పిల్లలకు స్కూల్లో పరీక్షలు చేయడం కష్టంగా ఉందా? లేదా, అతను తరగతిలో చదువుపై దృష్టి పెట్టలేదా? మీ చిన్నారికి ఏకాగ్రత కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీ పిల్లల ఏకాగ్రతను పెంచడానికి మీరు ప్రయత్నించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మెదడు టీజర్‌లను ప్రయత్నించడం నుండి వ్యాయామం చేయడం వరకు, మీ పిల్లల ఏకాగ్రతకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నమ్ముతారు.
పిల్లల ఏకాగ్రతను సమర్థవంతంగా ఎలా పెంచాలి
ఏకాగ్రత కష్టం అభ్యాస ప్రక్రియను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అకడమిక్ దృక్కోణం నుండి మాత్రమే కాదు, పిల్లల దైనందిన జీవితాలు కూడా వారి పేలవమైన ఏకాగ్రత నైపుణ్యాల కారణంగా ప్రభావితమవుతాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ పిల్లల ఏకాగ్రతకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరు ప్రయత్నించగల వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. పిల్లల ఏకాగ్రతకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఆటను ప్రయత్నించడం
సుడోకు, చదరంగం, ఆడటానికి పిల్లల ఏకాగ్రతకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనేక సరదా ఆటలు ఉన్నాయి.
పజిల్, ఆటగాళ్లు గుర్తుంచుకోవాల్సిన ఇతర గేమ్‌లకు. హెల్త్‌లైన్ నుండి నివేదించడం, మెదడు టీజర్ గేమ్‌ల శ్రేణి పిల్లలు వారి ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లల ఏకాగ్రతకు శిక్షణ ఇవ్వడంతో పాటు, బ్రెయిన్ టీజర్ గేమ్‌లు ఆడటం వల్ల జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెట్టడానికి మరియు సమస్యలను పరిష్కరించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
2. పిల్లల నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
నిద్రలేమి వాస్తవానికి పిల్లల అభిజ్ఞా విధులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఏకాగ్రత, గుర్తుంచుకోవడం మరియు శ్రద్ధ చూపడం వంటివి. అందువల్ల, పిల్లల నిద్ర నమూనాను తిరిగి అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. పిల్లలకి నిద్ర లేనప్పుడు, అతని శరీరం అలసిపోతుంది. ఈ అలసట శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను నెమ్మదిస్తుంది మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీ పిల్లల నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:
- టెలివిజన్‌ని ఆఫ్ చేయండి మరియు మొబైల్ పరికరాలను ఉపయోగించకుండా ఉండండి (గాడ్జెట్లు) పడుకునే ముందు ఒక గంట
- గది ఉష్ణోగ్రతను వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా సెట్ చేయండి
- వారాంతాల్లో సహా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకుని, మేల్కొలపండి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, కానీ నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉండకుండా ఉండండి.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం పిల్లల ఏకాగ్రతను పెంచడానికి శక్తివంతమైన మార్గం. 2018 నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, దాదాపు 116 మంది ఐదవ తరగతి ప్రాథమిక పాఠశాల (SD) పిల్లలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కేవలం 4 వారాల్లో తమ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచుకోగలిగారు. రన్నింగ్, జంపింగ్, బాల్ ఆడటం వంటి అనేక తేలికపాటి క్రీడలు పిల్లలు చేయగలరు,
స్క్వాట్స్,
పుష్-అప్స్, వరకు
గుంజీళ్ళు. ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ బిడ్డను అధికంగా వ్యాయామం చేయమని బలవంతం చేయకూడదు.
4. వారి పోషకాహార అవసరాలను తీర్చండి
మీ పిల్లల ఏకాగ్రతకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సమతుల్య పోషకాహారాన్ని అందించడం ఒక శక్తివంతమైన మార్గం. ఎందుకంటే పోషకాహారం సరిగా లేకపోవడం వల్ల పిల్లలకు ఏకాగ్రత కష్టమవుతుంది. షుగర్ మరియు చెడు కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, పిల్లలకు ఏకాగ్రత కష్టతరం చేసే కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని ఉదాహరణలు. అందువల్ల, పాలకు గుడ్లు, ఓట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కొవ్వు చేపలను కూడా ఇవ్వవచ్చు ఎందుకంటే అందులోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ కంటెంట్ మీ పిల్లల ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.
5. పిల్లలకు ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న పని ఇవ్వండి
పిల్లలను వివిధ పనులలో చేర్చడం వల్ల వారు మరింత క్రమశిక్షణతో మరియు ఏకాగ్రతతో ఉంటారు. ఈ పని ఉపాధ్యాయుడి నుండి హోంవర్క్ రూపంలో ఉంటుంది లేదా అతని తల్లిదండ్రులతో ఇంటిని శుభ్రం చేయవచ్చు. మీకు ఇచ్చిన ప్రతి పని పుస్తకాల అరలను క్రమబద్ధీకరించడం, బట్టలు చక్కగా గదిలో ఉంచడం లేదా సాధారణ భోజనం చేయడం వంటి చిన్న పని మాత్రమే అని నిర్ధారించుకోండి. ఇది చిన్నవిషయంగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ పని పిల్లల ఏకాగ్రతను పెంచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది.
