదు. ఫలితంగా, కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి వస్తుంది, ముఖ్యంగా తినడం తర్వాత. దాని కోసం, కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి మార్గం చాలా పెద్ద భాగాలను తినడం నివారించడం. చిన్న భాగాలు తినడం ద్వారా దాని చుట్టూ తిరగండి కానీ వ్యవధి చాలా తరచుగా ఉంటుంది.
2. బరువు తగ్గండి
పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల కడుపు మరియు అన్నవాహిక ఒత్తిడి మధ్య కండరాల అవరోధం పెద్దదిగా మారుతుంది. ఈ పరిస్థితికి వైద్య పదం
హయేటల్ హెర్నియా. అందుకే ఊబకాయం ఉన్నవారు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుతుందని భావిస్తారు
గుండెల్లో మంట. అందువల్ల, పొట్టలో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి బరువు తగ్గడం అనేది ఊబకాయం ఉన్నవారికి ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు, పోషకాహారాన్ని నియంత్రించడం కూడా ముఖ్యం. గర్భవతిగా ఉండటం అనేది మానిటర్ చేయకుండా చాలా కేలరీలు తినడానికి గ్రీన్ లైట్ కాదు.
3. తక్కువ కార్బ్ ఆహారం
కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి ఒక మార్గం తక్కువ కార్బ్ ఆహారం తీసుకోవడం
. ఇది గరిష్టంగా జీర్ణం కాని కార్బోహైడ్రేట్‌లకు సంబంధించినది, ఇది బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను మరియు ఉదరంలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. నిజానికి, చాలా మంది కార్బోహైడ్రేట్‌లను కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటిగా పిలుస్తారు.
4. మద్యం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి
ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ పెరగడాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. అంతే కాదు కండరాలు
దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ అన్నవాహిక మరియు కడుపు మధ్య కూడా గట్టిగా మూసుకోలేకపోతుంది. ఇంకా, ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల అన్నవాహిక యాసిడ్ క్లియర్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
5. సరిగ్గా కాఫీ తాగండి
మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి?
, కడుపులో యాసిడ్‌ను అనుభవించే ప్రమాదం వాటిలో ఒకటి. కెఫీన్ అన్నవాహిక మరియు కడుపులో ఉండే కండరాలను సడలిస్తుంది, కడుపు ఆమ్లం మళ్లీ పెరగడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ దావాకు సంబంధించి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇప్పటికీ అభివృద్ధి చేయబడుతున్నాయి.
6. చూయింగ్ గమ్
చూయింగ్ గమ్ అన్నవాహికలో యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చూయింగ్ గమ్‌లో బైకార్బోనేట్ ఉంటుంది, ఇది లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి ఇది ఒక మార్గం మాత్రమే, ఉపశమనం కలిగించే మార్గం కాదు.
7. ఫిజ్జీ డ్రింక్స్ మానుకోండి
అధిక చక్కెర కంటెంట్‌తో పాటు, శీతల పానీయాలు GERD ఉన్నవారిలో పెరుగుతున్న కడుపు ఆమ్లం యొక్క పరిస్థితిని కూడా తీవ్రతరం చేస్తాయి. మళ్ళీ, ఫిజీ డ్రింక్స్ కూడా కండరాలను తయారు చేస్తాయి
దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ త్రాగునీటి కంటే బలహీనంగా మారతాయి
.8. చాక్లెట్ మానుకోండి
GERD ఉన్నవారికి ఇష్టమైన స్నాక్స్‌లో చాక్లెట్ ఒకటి అయితే, మీరు దానిని నివారించడం లేదా తగ్గించడం గురించి ఆలోచించాలి. 120 ml చాక్లెట్ సిరప్ తీసుకోవడం వల్ల అన్నవాహిక మరియు పొట్టను పరిమితం చేసే కండరాలు బలహీనపడతాయని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. అయినప్పటికీ, ఈ సిఫార్సుకు సంబంధించి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
9. మీ తల పైకెత్తి నిద్రించండి
కొన్నిసార్లు, రాత్రిపూట కడుపులో ఆమ్లం పెరగడాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఇది నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు రాత్రి నిద్రించడానికి కూడా ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. దీని చుట్టూ తిరగడానికి మార్గం ప్రమాదకరం కాబట్టి తలని ఎత్తుగా ఉంచడం
గుండెల్లో మంట తగ్గించవచ్చు. కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి అనేక మార్గాలలో, శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా నిరూపించబడినవి ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, తదుపరి పరిశోధన అవసరమయ్యేవి కూడా ఉన్నాయి. అంతే కాకుండా ప్రతి ఒక్కరి శరీర స్థితి వేరుగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
కడుపులో ఆమ్లం పెరిగినప్పుడు శరీరం ఎలా సంకేతాలు ఇస్తుందో వినండి మరియు నమూనాను గమనించండి. నమూనాను గమనించడం ద్వారా, కడుపులో యాసిడ్ పెరుగుదలను ప్రేరేపించే అంశాలు మరియు వాటిని నివారించవచ్చు. సహజ మార్గంలో దీనిని నివారించగలిగితే, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సంభవించిన ప్రతిసారీ మందులతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు.
