డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు స్నాక్స్‌ను అజాగ్రత్తగా తినకూడదు, ఎందుకంటే ఇది ప్రోగ్రామ్‌ను దారి తప్పుతుంది. నిజానికి, తప్పు చిరుతిండిని ఎంచుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడానికి అవకాశం ఉంటుంది. మీరు చిరుతిండి తినాలనుకుంటే, అందులోని పదార్థాలు మరియు పోషకాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నప్పుడు తరచుగా తినే మరియు ప్రజల ఎంపికగా మారే స్నాక్స్‌లో ఒకటి
ట్రయిల్ మిక్స్ .
అది ఏమిటి ట్రయిల్ మిక్స్?
ట్రయిల్ మిక్స్ గింజలు, గింజలు మరియు ఎండిన పండ్ల వంటి వివిధ పదార్ధాల నుండి తయారు చేయబడిన శక్తి-దట్టమైన చిరుతిండి. ఈ పదార్థాలు తయారు చేస్తాయి
ట్రయిల్ మిక్స్ ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు చిరుతిండిగా సరిపోతుంది ఎందుకంటే ఇది చాలా ఫైబర్‌ని అందిస్తుంది. ఫైబర్‌తో పాటు, ఇందులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే,
ట్రయిల్ మిక్స్ మార్కెట్‌లో విక్రయించబడేవి కొన్నిసార్లు మిఠాయి నుండి చాక్లెట్ వరకు అదనపు స్వీటెనర్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రుచిని మరింత రుచికరమైనవిగా చేస్తాయి. అదనపు స్వీటెనర్ ఖచ్చితంగా చేస్తుంది
ట్రయిల్ మిక్స్ అధిక చక్కెర మరియు కేలరీల కంటెంట్‌తో చిరుతిండిగా మారండి. సాధారణంగా కనిపించే ఆహార పదార్థాలు
ట్రయిల్ మిక్స్ , సహా:
- తృణధాన్యాలు లేదా వోట్స్
- గ్రానోలా
- చాకో చిప్స్, చాక్లెట్ మిఠాయి ఉత్పత్తులు వంటి చాక్లెట్
- ఉప్పగా ఉండే బిస్కెట్లు, జంతికల నుండి, తోటి కర్ర , వరకు బియ్యం క్రాకర్స్
- బాదం, జీడిపప్పు, హాజెల్ నట్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు వంటి గింజలు మరియు గింజలు
- ఎండిన పండ్లు, ఉదాహరణకు ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు, ఖర్జూరాలు, యాపిల్స్, బొప్పాయిలు, క్రాన్‌బెర్రీలు, చెర్రీలు మరియు ఎండిన పండ్లు
ఇది ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఈ చిరుతిండిని ఎక్కువగా తినకూడదు. అధికంగా తీసుకుంటే, చాలా మంది ప్రజలు ఆరోగ్యంగా భావించే ఈ చిరుతిండి బ్యాక్‌ఫైర్ కావచ్చు ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల, బరువు పెరగడం మరియు డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో విఫలమయ్యే అవకాశం ఉంది.
లో పోషక కంటెంట్ ట్రయిల్ మిక్స్
ఈ చిరుతిండిలో మీ శరీరానికి మరియు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. 1/2 కప్పు (73 గ్రాములు)లో ఉన్న పోషకాలు క్రిందివి
ట్రయిల్ మిక్స్ :
- కేలరీలు: 353
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 33 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 10 గ్రాములు
- మొత్తం కొవ్వు: 23 గ్రాములు
- సంతృప్త కొవ్వు: 4.4 గ్రాములు
- సోడియం: 88 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 473 మి.గ్రా
- కాల్షియం: రోజువారీ అవసరంలో 6.1 శాతం
- ఐరన్: రోజువారీ అవసరంలో 14 శాతం
- విటమిన్ ఎ: రోజువారీ అవసరంలో 0.1 శాతం
- విటమిన్ సి: రోజువారీ అవసరంలో 1.6 శాతం
ఇది గమనించాలి, పైన ఉన్న బొమ్మలు వివిధ ఉత్పత్తుల యొక్క సగటు పోషక కంటెంట్
ట్రయిల్ మిక్స్ మార్కెట్ లో. ఇందులో ఉండే పోషకాల పరిమాణంలో వ్యత్యాసం
ట్రయిల్ మిక్స్ దానిని తయారు చేయడానికి పదార్థంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
చెయ్యవచ్చు ట్రయిల్ మిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిలా?
