మీరు మీతో మాట్లాడినప్పుడు, దీనిని పిలుస్తారు
స్వీయ చర్చ. సాధారణంగా మీతో ఈ సంభాషణ మీ ఉపచేతన మనస్సు ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది మరియు సాధారణంగా ఆలోచనలు, నమ్మకాలు, ప్రశ్నలు మరియు ఆలోచనలను వ్యక్తపరుస్తుంది. ఎలా నింపాలి
స్వీయ చర్చ మీ మనస్సులో మీరు జీవితంలో ఎంత ఆశాజనకంగా ఉన్నారో కూడా తెలుస్తుంది. మీరు ఆశావాది అయితే,
స్వీయ చర్చ మీ మనస్సు తప్పనిసరిగా ఆశతో మరియు సానుకూల దృక్పథంతో నిండి ఉండాలి. కానీ మీరు నిరాశావాది అయితే,
స్వీయ చర్చ మీరు చేసే పనిలో విచారకరమైన మరియు ఇతర ప్రతికూల విషయాలు ఉండాలి. అందువలన, మీరు కంటెంట్లను గమనించినట్లయితే
స్వీయ చర్చ సాధారణంగా పాజిటివ్ కంటే ప్రతికూలంగా చేస్తే, మీరు వెంటనే దాన్ని మార్చడం నేర్చుకోవాలి.
ప్రమాదం స్వీయ చర్చ మీ కోసం ప్రతికూలమైనది
తరచుగా ప్రతికూల స్వీయ-చర్చలు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే అవకాశం ఉంది. తరచుగా మీ గురించి ప్రతికూల విషయాలు చెప్పుకోవడం క్రింది ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది:
1. మీ ఆలోచన పరిమితం అవుతుంది ఉదాహరణకు, మీరు ఏమీ చేయలేరని చెప్పారు. మీరు ఈ పదబంధాన్ని ఎంత ఎక్కువగా వింటే, అది నిజమని మీరు ఉపచేతనంగా నమ్ముతారు.
2. పర్ఫెక్షనిస్ట్ మీరు కేవలం "మంచి" సరిపోదు అని ఆలోచిస్తారు. పరిపూర్ణత సాధించవచ్చు కాబట్టి ఏదో "పరిపూర్ణంగా" చేయాలి.
3. నిరాశ భావాలుస్వీయ చర్చ తక్షణమే నిరోధించబడని ప్రతికూల ప్రవర్తన వ్యక్తిని నిరాశకు గురి చేస్తుంది.
4. ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను నిర్మించడంలో సవాళ్లు ఉన్నాయి తెలియకుండానే,
స్వీయ చర్చ ప్రతికూలత మిమ్మల్ని అలవాట్లకు దారి తీస్తుంది, అది నిజానికి ఇతర వ్యక్తులకు చికాకు కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు హీనంగా ఉంటారు మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేదు.
కలిగి ఉండటం ఎందుకు ముఖ్యం స్వీయ చర్చ అనుకూల?
సానుకూల స్వీయ-చర్చను కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు శారీరకంగా దృఢంగా భావిస్తారు.కావాల్సిన వస్తువులు కలిగి ఉండటం వల్ల ఎవరైనా సంతోషంగా ఉండవచ్చని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ 10% ఆనందాన్ని మాత్రమే భౌతిక పరంగా కొలవగలమని పరిశోధకులు వెల్లడించారు. మిగిలిన 90%, మీరు జీవితాన్ని చూసే విధానం నుండి తప్ప మరేమీ రాదు. మీకు తెలియకుండానే, మీరు జీవితాన్ని చూసే విధానం ప్రారంభమవుతుంది
స్వీయ చర్చ మీరు సాధారణంగా చేసే పని లాగానే – అది సానుకూలమైనా ప్రతికూలమైనా. యొక్క కొన్ని ఇతర ప్రయోజనాలు
స్వీయ చర్చ సానుకూల అంశాలు ఉన్నాయి:
- జీవితంలో ప్రేరణగా ఉండండి.
- ఎక్కువ జీవిత సంతృప్తిని పొందండి.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి.
- నొప్పిని తగ్గించండి.
- కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది.
- శారీరకంగా దృఢంగా అనిపిస్తుంది.
- మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి.
- ఒత్తిడి మరియు బాధలను తగ్గించండి.
కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి
స్వీయ చర్చ సానుకూల వ్యక్తులు తమ స్వంత సమస్యలను పరిష్కరించగలరని, విభిన్నంగా ఆలోచించగలరని మరియు ఇబ్బందులను అధిగమించడంలో లేదా సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటారని నిరూపించబడింది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ కలిగి ఉండవలసిన విషయం ఇది.
నాకు తరచుగా ఉంటే ఎలా తెలుసుకోవాలి స్వీయ చర్చ సానుకూల లేదా ప్రతికూల?
అనే విషయంలో మీరు అయోమయంలో ఉండవచ్చు
స్వీయ చర్చ మీరు తరచుగా కలిగి ఉన్న వాటిలో ఎక్కువగా సానుకూల లేదా ప్రతికూల పదాలు ఉంటాయి. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ రూపాలు ఉన్నాయి
స్వీయ చర్చ ప్రతికూల:
1. అన్ని సానుకూల విషయాలను ఫిల్టర్ చేయండి
మీరు పరిస్థితి యొక్క ప్రతికూల అంశాలను మాత్రమే హైలైట్ చేసినప్పుడు మరియు సానుకూల అంశాలను చూపనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
2. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే ధోరణి
ఏదైనా చెడు జరిగితే, మీరు వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటారు. చెడ్డ సంఘటన జరగడానికి కారణం మీరు కానప్పటికీ.
3. జీవితం దురదృష్టంతో నిండి ఉందని భావించడం
మీరు ఒక అసహ్యకరమైన సంఘటనను అనుభవించినప్పుడు, మీ మిగిలిన రోజు చెడుగా మరియు దురదృష్టంతో నిండి ఉంటుందని మీరు భావిస్తారు.
4. ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు
మీ కోసం, తీర్పులో మంచి లేదా చెడు నిబంధనలు మాత్రమే ఉన్నాయి. ఏదీ సామాన్యమైనది కాదు. మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాలని లేదా మీరు విజయవంతం కాలేదని మీరు భావిస్తారు.
కలిగి ఉండటానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి చిట్కాలు స్వీయ చర్చ అనుకూల
మీరు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో చిక్కుకున్నప్పటికీ, మీరు దీన్ని తరచుగా చేయడం గమనిస్తే నవ్వడం మర్చిపోకండి
స్వీయ చర్చ ప్రతికూల కంటే
స్వీయ చర్చ సానుకూలంగా, ఈ క్రింది కొన్ని సులభమైన మార్గాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నిద్దాం, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉంటారు
స్వీయ చర్చ అనుకూల.
1. మీరు ఏ భాగాన్ని మార్చాలనుకుంటున్నారో గుర్తించండి. మీరు తరచుగా ఏ ప్రతికూల విషయాల గురించి ఆలోచిస్తారు, అది మీ పనికి సంబంధించినదా, మీ భాగస్వామితో సంబంధానికి లేదా మరేదైనా గురించి ముందుగానే తెలుసుకోవాలి. అప్పుడు మీరు మీ దృక్కోణాన్ని మరింత సానుకూలంగా మార్చడం ప్రారంభించవచ్చు.
2. ప్రతిదీ యొక్క ఫన్నీ వైపు కనుగొనండి. మీరు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉన్నప్పుడు కూడా హాస్యం కోసం ఓపెన్‌గా ఉండండి. మీ స్వంత జీవితాన్ని చూసి సంకోచించకండి, ఎందుకంటే మీరు నవ్వడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఆచరించండి. వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం మరియు సానుకూల మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి పద్ధతులను కూడా నేర్చుకోవచ్చు.
4. సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మద్దతుగా ఉన్నారని మరియు మీకు ఉపయోగకరమైన సలహాలు లేదా అభిప్రాయాన్ని అందించగలరని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతికూల వ్యక్తులు మిమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి గురిచేస్తారు మరియు మీరు ఒత్తిడిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించగలరా అనే సందేహాన్ని కలిగించవచ్చు.
5. సాధన స్వీయ చర్చ ఈ ఒక సాధారణ నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఎవరితోనూ చెప్పని విషయాన్ని మీతో చెప్పుకోకండి. జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా
స్వీయ చర్చ సానుకూలంగా, మీరు జీవితంలో శాంతిని కలిగి ఉంటారు మరియు సులభంగా ఒత్తిడికి లోనవుతారు. అదృష్టం!
