కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలు చాలా మంది ప్రజలలో ప్రసిద్ధి చెందాయి ఎందుకంటే అవి దృష్టి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచుతాయి, శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు అలసటను తగ్గిస్తాయి. అయితే, కొంతమంది కాఫీతో సహా కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలకు దూరంగా ఉంటారు ఎందుకంటే అవి తాగిన తర్వాత వణుకుతాయి. కాఫీ తాగిన తర్వాత షేకింగ్ అనేది కెఫిన్ పానీయాల యొక్క దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి.
కాఫీ తాగిన తర్వాత వణుకు ఎందుకు వస్తుంది?
కెఫీన్ అనేది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఒక ఉద్దీపన మరియు కొంతమందిలో వణుకు లేదా వణుకు కలిగిస్తుంది. దీనినే ఫిజియోలాజికల్ ట్రెమర్ అంటారు. శారీరక వణుకు అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది శరీరంలో పెరిగిన కెఫిన్, థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా మాదకద్రవ్యాల వినియోగం వల్ల కావచ్చు. ఈ శారీరక వణుకు చేతులు సహా శరీరంలోని అనేక భాగాలలో సంభవించవచ్చు. కాఫీ తాగిన తర్వాత వణుకు కూడా కొంతమందికి కెఫీన్ సెన్సిటివిటీ ఉండటం వల్ల వస్తుంది, అంటే వారు తక్కువ మోతాదులో కెఫీన్ ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు. మీకు కెఫీన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్నట్లయితే, ఒక కప్పు కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగిన తర్వాత వణుకు సంభవించవచ్చు. కెఫీన్ తీసుకోవడం మానేసిన తర్వాత వణుకు లక్షణాలు మాయమవుతాయి. కాఫీ మరియు శక్తి పానీయాలతో పాటు, చాక్లెట్, టీ మరియు సోడాతో సహా ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కూడా కెఫీన్ కనిపిస్తుంది. మీకు కెఫీన్ సెన్సిటివిటీ ఉంటే, కెఫీన్ ఉన్న ఉత్పత్తులను నివారించడం మంచిది.
సురక్షితమైన రోజువారీ కెఫిన్ మొత్తం
ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ సిఫార్సు చేయబడింది. మొత్తం నాలుగు కప్పుల బ్రూ కాఫీ, ఒక డబ్బా కోలా లేదా రెండు గ్లాసుల ఎనర్జీ డ్రింక్‌కి సమానం. అయినప్పటికీ, క్యాన్డ్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో కెఫిన్ కంటెంట్ చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు మరణాలు కూడా సంభవిస్తాయని హెచ్చరించింది. మీకు కెఫిన్ అధికంగా ఉంటే కొన్ని లక్షణాలు:
- శ్వాస సమస్యలు ఉన్నాయి
- చురుకుదనం తగ్గింది
- గందరగోళం మరియు భ్రాంతులు
- మూర్ఛలు
- అతిసారం
- మైకం
- జ్వరం
- దాహం పెరిగింది
- మూత్రవిసర్జన యొక్క పెరిగిన తీవ్రత
- క్రమరహిత హృదయ స్పందన
- కండరాల సంకోచం
- వికారం వాంతులు
- నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు
ఈ దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, కెఫిన్ పరిమితుల కోసం మీ సహనాన్ని అంచనా వేయడం ముఖ్యం. తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించుకుంటారు
జేబులో మీరు హఠాత్తుగా కెఫిన్ తీసుకోవడం మానేస్తే కెఫీన్. [[సంబంధిత కథనం]]
కెఫిన్ తీసుకోవడం ఎలా తగ్గించాలి
మీరు కాఫీ తాగిన తర్వాత వణుకు అనుభూతి చెందకపోయినా, ఎక్కువ కెఫిన్ అవాంఛిత లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. కింది మార్గాలు కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి:
1. ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి
ఆహారం మరియు పానీయాలతో సహా మీరు ఎంత కెఫిన్ తీసుకుంటారనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి. లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు మీరు కెఫిన్ ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి లేదా మీరు వాటిని తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవచ్చు.
2. క్రమంగా తగ్గించండి
కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం క్రమంగా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, కాఫీని టీతో భర్తీ చేయడం. మధ్యాహ్నం కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను నివారించండి ఎందుకంటే ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
3. డికాఫ్ కాఫీని ఆర్డర్ చేయండి
కాఫీ తాగిన తర్వాత కలిగే అనుభూతితో పాటు, దాని రుచి కారణంగా ప్రజలు కాఫీ నుండి తప్పించుకోలేరు. కాఫీ తాగిన తర్వాత వణుకుతున్న ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు కెఫిన్ లేని కాఫీని ఆర్డర్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
4. కాచుట సమయాన్ని తగ్గించండి
మీరు కాఫీ లేదా టీని తయారు చేసినా, బ్రూయింగ్ సమయాన్ని తగ్గించడం ఉత్తమం. ఎందుకంటే టీ లేదా కాఫీని నీటిలో ఎంత ఎక్కువసేపు నానబెడితే, అందులో కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దవారైతే మరియు ప్రతిరోజూ కెఫిన్ తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, అది సాధారణంగా ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించదు. అయితే, సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు వాటిని తగ్గించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. కాఫీ తాగిన తర్వాత వణుకు గురించి మరింత చర్చించడానికి
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