మీరు చేయవచ్చు
ట్రయిల్ మిక్స్ఆరోగ్యకరమైన ఇంటిలో ఒంటరిగా
ట్రయిల్ మిక్స్ దీన్ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే పదార్థాలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు. అదనంగా, ఈ ఆహారాన్ని అధికంగా తినమని మీకు సలహా ఇవ్వకూడదు ఎందుకంటే ఇది అధిక కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. మీలో డైట్‌లో ఉన్నవారు కొనడం మానుకోండి
ట్రయిల్ మిక్స్ చక్కెర జోడించిన చాక్లెట్, మిఠాయి లేదా ఎండిన పండ్ల వంటి స్వీటెనర్‌లతో. మీరు ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించాలనుకుంటే, జోడించిన చక్కెరను ఉపయోగించని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కొన్ని గింజలు లేదా విత్తనాలకు అలెర్జీని కలిగి ఉంటే, అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించకుండా మీరు తినగలిగే ఇతర పదార్థాలతో కూడిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దానిలో చక్కెర కంటెంట్ మరియు పదార్థాలను నియంత్రించడానికి, మీరు తయారు చేయవచ్చు
ట్రయిల్ మిక్స్ ఇంటి లో ఒంటరిగా. తయారీలో సిద్ధం చేయవలసిన పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
ట్రయిల్ మిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలకు అనుకూలం:
- 1 కప్పు గుమ్మడికాయ గింజలు
- 1 కప్పు (146 గ్రాములు) కాల్చిన వేరుశెనగ
- 1 కప్పు కాల్చిన బాదం
- కప్పు (73 గ్రాములు) ఎండుద్రాక్ష, చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి తగ్గించవచ్చు
- చక్కెర జోడించకుండా 1 oz (28 గ్రాములు) ఎండిన కొబ్బరి
పైన పేర్కొన్న పదార్ధాలను సిద్ధం చేసిన తర్వాత, ఒక ప్రత్యేక కంటైనర్లో ప్రతిదీ కలపండి మరియు బాగా కలపాలి. రెసిపీ
ట్రయిల్ మిక్స్ ప్రతి సర్వింగ్‌కు 73 గ్రాముల మోతాదుతో 16 సార్లు తినవచ్చు. ప్రతి సర్వింగ్‌లో 6.5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 3.5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ట్రయిల్ మిక్స్ ఇది శక్తితో కూడిన చిరుతిండి, ఇది సాధారణంగా డైటింగ్ చేసేటప్పుడు ఆకలిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ చిరుతిండిని అధికంగా తినకూడదు మరియు దానిని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే పదార్థాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. వినియోగిస్తున్నారు
ట్రయిల్ మిక్స్ షుగర్ కంటెంట్‌లో సమృద్ధిగా ఉన్న ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, అధిక కేలరీలు
ట్రయిల్ మిక్స్ ఇది అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది. ఉత్పత్తి సిఫార్సుల గురించి మరింత చర్చించడానికి
ట్రయిల్ మిక్స్ ఆహార నియంత్రణలో ఉన్నప్పుడు వినియోగానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైనది,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
మీరు చేయవచ్చుట్రయిల్ మిక్స్ఆరోగ్యకరమైన ఇంటిలో ఒంటరిగా ట్రయిల్ మిక్స్ దీన్ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే పదార్థాలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు. అదనంగా, ఈ ఆహారాన్ని అధికంగా తినమని మీకు సలహా ఇవ్వకూడదు ఎందుకంటే ఇది అధిక కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. మీలో డైట్‌లో ఉన్నవారు కొనడం మానుకోండి ట్రయిల్ మిక్స్ చక్కెర జోడించిన చాక్లెట్, మిఠాయి లేదా ఎండిన పండ్ల వంటి స్వీటెనర్‌లతో. మీరు ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించాలనుకుంటే, జోడించిన చక్కెరను ఉపయోగించని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కొన్ని గింజలు లేదా విత్తనాలకు అలెర్జీని కలిగి ఉంటే, అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించకుండా మీరు తినగలిగే ఇతర పదార్థాలతో కూడిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దానిలో చక్కెర కంటెంట్ మరియు పదార్థాలను నియంత్రించడానికి, మీరు తయారు చేయవచ్చు ట్రయిల్ మిక్స్ ఇంటి లో ఒంటరిగా. తయారీలో సిద్ధం చేయవలసిన పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ట్రయిల్ మిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలకు అనుకూలం: 
