ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి

ఒంటరితనం అనేది ఎప్పుడూ అసంకల్పితంగా పరిగణించబడే వరకు ఒంటరితనం వలె చెడుగా లేబుల్ చేయబడింది. నిజానికి అందుకు విరుద్ధంగా జరిగింది. ఒంటరిగా సమయాన్ని వెచ్చించడం సృజనాత్మకతను అన్వేషించడానికి సానుభూతిని పెంచుతుంది. ఎవరైనా అనుకుంటే నా సమయం సమయం వృధా, దీనికి విరుద్ధంగా. రోజువారీ జీవితంలో బిజీగా ఉన్న వ్యక్తులు తమ కోసం సమయాన్ని కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే వారికి చాలా అవసరం.

ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఒంటరిగా సంగీతాన్ని వినడం దాని స్వంత ఆనందాన్ని అందిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల ఇతర వ్యక్తుల నుండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయడం కాదు. కార్యాచరణను ఒంటరిగా చేయడం గురించి ఇది ఎక్కువ. దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. సానుభూతిని పెంచండి

మీతో ఒంటరిగా సమయం గడపడం వల్ల మీ రోజువారీ స్నేహితుల సర్కిల్ వెలుపల ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల సానుభూతి పెరుగుతుంది. అంతే కాదు, నిరంతరం హాని కలిగించే సమూహంలో ఉండటం వలన మీరు ఉన్న సమూహంతో ఇతర వ్యక్తులను పోల్చడానికి "మేము vs వారికి" అనే అవగాహనకు దారి తీస్తుంది.

2. సృజనాత్మకతను ప్రేరేపించండి

చాలా మంది చర్చను నిర్ధారించారు మరియు మెదడు తుఫాను ఆలోచనలు రావడానికి ఉత్తమ మార్గం. నిజానికి, ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా పని చేస్తున్నప్పుడు సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో మెరుగ్గా ఉంటాడని పరిశోధన రుజువు చేస్తుంది. నిజానికి, సమూహంలోని ఇతర వ్యక్తుల అభిప్రాయాలను వినడం కంటే మనస్సు ఎక్కువ కేంద్రీకృతమై ఉండవచ్చు. అందుకే ఒంటరిగా పని చేయడం వల్ల ఎలాంటి సామాజిక ఒత్తిడి లేకుండా ఆవిష్కరణలు సాధ్యమవుతాయి.

3. సంబంధాలకు మంచిది

ఒంటరిగా ఉండటం అంటే వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి ఒకరిని దూరంగా ఉంచడం అని ఒక ఊహ ఉంటే, వాస్తవం చాలా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఒక సంబంధం లేదా సంబంధం దానిలోని ప్రతి వ్యక్తి తనను తాను చూసుకున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉంటుంది. బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, తెలివైన వ్యక్తులు సాంఘికంగా ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు వారు తక్కువ సంతృప్తి చెందుతారని కనుగొనబడింది. "సవన్నా థియరీ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్" భావనను ప్రారంభించిన అధ్యయనం జీవితాన్ని ఆస్వాదించే భావాన్ని పెంపొందించడానికి ఒంటరిగా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. అంతే కాదు. మీ స్నేహితుల సర్కిల్‌లోని వ్యక్తుల నుండి విరామం తీసుకోవడం వల్ల వారందరికీ ఎంత ముఖ్యమైన కనెక్షన్ ఉందో గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4. కనిష్ట పరధ్యానం

ఒంటరిగా పనిచేయడం గురించిన మరో శుభవార్త ఏమిటంటే, కొన్ని పరధ్యానాలు మీ దృష్టిని మరల్చగలవు. నిజానికి, ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల ఉత్పాదకత గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అందువల్ల, ఒంటరిగా పని చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది సామాజిక ఒత్తిడి లేకుండా స్పష్టమైన మనస్సుతో నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యానికి సంబంధించినది.కానీ మీ ఉద్యోగం మిమ్మల్ని ఒంటరిగా పని చేయడానికి అనుమతించకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ ఉత్పాదకతను కొనసాగించవచ్చు. ట్రిక్ ఒక సమయంలో ఒక ఉద్యోగంపై దృష్టి పెట్టడం, కాదు బహువిధి.

5. ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి

సమూహంలో ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు జీర్ణించుకోవడానికి ఎక్కువ కృషి చేయడు. కారణం ఏమిటంటే, అడగవచ్చు లేదా పూర్తి చేయగలరని భావించే అనేక మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఈ దృగ్విషయాన్ని అంటారు సామాజిక లోఫింగ్. మరోవైపు, ఒంటరిగా పని చేయడం దృష్టి పరిధిని పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, జీర్ణించబడిన సమాచారాన్ని రీకాల్ చేసే సామర్థ్యం కూడా శిక్షణ పొందుతుంది. సైకలాజికల్ బులెటిన్ జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనంలో, సమూహాలలో చేయడం కంటే వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకునే సామర్థ్యం చాలా మెరుగ్గా ఉంది.

6. మానసిక బలాన్ని పెంపొందించుకోండి

మానవులు సామాజిక జీవులు అయినప్పటికీ, ఒంటరిగా ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యం. అధ్యయనాల ప్రకారం, మీ కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం వల్ల సంతోషం, జీవితం పట్ల సంతృప్తి మరియు చివరిది కానీ, మీరు ఒత్తిడిని మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు. ఆసక్తికరంగా, ఒంటరిగా సమయాన్ని ఆస్వాదించే వ్యక్తులు తక్కువ నిస్పృహకు లోనవుతారు.

7. భావోద్వేగాలు మరింత స్థిరంగా ఉంటాయి

ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల కలిగే బోనస్ మరియు ప్రయోజనాలు కూడా ముఖ్యమైనవి మరింత స్థిరమైన భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటం. ఎవరైనా భావించినప్పుడు నెరవేరింది, అప్పుడు వారు తమ చుట్టూ ఉన్నవాటికి చల్లని తలతో ప్రతిస్పందించగలరు. ఇందులో సంఘర్షణలు లేదా ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించడం కూడా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

ఎలా ప్రారంభించాలి?

అందరూ సహజంగా ఒంటరిగా ఉండాలని నిర్ణయించుకోలేరు. అంతే కాదు, కొన్నిసార్లు హోదా లేదా పాత్ర జతచేయడం కూడా అసాధ్యం నా సమయం ఒక క్షణం కోసం అంశం. అప్పుడు, ఎలా ప్రారంభించాలి?

• ఒంటరిగా ఉండటానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది చాలా పొడవుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ఇది 30 నిమిషాల నుండి ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరు అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు పెరుగుతూనే ఉంటుంది.
• ఇన్‌కమింగ్ కాల్స్, టెక్స్ట్ మెసేజ్‌లు, సోషల్ మీడియా వంటి పరధ్యానాలను తగ్గించండి. అవసరమైతే, చేయండి డిజిటల్ డిటాక్స్ ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు.

పెద్దలు మాత్రమే కాదు, చిన్నతనం నుండి పిల్లలు కూడా తమకు తాము సమయం కావాలని అర్థం చేసుకోవాలి. పరిశోధనలో నిరూపించబడింది, ఒంటరిగా సమయాన్ని ఆస్వాదించే పిల్లలు మరింత సానుకూల ప్రవర్తనను కలిగి ఉంటారు. అంతే కాదు, ఒంటరిగా ఉండే వ్యక్తులు కూడా తమ గురించి బాగా తెలుసుకోవచ్చు. ఇతరుల నుండి పరధ్యానం లేకుండా జీవితాన్ని ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడానికి స్థలం ఉంది. జీవితం యొక్క ఉద్దేశ్యం నుండి ప్రారంభించి, ప్రయాణం, మీరు ఏ మార్పులు చేయాలనుకుంటున్నారు. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడం అనేది ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చేసే కీలకమైన అంశం. మానసిక ఆరోగ్యానికి దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీరు మరింత చర్చించాలనుకుంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.