6. గురించి పిల్లలకు బోధించండి గడువు
పెద్దలకు మాత్రమే కాదు, చిన్న పిల్లలకు కూడా ఇవ్వవచ్చు
గడువు చిన్న చిన్న పనులు చేస్తున్నప్పుడు. ఉనికి
గడువు ఇది కూడా ఒక సవాలుగా పరిగణించబడుతుంది, తద్వారా అతను దీన్ని చేయడంలో సంతోషంగా ఉండగలడు.
గడువు ఇది పిల్లవాడు తన పనులను సకాలంలో పూర్తి చేయడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అయితే, సమయం ఇవ్వవద్దు
గడువు చాలా తక్కువ ఎందుకంటే ఇది పిల్లలను ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. సమయం కూడా సెట్ చేయవద్దు
గడువు ఇది చాలా పొడవుగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది చిన్నపిల్లలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. సమయం సరిచేయి
గడువు 15-20 నిముషాల పాటు పిల్లల ఏకాగ్రత మరియు ఇతర విషయాల ద్వారా పరధ్యానంలో ఉండకూడదు.
7. మీ పిల్లలను ఎక్కువగా పాలించకండి
పిల్లలు తమ బాధ్యతలను చక్కగా నిర్వర్తించేలా ఆదేశాలు ఇవ్వడం తల్లిదండ్రుల విధి. అయితే, ఒకేసారి బహుళ ఆదేశాలను ఎప్పుడూ ఇవ్వకండి. ఇది పిల్లలకు ఏకాగ్రత, వినడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. నెమ్మదిగా ఆర్డర్లు ఇవ్వండి. అతను మీ నుండి ఒక ఆదేశాన్ని పూర్తి చేసే వరకు వేచి ఉండండి, ఆపై అతనికి మరొక ఆదేశం ఇవ్వండి.
8. ప్రయత్నించండి బుద్ధిపూర్వకత
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది వర్తమానంలో పూర్తిగా ఉండడం, మనం ఎక్కడ ఉన్నాం, ఏమి చేస్తున్నాం అనే దాని గురించి తెలుసుకోవడం మరియు మన చుట్టూ ఉన్నవాటితో పరధ్యానంలో ఉండకపోవడం అనే ప్రాథమిక మానవ సామర్థ్యం. మారుతుంది, శిక్షణ
బుద్ధిపూర్వకత పిల్లలు చక్కగా ప్రవర్తించేలా, ఉపాధ్యాయులు ఇచ్చే పాఠాలు మరియు హోంవర్క్‌లపై దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఒక మార్గం
బుద్ధిపూర్వకత నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టడం. తరగతిలోకి ప్రవేశించే ముందు లేదా పరీక్ష చేసే ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోమని పిల్లవాడిని అడగండి.
9. పిల్లవాడిని ఏకాగ్రతతో ఏమి చేయగలదో అడగండి
ఏకాగ్రత కష్టంగా ఉన్న పిల్లలు మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారని కొద్దిమంది మాత్రమే అనుకోరు. వాస్తవానికి, ఇది మానసిక రుగ్మతలు లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితుల వల్ల తప్పనిసరిగా సంభవించదు. ఇది కావచ్చు, ఏదైనా చేస్తున్నప్పుడు పిల్లవాడికి ప్రశాంతత అవసరం కాబట్టి అతను ఏకాగ్రతతో ఉండగలడు. ఎందుకంటే, కొందరు వ్యక్తులు శబ్దం లేకుండా లేదా చుట్టుపక్కల వ్యక్తులు లేకుండా ఏకాగ్రతని సులభంగా కనుగొంటారు. అందువల్ల, పిల్లల ఏకాగ్రతకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సరైన పరిష్కారాన్ని మీరు తెలుసుకునేలా ఏ పరిస్థితులు అతన్ని ఏకాగ్రతగా మార్చగలవని పిల్లవాడిని అడగండి.
10. అందమైన ప్రకృతి దృశ్యాలను ఆస్వాదించడానికి పిల్లలను ఆహ్వానించండి
పిల్లల దృష్టిని సహజంగా పెంచడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, అందమైన ప్రకృతి దృశ్యాలను ఆస్వాదించడానికి పిల్లలను సెలవులకు తీసుకెళ్లడం. ఈ వాదనకు 2014 నుండి పరిశోధన మద్దతునిస్తుంది. కొంతమంది నిపుణులు మొక్కలు వంటి ప్రకృతిలోని చిన్న భాగాలను చూడటం వలన ఏకాగ్రత మరియు ఉత్పాదకత పెరుగుతుందని నమ్ముతారు.
11. ప్రకృతి శబ్దాలను వినడం
మెడికల్ న్యూస్ టుడే నుండి ఉల్లేఖించబడింది, వర్షపు చినుకులు, అలల గర్జన, పక్షుల కిలకిల వంటి సహజ శబ్దాలను వినడం పిల్లల ఏకాగ్రతను పెంచే మార్గమని నమ్ముతారు. తల్లిదండ్రులు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల ద్వారా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోగలిగే వైట్ నాయిస్ అప్లికేషన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ అప్లికేషన్ మీ చిన్నారి వినగలిగే చాలా ప్రకృతి ధ్వనులను అందిస్తుంది. చదువుతున్నప్పుడు మరియు వివిధ పనులు చేస్తున్నప్పుడు మీ పిల్లల దృష్టికి శిక్షణ ఇవ్వడంలో సహాయపడటానికి, మీరు పైన ఉన్న మీ పిల్లల ఏకాగ్రతను పెంచడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు మీ చిన్నారి ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
