మీరు ప్రతిరోజూ దరఖాస్తు చేసుకోగల ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. నిజమే, ఆత్మవిశ్వాసం ఎందుకు ముఖ్యం? ఆత్మవిశ్వాసం అనేది మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించడం మరియు ప్రేమించడం. ఎందుకంటే, ఆత్మవిశ్వాసం అనేది మనల్ని మనం ఎలా తెలుసుకోగలుగుతున్నాము, మనలో ఉన్న సామర్థ్యాలను ఎలా విశ్వసించగలుగుతున్నాము మరియు మనం గట్టిగా పట్టుకున్న నమ్మకాలకు అనుగుణంగా ప్రవర్తించగలుగుతున్నాము. ఆత్మవిశ్వాసం, మీరు అతిగా చేయనంత కాలం, మీ మానసిక ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] మీపై విశ్వాసం మరియు నమ్మకం కలిగి ఉండటం వలన లక్ష్యం నుండి మిమ్మల్ని వెనుకకు నెట్టే ఏవైనా సందేహాలు, భయాలు లేదా అసమర్థతలను దూరం చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మవిశ్వాసం సాధించడం, సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు మరియు ఒకరి స్వంత జీవితాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యానికి సంబంధించినది. కాబట్టి, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడం అంటే మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడం. ఆత్మవిశ్వాసం అనేది జీవితంలో సంతృప్తి, ఆశావాదం మరియు ఆనందం యొక్క భావానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి
ఆత్మవిశ్వాసం అనేది మీకు ఉన్న మానవ హక్కు. మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి మీకు మార్గం కావాలంటే, మీరు దిగువ చిట్కాలను వర్తింపజేయవచ్చు.
1. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేయండి
మీ సహోద్యోగుల గర్వకారణమైన విజయాలను చూసి మీరు తరచుగా "మరుగుజ్జుగా" అనిపించవచ్చు, మీ స్నేహితుల జీతాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని మీరు విన్నప్పుడు అసూయపడవచ్చు లేదా ఇతర వ్యక్తులు శారీరకంగా మెరుగ్గా ఉన్నారని మీరు భావించడం వల్ల తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉండవచ్చు. ఈ విషపూరిత ఆలోచనలన్నింటినీ తుడిచివేయండి. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం ఆరోగ్యకరం కాదు. ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలన్నింటినీ కొనసాగించడానికి అనుమతించినట్లయితే, మీరు మీలో మరింత అనర్హులుగా మరియు నిరాశ చెందడం అసాధ్యం కాదు. జీవితం అనేది మీరు గెలవాల్సిన పోటీ కాదని మీలో నింపుకోండి. ఎప్పుడైనా అసూయ లేదా న్యూనత మీ మనస్సును దాటితే, ఇది అర్ధంలేని ప్రవర్తన అని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. ప్రతి మానవుడు విభిన్నంగా సృష్టించబడ్డాడు, వారి వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి వివిధ మార్గాలను కలిగి ఉంటారు మరియు వారి సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా వివిధ ఫలితాలను పొందుతారు. కాబట్టి వ్యక్తులు విజయవంతంగా కనిపిస్తే, మీరు దానికి అర్హులు కాలేరని లేదా అర్హులు కాదని అర్థం కాదు. [[సంబంధిత కథనం]]
2. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని రూపొందించండి
న్యూనత మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క దీర్ఘకాలిక భావన మీ మనస్సును మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కూడా బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. హీనమైన భావన మిమ్మల్ని మీ చుట్టుపక్కల వారి నుండి ఒంటరిగా మరియు వేరుచేసేలా చేస్తుంది. ఈ సమస్య మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోకుండా, అరుదుగా పౌష్టికాహారం మరియు వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం కలిగిస్తుంది. నిజానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మిమ్మల్ని శారీరకంగా దృఢంగా మార్చడమే కాకుండా, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో
న్యూరోసైకియాట్రిక్ వ్యాధి మరియు చికిత్సరెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని ప్రదర్శిస్తుందని చూపబడింది. పాజిటివ్ బాడీ ఇమేజ్ కలిగి ఉండటం వల్ల మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. సానుకూల మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి అప్పుడప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలపండి. ఉదాహరణకు, సెలూన్‌లో ప్రదర్శనను మెరుగుపరచడానికి చాలా కాలంగా వదిలివేయబడిన అభిరుచిని చేయడం.
3. మీరు నటించే ముందు ప్లాన్ చేసుకోండి
న్యూనతా భావాలు కొన్నిసార్లు మీపై మీకు తక్కువ విశ్వాసాన్ని కలిగిస్తాయి, తద్వారా మీరు ఏదైనా చేయడానికి ప్రేరేపించబడరు. అనుభవం ఉన్నవారికి కూడా ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం సహజం. ఏదైనా చేసే ముందు మీరు 100% నమ్మకంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. స్వీయ సందేహాన్ని అంగీకరించడం అంటే అది చేయలేమని కాదు. మీకు మరింత సమగ్రమైన తయారీ అవసరం. లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన
క్రీడ మరియు వ్యాయామం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం సందేహాన్ని రుజువు చేయడం వాస్తవానికి మీరు మంచి పనితీరును అందించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని ఎలా ఉత్తమంగా తీసుకోవాలో, ఎదుర్కొనే ప్రమాదాలు, సాధ్యమయ్యే ఫలితాలు లేదా పర్యవసానాల గురించి ఇంకా అర్థం చేసుకోవాలి. జాగ్రత్తగా ప్రిపరేషన్ మరియు అవగాహన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
4. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి
న్యూనతా భావాలు గతంలో వైఫల్యం లేదా తప్పుల అనుభవాల నుండి రావచ్చు, వాటిని మళ్లీ అనుభవించడానికి మీరు భయపడతారు. అయితే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటూ లాగకండి. మీరు పూర్తిగా మానవుడని అర్థం చేసుకోండి. వైఫల్యాన్ని అనుభవించడం మరియు తప్పులు చేయడం చాలా మానవత్వం. తప్పులు అవమానకరమైనవి లేదా భయంకరమైనవి కావు. మీకు అసహ్యకరమైన సంఘటన ఎదురైనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు చూసి నవ్వుకోవడంలో తప్పు లేదు. గతంలో చేసిన తప్పులను మీకు పాఠాలుగా మార్చుకోండి, తద్వారా అవి పునరావృతం కావు. ఆ విధంగా, మీ ఆత్మవిశ్వాసం నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా పెరుగుతుంది.
5. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోండి
మీరు కొత్త అసైన్‌మెంట్ లేదా వర్క్ ప్రాజెక్ట్‌ను పొందినప్పుడు మరియు అకస్మాత్తుగా మీ మనస్సు గుసగుసలాడుతూ, "ఇది మీకు సాధించడం కష్టం" లేదా "మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా పూర్తి చేయలేరు" అని చెప్పినప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచన నుండి బయటపడండి. కొంతమంది ధ్యానం ద్వారా చెడు ఆలోచనలను నిర్మూలించడం, మనస్సును క్లియర్ చేయడం మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం, ప్రశాంతమైన పాటలు వినడం, బయట నడవడం, సానుకూలంగా ఆలోచించడం, 15 నిమిషాల నిద్ర కూడా చేయడంలో విజయం సాధించారు. మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి మరొక మార్గం మీరే పునరావృతం చేయడం
స్పెల్ "నేను ఖచ్చితంగా చేయగలను, ఇది సులభమైన విషయం!".
6. బలాలు మరియు బలహీనతల జాబితాను రూపొందించండి
మీరు మెరుగుపరచుకోవడం కొనసాగించవచ్చు మరియు మీలో ప్రతిభ ఉందని ప్రపంచానికి చూపించవచ్చు మరియు మీరు మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. చాలా మంది వ్యక్తుల నుండి గుర్తింపు అవసరం లేదు, మీ సామర్థ్యాల గురించి తెలిసిన సన్నిహిత వ్యక్తులు మీపై మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. మీరు మీలో బలహీనతను కనుగొన్నట్లయితే, అక్కడితో ఆగిపోకండి లేదా దాని గురించి విలపించకండి. ఈ బలహీనత భవిష్యత్తులో అవరోధంగా మారకుండా ఉండటానికి మీరు మీ సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవడానికి కష్టపడాలి. ఉదాహరణకు, మీ బలహీనత రిస్క్ తీసుకోవాలనే భయం అని మీకు తెలిస్తే. కాబట్టి మీరు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకున్నప్పుడు, రిస్క్ తీసుకోవడం నేర్చుకోండి. ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌లో కొత్త మెనూని రుచి చూడడం వంటి చిన్న విషయాల నుండి ఫోటోగ్రఫీ కోర్సు చేయడం లేదా పాఠశాల, కళాశాల లేదా కార్యాలయంలో ప్రాజెక్ట్‌కి లీడర్‌గా ఉండటం వంటి పెద్ద విషయాల వరకు.
7. చాట్ తెరవడానికి ధైర్యం చేయండి
మొదటి సారి చాట్ తెరవడం అనేది చాలా మందికి చలిని కలిగించే శాపంగా ఉండవచ్చు. ప్రత్యేకించి మీరు మీకు తెలియని వ్యక్తులతో కొత్త వాతావరణంలో ఉంటే. ఇది ఇబ్బందికరంగా అనిపించినప్పటికీ, చిన్న మాటలు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి ఒక మార్గం. స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు చాట్ ప్రారంభించడానికి మీ పరిసరాలను ఒక అంశంగా గమనించవచ్చు. గాసిప్ లేదా ఇతర వ్యక్తులను కించపరిచే విషయాలు కానంత వరకు అది వాతావరణం, రహదారి పరిస్థితులు లేదా ఇతర తేలికపాటి ప్రశ్నలు. అది సరిగ్గా జరగకపోతే భయపడవద్దు. అవతలి వ్యక్తితో చాట్ చేస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు రిలాక్స్‌గా భావించండి. మీరు కలిసి చర్చించడానికి ఆసక్తికరంగా ఉండే నిర్దిష్ట అంశాన్ని కనుగొన్న తర్వాత చాట్ మరింత సరదాగా ఉంటుంది.
SehatQ నుండి సందేశం
మీరు ఇప్పటికీ తక్కువ నమ్మకంగా భావిస్తే నిరుత్సాహపడకండి. న్యూనతా భావాలు తక్షణమే నిర్మూలించబడే "చిన్న గులకరాళ్ళు" కాదు. మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి కొత్త మార్గాలను అలవాటు చేసుకోవడానికి మీకు సమయం అవసరం కావడం సహజం. అయితే, త్వరగా వదులుకోవద్దు. మీరు ఇప్పుడు చేసే చిన్న చిన్న అడుగులు లేదా చిన్న మార్పులు చివరికి పెద్ద మార్పులుగా మారి మిమ్మల్ని ముందుకు సాగేలా చేస్తాయి. న్యూనతా భావాలు మీ దైనందిన కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే సమీపంలోని కౌన్సెలర్ లేదా సైకాలజిస్ట్ నుండి సహాయం కోరడంలో తప్పు లేదు. తక్కువ ఆత్మగౌరవం వైద్య జోక్యం అవసరమయ్యే గత గాయం వంటి సంక్లిష్ట కారణాల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే అవకాశం ఉంది.