తరచుగా ప్రతికూల స్వీయ-చర్చలు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే అవకాశం ఉంది. తరచుగా మీ గురించి ప్రతికూల విషయాలు చెప్పుకోవడం క్రింది ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది: 1. మీ ఆలోచన పరిమితం అవుతుంది ఉదాహరణకు, మీరు ఏమీ చేయలేరని చెప్పారు. మీరు ఈ పదబంధాన్ని ఎంత ఎక్కువగా వింటే, అది నిజమని మీరు ఉపచేతనంగా నమ్ముతారు. 2. పర్ఫెక్షనిస్ట్ మీరు కేవలం "మంచి" సరిపోదు అని ఆలోచిస్తారు. పరిపూర్ణత సాధించవచ్చు కాబట్టి ఏదో "పరిపూర్ణంగా" చేయాలి. 3. నిరాశ భావాలుస్వీయ చర్చ తక్షణమే నిరోధించబడని ప్రతికూల ప్రవర్తన వ్యక్తిని నిరాశకు గురి చేస్తుంది. 4. ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను నిర్మించడంలో సవాళ్లు ఉన్నాయి తెలియకుండానే, స్వీయ చర్చ ప్రతికూలత మిమ్మల్ని అలవాట్లకు దారి తీస్తుంది, అది నిజానికి ఇతర వ్యక్తులకు చికాకు కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు హీనంగా ఉంటారు మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేదు. 
సానుకూల స్వీయ-చర్చను కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు శారీరకంగా దృఢంగా భావిస్తారు.కావాల్సిన వస్తువులు కలిగి ఉండటం వల్ల ఎవరైనా సంతోషంగా ఉండవచ్చని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ 10% ఆనందాన్ని మాత్రమే భౌతిక పరంగా కొలవగలమని పరిశోధకులు వెల్లడించారు. మిగిలిన 90%, మీరు జీవితాన్ని చూసే విధానం నుండి తప్ప మరేమీ రాదు. మీకు తెలియకుండానే, మీరు జీవితాన్ని చూసే విధానం ప్రారంభమవుతుంది స్వీయ చర్చ మీరు సాధారణంగా చేసే పని లాగానే – అది సానుకూలమైనా ప్రతికూలమైనా. యొక్క కొన్ని ఇతర ప్రయోజనాలు స్వీయ చర్చ సానుకూల అంశాలు ఉన్నాయి: 
మీరు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో చిక్కుకున్నప్పటికీ, మీరు దీన్ని తరచుగా చేయడం గమనిస్తే నవ్వడం మర్చిపోకండి స్వీయ చర్చ ప్రతికూల కంటే స్వీయ చర్చ సానుకూలంగా, ఈ క్రింది కొన్ని సులభమైన మార్గాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నిద్దాం, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉంటారు స్వీయ చర్చ అనుకూల. 1. మీరు ఏ భాగాన్ని మార్చాలనుకుంటున్నారో గుర్తించండి. మీరు తరచుగా ఏ ప్రతికూల విషయాల గురించి ఆలోచిస్తారు, అది మీ పనికి సంబంధించినదా, మీ భాగస్వామితో సంబంధానికి లేదా మరేదైనా గురించి ముందుగానే తెలుసుకోవాలి. అప్పుడు మీరు మీ దృక్కోణాన్ని మరింత సానుకూలంగా మార్చడం ప్రారంభించవచ్చు. 2. ప్రతిదీ యొక్క ఫన్నీ వైపు కనుగొనండి. మీరు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉన్నప్పుడు కూడా హాస్యం కోసం ఓపెన్‌గా ఉండండి. మీ స్వంత జీవితాన్ని చూసి సంకోచించకండి, ఎందుకంటే మీరు నవ్వడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. 3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఆచరించండి. వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం మరియు సానుకూల మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి పద్ధతులను కూడా నేర్చుకోవచ్చు. 4. సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మద్దతుగా ఉన్నారని మరియు మీకు ఉపయోగకరమైన సలహాలు లేదా అభిప్రాయాన్ని అందించగలరని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతికూల వ్యక్తులు మిమ్మల్ని మరింత ఒత్తిడికి గురిచేస్తారు మరియు మీరు ఒత్తిడిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించగలరా అనే సందేహాన్ని కలిగించవచ్చు. 5. సాధన స్వీయ చర్చ ఈ ఒక సాధారణ నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఎవరితోనూ చెప్పని విషయాన్ని మీతో చెప్పుకోకండి. జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా స్వీయ చర్చ సానుకూలంగా, మీరు జీవితంలో శాంతిని కలిగి ఉంటారు మరియు సులభంగా ఒత్తిడికి లోనవుతారు. అదృష్టం!
