బోర్డింగ్ హౌస్ చైల్డ్‌గా జీవించడం అంటే అజాగ్రత్త జీవనశైలిని గడపడం కాదు, ముఖ్యంగా ఆహారానికి సంబంధించినది. తరచుగా, పనులతో బిజీగా ఉండటం మరియు ఇతర వ్యవహారాల పర్వతం కడుపు వ్యవహారాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపనివ్వవద్దు. తినడానికి తక్కువ సమయం అందుబాటులో ఉంటే, బోర్డింగ్ పిల్లల కోసం శరీరంలోకి ప్రవేశించేది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని నిర్ధారించుకోండి. ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల భాగాన్ని సమతుల్యం చేయండి.
మంచి బోర్డింగ్ హౌస్ ఎలా జీవించాలి
దిగువన ఉన్న కొన్ని మార్గదర్శకాలు మంచి బోర్డింగ్ హౌస్ చైల్డ్‌గా ఎలా జీవించాలో సూచించవచ్చు, అవి:
1. పోషకాహారం తినండి
ఇది సంపూర్ణ నియమం, ఇది ప్రతిరోజూ పోషకాహారంగా తినాలి. శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహారం ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరాలను తీర్చాలి. వీలైనంత వరకు, తీసుకోవడం మానుకోండి
జంక్ ఫుడ్ చాలా తరచుగా ఎందుకంటే ఇది వివిధ వ్యాధులతో బాధపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అంతే కాదు, పానీయాలు కూడా వినియోగానికి ముందు క్రమబద్ధీకరించబడాలి. శరీరానికి మేలు చేయని కృత్రిమ స్వీటెనర్లు లేదా సోడాలతో కూడిన పానీయాలను తరచుగా తీసుకోకండి.
2. కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగం
నారింజ పండ్లను తినడం వల్ల శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవచ్చు.ఆరోగ్యకరమైన బోర్డింగ్ హౌస్ చైల్డ్ డైట్‌లో ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే తప్పక చేర్చాలి. ప్రతిరోజూ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మర్చిపోవద్దు. దిగుమతి చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు, సరసమైన మరియు ఎక్కడి నుండైనా సులభంగా కొనుగోలు చేసే అనేక స్థానిక పండ్ల ఎంపికలు ఉన్నాయి. కూరగాయలు మరియు పండ్లను వాటి అసలు రూపంలో తినడం లేదా కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయడం చాలా మంచిది. పోషకాహారాన్ని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడమే లక్ష్యం. మీరు పండ్ల రసాలను కొనవలసి వస్తే, ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉన్న వాటిని నివారించండి.
3. ప్రతి భోజనంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లను గుర్తుంచుకోండి
ఇంకా, బోర్డింగ్ పిల్లలు కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం మరచిపోకుండా ఉండటానికి సులభమైన మార్గం ప్రతి భోజనంలో ఒక రకాన్ని చేర్చడం. వివిధ రంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్ల కోసం చూడండి. మీరు స్నేహితులతో పిజ్జా తింటున్నప్పుడు కూడా, సలాడ్‌ని ఆర్డర్ చేయడం ద్వారా సమతుల్యం చేసుకోండి, తద్వారా శరీరంలోకి కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం ఇంకా ఉంటుంది.
4. కాల్షియం తీసుకోవడం కోసం చూడండి
సోయా పాలు కాల్షియం యొక్క సులభమైన మూలం కావచ్చు.బోర్డింగ్ పిల్లలు, ముఖ్యంగా 30 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు, ఎముక ద్రవ్యరాశిని నిర్మించే దశలో ఉన్నారు. వీలైనంత ఎక్కువ కాల్షియం అందించడానికి ఈ కాలాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. నిజానికి, దంతాలకే కాదు, నరాల పనితీరుకు, దంత ఆరోగ్యానికి, కండరాలకు కూడా కాల్షియం ముఖ్యమైనది. కాల్షియం యొక్క రోజువారీ మూలం ఏమిటో గురించి గందరగోళం చెందాల్సిన అవసరం లేదు. పాలు కాకుండా, పెరుగు, గింజలు, తేనె మరియు చీజ్ నుండి కూడా పొందవచ్చు. పాల ఉత్పత్తులతో పాటు, సోయా మరియు బాదం వంటి పాల ఉత్పత్తుల నుండి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కూడా ఎంపిక కావచ్చు.
5. త్రాగండి, త్రాగండి మరియు త్రాగండి
ప్రతిరోజూ అవసరమైనంత నీరు త్రాగడం ద్వారా మీ శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి. కార్యకలాపం ఏమైనప్పటికీ మరియు ఎన్ని పనులు పోగుచేసినా, ఏ సమయంలోనైనా సులభంగా అందుబాటులో ఉండే నీరు ఎల్లప్పుడూ ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు నీటితో విసుగు చెందితే,
నింపిన నీరు తాజాదనాన్ని మరియు వివిధ రకాల రుచిని అందించగలదు. నిమ్మకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, పుదీనా ఆకులు లేదా దోసకాయలు వంటి పండ్లను జోడించండి. చూడటం ద్వారా శరీరం తగినంత హైడ్రేట్ గా ఉందో లేదో చూడండి
మూత్రం రంగు. ఆదర్శవంతంగా, తగినంత ద్రవాలు ఉన్న వ్యక్తులు లేత పసుపు రంగులో మూత్రాన్ని కలిగి ఉంటారు.
6. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను సేవ్ చేయండి
స్నాక్స్ తరచుగా ట్రాప్ అవుతాయి ఎందుకంటే అవి స్నాక్స్‌గా ఆకట్టుకుంటాయి, అయినప్పటికీ కూర్పు శరీరానికి అవసరం లేదు. నివారించండి
స్నాక్స్ ఇది చాలా స్వీటెనర్లు, ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు అదనపు రంగులను కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే అవి శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు తృణధాన్యాలు, గింజలు, ఎండిన పండ్లను ఎంచుకోవచ్చు,
సోయాబీన్స్, మరియు కూడా
పాప్ కార్న్ అదనపు లేకుండా
వెన్న లేదా ఇతర రుచులు.
7. నిద్ర నాణ్యతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
తగినంత క్రమబద్ధమైన నిద్ర శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తుంది.ఆహారం తీసుకోవడం కంటే తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, మెలకువగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ నిద్ర నాణ్యతను నిర్వహించండి. మీకు అవసరం లేకపోతే రాత్రంతా మేల్కొని ఉండటం మానుకోండి. మానవ మెదడుకు నిద్ర చాలా ముఖ్యమైన దశ అని గుర్తుంచుకోండి. రాత్రిపూట కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి. రాత్రంతా మేల్కొని ఉండడం వల్ల మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది. తదుపరి అనివార్య పరిణామం బరువు పెరగడం మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం.
8. జాగ్రత్త వహించండి పర్యావరణ పరిశుభ్రత మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతతో పాటు పరిసరాలను శుభ్రం చేసుకోవడం అలవాటుగా మార్చుకోవాలి. తువ్వాలు మరియు బెడ్ నారను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. మురికి బట్టలు, సాక్స్‌లు పేరుకుపోవద్దు. బాత్రూమ్‌తో సహా అన్ని మూలలను శుభ్రంగా ఉంచాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
సరైన సమయ నిర్వహణతో మంచి బోర్డింగ్ హౌస్‌ను పూర్తి చేయడంలో కీలకం. సమయాన్ని నిర్వహించడంలో క్రమశిక్షణ మరియు పని మరియు పనులు పోగు అయ్యే వరకు వాయిదా వేయవద్దు. ఇది మొదట కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడుపుతూ సమయానుసారంగా క్రమశిక్షణను అలవాటు చేసుకోవడం దీర్ఘకాలిక పెట్టుబడిగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడానికి లేదా శారీరక శ్రమకు సమయం కేటాయించడం మర్చిపోవద్దు. YouTubeలో ఎప్పుడైనా యాక్సెస్ చేయగల అనేక క్రీడా వీడియోలు ఉన్నాయి. బోర్డింగ్ పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
నారింజ పండ్లను తినడం వల్ల శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవచ్చు.ఆరోగ్యకరమైన బోర్డింగ్ హౌస్ చైల్డ్ డైట్‌లో ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే తప్పక చేర్చాలి. ప్రతిరోజూ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మర్చిపోవద్దు. దిగుమతి చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు, సరసమైన మరియు ఎక్కడి నుండైనా సులభంగా కొనుగోలు చేసే అనేక స్థానిక పండ్ల ఎంపికలు ఉన్నాయి. కూరగాయలు మరియు పండ్లను వాటి అసలు రూపంలో తినడం లేదా కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయడం చాలా మంచిది. పోషకాహారాన్ని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడమే లక్ష్యం. మీరు పండ్ల రసాలను కొనవలసి వస్తే, ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉన్న వాటిని నివారించండి. 
సోయా పాలు కాల్షియం యొక్క సులభమైన మూలం కావచ్చు.బోర్డింగ్ పిల్లలు, ముఖ్యంగా 30 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు, ఎముక ద్రవ్యరాశిని నిర్మించే దశలో ఉన్నారు. వీలైనంత ఎక్కువ కాల్షియం అందించడానికి ఈ కాలాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. నిజానికి, దంతాలకే కాదు, నరాల పనితీరుకు, దంత ఆరోగ్యానికి, కండరాలకు కూడా కాల్షియం ముఖ్యమైనది. కాల్షియం యొక్క రోజువారీ మూలం ఏమిటో గురించి గందరగోళం చెందాల్సిన అవసరం లేదు. పాలు కాకుండా, పెరుగు, గింజలు, తేనె మరియు చీజ్ నుండి కూడా పొందవచ్చు. పాల ఉత్పత్తులతో పాటు, సోయా మరియు బాదం వంటి పాల ఉత్పత్తుల నుండి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కూడా ఎంపిక కావచ్చు. 
తగినంత క్రమబద్ధమైన నిద్ర శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తుంది.ఆహారం తీసుకోవడం కంటే తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, మెలకువగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ నిద్ర నాణ్యతను నిర్వహించండి. మీకు అవసరం లేకపోతే రాత్రంతా మేల్కొని ఉండటం మానుకోండి. మానవ మెదడుకు నిద్ర చాలా ముఖ్యమైన దశ అని గుర్తుంచుకోండి. రాత్రిపూట కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి. రాత్రంతా మేల్కొని ఉండడం వల్ల మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది. తదుపరి అనివార్య పరిణామం బరువు పెరగడం మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం. 
