మీలో స్నాయువు గాయాన్ని అనుభవించిన వారికి ఈ గాయం ఎంత బాధాకరంగా ఉంటుందో తెలుసు. ఏదైనా ఇతర గాయం వలె, రన్నింగ్, సైక్లింగ్, సాకర్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్‌తో సహా అన్ని క్రీడలలో అథ్లెట్లకు స్నాయువు గాయాలు ప్రమాదం. హామ్ స్ట్రింగ్స్ అనేది మీ తొడ వెంట నడిచే మూడు కండరాల సమూహం. ఈ కండరాలు మోకాలి వద్ద కాలు బెండింగ్ మోషన్ అందించడానికి పని చేస్తాయి.
స్నాయువు గాయం యొక్క కారణాలు
ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్నాయువు కండరాలలో కన్నీరు ఉన్నప్పుడు స్నాయువు గాయం సంభవిస్తుంది. కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, సాధారణంగా ఈ కండరాలపై అదనపు లోడ్ కారణంగా. తరచుగా కాదు, స్నాయువు కండరాలు నలిగిపోతాయి. స్నాయువు గాయం కలిగించే ప్రమాదం ఉన్న కార్యకలాపాలలో ఆకస్మిక స్టాప్‌లు మరియు స్టార్ట్‌లతో పరుగు మరియు దూకడం వంటివి ఉంటాయి. స్నాయువు గాయాలు యొక్క కొన్ని ఇతర కారణాలు క్రిందివి:
- వేడెక్కడం మర్చిపోయాను వ్యాయామానికి ముందు కండరాలకు రక్త ప్రసరణ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సాగదీయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
- చతుర్భుజంలోని కండరాలు చాలా గట్టిగా ఉంటాయి మరియు గట్టిగా, కటిని ముందుకు లాగడం మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ బిగించడం.
- బలహీనమైన గ్లూటయల్ కండరాలు. గ్లూటయల్ కండరాలు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ ఒకే విధమైన చర్యను కలిగి ఉంటాయి. గ్లూట్స్ బలహీనంగా ఉంటే, హామ్ స్ట్రింగ్స్ ఓవర్‌లోడ్ అవుతాయి మరియు ఉద్రిక్తంగా మారవచ్చు.
స్నాయువు గాయం లక్షణాలు
చిన్న స్నాయువు గాయాలు సాపేక్షంగా తేలికపాటి నొప్పి తీవ్రతను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన స్నాయువు గాయాలలో, నొప్పి చాలా విపరీతంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి నడవడానికి లేదా నిలబడటానికి కూడా వీలు లేకుండా చేస్తుంది. కిందివి సాధారణంగా కనిపించే కొన్ని స్నాయువు లక్షణాలు, వాటితో సహా:
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆకస్మిక, తీవ్రమైన నొప్పి, సాధారణంగా కాలు లోపల ఏదో విరిగిన లేదా విరిగిపోయిన అనుభూతితో పాటు.
- నడుస్తున్నప్పుడు, కాళ్ళను నిఠారుగా లేదా వంగేటప్పుడు తొడల వెనుక మరియు దిగువ పిరుదులలో నొప్పి
- బలహీనమైన కాలు కండరాలు
- గాయాలు మరియు గాయాలు కనిపిస్తాయి
స్నాయువు గాయాన్ని నిర్ధారించడానికి, మీ వైద్యుడు లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ పాదం ఎలా గాయపడవచ్చు అనే దాని గురించి కొన్ని నిర్దిష్ట ప్రశ్నలతో మీకు పూర్తి శారీరక పరీక్షను అందిస్తారు.
స్నాయువు గాయాలు చికిత్స
చాలా సందర్భాలలో, తేలికపాటి నుండి మితమైన స్నాయువు గాయాలు వాటంతట అవే నయం అవుతాయి. మీరు కేవలం కొన్ని నెలలు మాత్రమే ఇవ్వాలి. సరే, మీరు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, మీరు కొన్ని ప్రయత్నాలు చేయవచ్చు, అవి:
- కఠినమైన కదలికలు లేదా కార్యాచరణ నుండి మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి గాయపడిన కాలుపై భారం పడకుండా ప్రయత్నించండి. అవసరమైతే, గాయపడిన కాలుపై భారం పడకుండా కర్రను ఉపయోగించండి.
- మంచుతో పాదాలను కుదించండి నొప్పి మరియు వాపు తగ్గించడానికి. 20-30 నిమిషాలు ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు గంటలకు 2-3 రోజులు లేదా కనీసం నొప్పి తగ్గే వరకు చేయండి.
- సాగే కట్టుతో కాలును కట్టుకోండి వాపు ఆపడానికి.
- దిండ్లు ఉపయోగించి మీ పాదాలను పైకి లేపండి మీరు కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు.
- యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోండి. ఈ ఔషధాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో సూచనల కోసం మీ వైద్యుడిని ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం అడిగినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
- సాగదీయడం మరియు బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి మీ వైద్యుడు/ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ దానిని సిఫారసు చేసినట్లయితే.
తీవ్రమైన స్నాయువు గాయం యొక్క కొన్ని సందర్భాల్లో, మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, సర్జన్ కండరాన్ని రిపేర్ చేస్తాడు మరియు దానిని తిరిగి అటాచ్ చేస్తాడు, తద్వారా అది సాధారణంగా పని చేస్తుంది. మీరు తెలుసుకోవలసిన స్నాయువు గాయాలు గురించి కొంత సమాచారం. గుర్తుంచుకోండి, గాయం కలిగించే ప్రమాదాలను నివారించడానికి వ్యాయామంలో ప్రతి టెక్నిక్‌ను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా అనుసరించి, ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కేలా చూసుకోండి.
