పాదాల అమరిక యొక్క వ్యాధులలో ఒకటి
జెను వల్గం లేదా
కొట్టు-మోకాలి . ఈ పరిస్థితి పాదాలు X అక్షరాన్ని రూపొందించడానికి ఇష్టపడేలా చేస్తుంది, ఇది ఖచ్చితంగా నడిచేటప్పుడు కూడా కష్టమవుతుంది. వ్యాధి
జెను వల్గం సహజంగానే, సరైన చర్యలతో దీనిని నయం చేయవచ్చు. X కాళ్లను ఎలా నిఠారుగా చేయాలి అనేది సాగదీయడం లేదా సాగదీయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.
X .-ఆకారపు పాదాలకు కారణాలు
X- ఆకారపు పాదాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి X- ఆకారపు కాళ్ళను ఎందుకు కలిగి ఉండవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:
- ఊబకాయం
- మోకాలు మరియు కాలికి గాయాలు
- మోకాలిలో ఆర్థరైటిస్
- విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం లోపం
X .-ఆకారపు పాదాల లక్షణాలు
యొక్క అత్యంత కనిపించే లక్షణాలు
జెను వల్గం కుడి మరియు ఎడమ పాదాల మోకాలి ఆకారం దగ్గరగా ఉంటుంది. X- లెగ్ బాధితులు అనుభవించే ఇతర లక్షణాలు ఇంకా ఉన్నాయి:
- మోకాలు బాధిస్తుంది
- అసహజ నడక మరియు కొంచెం లింప్
- కాళ్లు, పండ్లు మరియు మణికట్టులో నొప్పి
- కీళ్లపై అడుగులు
- నిలబడి ఉన్నప్పుడు అసమతుల్యత
X కాళ్ళను ఎలా నిఠారుగా చేయాలి
ఇప్పటికే పైన చెప్పినట్లుగా
జెను వల్గం నయం చేయవచ్చు. కింది వైద్యం దశలను చేయవచ్చు:
1. రెగ్యులర్ వ్యాయామం
మొదటి దశ కాలు కండరాలను సాగదీయడం. మీరు క్రింది కొన్ని కదలికలను కూడా చేయవచ్చు:
- ఒక మోకాలిని వంచి, మరొక కాలును విస్తరించండి
- పక్కకి పడుకున్నప్పుడు కాళ్లు ఎత్తడం
- నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను నేరుగా పైకి లేపండి
- స్నాయువు కర్ల్స్ లేదా ఒక కాలు వెనక్కి ఎత్తండి
- ఒక కాలును ప్రక్కకు ఎత్తండి ( వైపు స్టెప్-అప్ )
2. బరువు తగ్గండి
X-ఆకారపు కాళ్ళకు బరువు కూడా కారణం.అందుచేత, కొద్దికొద్దిగా బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ మోకాళ్లపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వాటిని నిఠారుగా చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడం ఎలాగో డైట్ మెయింటెన్ చేయడం ద్వారా చేయవచ్చు. మీరు నిజంగా వ్యాయామం చేయవలసి వస్తే, తేలికపాటి వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి.
3. పోషకమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం
తగినంత రోజువారీ పోషకాహారం తీసుకోవడం X కాళ్లను నిఠారుగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.మీరు ఆహారం నుండి విటమిన్ డి తీసుకోవాలి. అదనంగా, కాల్షియం తీసుకోవడం కూడా పెంచుతుంది. అవసరమైతే, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సన్ బాత్ చేయడం వల్ల మీ శరీరంలో విటమిన్ డి కూడా పెరుగుతుంది, కాబట్టి ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాల పాటు సన్ బాత్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అవి మీ అవసరాలకు సర్దుబాటు చేయబడతాయి.
4. ఫిజియోథెరపీ
ఈ పద్ధతి కాళ్ళను నిఠారుగా చేయడానికి కూడా చేయవచ్చు. డాక్టర్ సహాయంతో విశ్వసనీయ ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ని ఎంచుకోండి. సరిగ్గా చేస్తే, మీ పాదాలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.
5. ఆపరేషన్
లెగ్ X యొక్క కారణం గాయం లేదా ప్రమాదం అయినప్పుడు శస్త్రచికిత్స చేయవచ్చు. ఈ దశతో, వైద్యుడు పాదానికి మద్దతుగా ఎముకలోకి ఒక సాధనాన్ని చొప్పించవచ్చు, తద్వారా అది మళ్లీ సమలేఖనం అవుతుంది. ఈ సాధనం మెటల్ రూపంలో ఉంటుంది మరియు శరీరంలో ఎప్పటికీ ఉంటుంది మరియు తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
X- ఆకారపు కాళ్ళను నిఠారుగా చేయడం అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు. నిపుణుల సహాయంతో సురక్షితమైన మరియు ఖచ్చితమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. అవసరమైతే, కాళ్ళను తిరిగి అమర్చడానికి శస్త్రచికిత్స చేయండి. X కాళ్ళను ఎలా నిఠారుగా చేయాలో మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి
HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
