విటమిన్ ఇ లోపం, ఇవి ఆరోగ్యంపై వరుస ప్రభావాలను చూపుతాయి

విటమిన్ E లేకపోవడం శరీరంలో వివిధ ప్రతికూల లక్షణాల రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. అంతే కాదు, విటమిన్ ఇ లోపం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి, ఈ విటమిన్ ఇ లోపానికి కారణాలను మరియు ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ ఇ లోపం, కారణాలు ఏమిటి?

నిజానికి, విటమిన్ ఇ లోపం అరుదైన పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, శరీరంలో విటమిన్ E లోపాన్ని కలిగించే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. వైద్య పరిస్థితులు ఏమిటి?

1. వ్యాధి

విటమిన్ ఇ లోపం అనేక వ్యాధుల వల్ల సంభవించవచ్చు, ఇది సాధారణంగా కొవ్వును గ్రహించడంలో శరీర పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే, శరీరానికి విటమిన్ ఇ శోషించడానికి కొవ్వు అవసరం. కొవ్వును గ్రహించే శరీర సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంటే, విటమిన్ ఇ లోపం ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ E లోపాన్ని కలిగించే కొన్ని వ్యాధులు క్రిందివి:

• దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్ (నయం చేయలేని ప్యాంక్రియాస్ యొక్క వాపు)
• ఉదరకుహర వ్యాధి (ఒక వ్యక్తి గ్లూటెన్ తినలేని స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, ఎందుకంటే ఇది చిన్న ప్రేగులను దెబ్బతీస్తుంది)
• కొలెస్టాటిక్ కాలేయ వ్యాధి (కాలేయం నుండి పిత్త ప్రవాహం మందగించడం)
• సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ (శరీరంలో శ్లేష్మం కలిసి ఉండేలా చేసే జన్యుపరమైన వ్యాధి)

పైన పేర్కొన్న కొన్ని వ్యాధులతో పాటు, విటమిన్ E లోపం కొవ్వు మరియు బరువు తక్కువగా ఉన్న అకాల శిశువులపై దాడి చేస్తుంది. ఎందుకంటే, నెలలు నిండకుండా జన్మించిన శిశువులకు, ఇప్పటికీ అకాల జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ఉంటుంది. ఇది కొవ్వు మరియు విటమిన్ ఇని గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. జన్యుపరమైన కారకాలు

విటమిన్ ఇ లోపం తల్లిదండ్రుల నుండి వారసత్వంగా వస్తుంది. సాధారణంగా, కుటుంబాల్లో విటమిన్ ఇ లోపం కలిగించే వ్యాధులు పుట్టుకతో వచ్చే అబెటాలిపోప్రొటీనిమియా మరియు వంశపారంపర్యంగా వచ్చే విటమిన్ ఇ లోపం. ఈ రెండు వ్యాధులు విటమిన్ E యొక్క అతి తక్కువ స్థాయికి దారితీస్తాయి. పైన పేర్కొన్న కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు మీకు సంభవించినట్లయితే, వెంటనే డాక్టర్ వద్దకు వచ్చి, శరీరంలో విటమిన్ ఇ స్థాయిలను పెంచడానికి, అలాగే దానికి కారణమయ్యే వ్యాధిని నయం చేయడానికి ఉత్తమ చికిత్స సిఫార్సుల కోసం అడగడం మంచిది.

గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ E లోపం యొక్క ప్రమాదాలు

గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ ఇ లేకపోవడం గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భస్రావం కలిగించవచ్చు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధనలో విటమిన్ ఇ లేని మహిళల్లో గర్భస్రావానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని తేలింది. అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ E లోపం కారణంగా గర్భస్రావాలు సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో కనిపిస్తాయి, ఇక్కడ జనాభాలో ఎక్కువ మంది తక్కువ మధ్యతరగతి ఆర్థిక స్థాయిని కలిగి ఉన్నారు మరియు దేశంలో ఆరోగ్య అవసరాలను పొందడంలో ఇబ్బందులు ఉన్నాయి. తల్లి తీసుకునే ఆహారం నుండి కడుపులోని పిండానికి విటమిన్ ఇ లోపిస్తే, పిండానికి అవసరమైన పోషకాలు తగినంతగా అందకపోవడం వల్ల శిశువు లోపాలతో పుడుతుంది. శరీర అవయవాలు తమ విధులను సక్రమంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి పిండం ఎదుగుదల సమయంలో విటమిన్ E కలవడం ముఖ్యం.

విటమిన్ E లోపం యొక్క లక్షణాలు

కండరాల నొప్పి ఇతర విటమిన్ లోపం పరిస్థితుల వలె, విటమిన్ E లోపం ఖచ్చితంగా జీవితాన్ని అసౌకర్యానికి గురిచేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ E లోపం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:

1. కండరాల బలహీనత

కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు విటమిన్ ఇ చాలా ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే విటమిన్ ఇ శరీరంలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో ముఖ్యమైనది. విటమిన్ ఇ లోపం ఏర్పడితే, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కూడా వస్తుంది. ఫలితంగా, కండరాల బలహీనత కనిపించవచ్చు.

2. శరీరాన్ని కదిలించడంలో ఇబ్బంది

విటమిన్ ఇ లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని పుర్కింజే అనే నరం దెబ్బతింటుంది. ఈ నాడి మెదడుకు సంకేతాలను పంపడంలో, నడకతో సహా శరీరాన్ని కదిలించడంలో పని చేస్తుంది.

3. తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు

విటమిన్ ఇ లేకపోవడం వల్ల నరాల ఫైబర్‌లు కూడా దెబ్బతింటాయి, ఇవి మెదడుకు సంకేతాలను సరిగ్గా పంపలేవు. ఇది శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపుకు కారణమవుతుంది.

4. దృశ్య అవాంతరాలు

విటమిన్ ఇ లోపం రెటీనాలోని కాంతి గ్రాహకాలను మరియు కంటిలోని ఇతర కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే అంధత్వానికి దారితీస్తుంది.

5. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం

చాలా భయపడే విటమిన్ E లోపం శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. ఈ రోగనిరోధక కణాలు నిరోధించబడవు లేదా తగినంత విటమిన్ Eతో "సరఫరా" చేయబడవు. పిల్లలు కాదు, కానీ పెద్దలు విటమిన్ E లోపం యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఇ లోపం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు మరియు సంకేతాలను గమనించాలి. ఎందుకంటే, డాక్టర్ నిర్లక్ష్యం చేసి, తదుపరి చికిత్స చేయకపోతే, పైన పేర్కొన్న కొన్ని లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి మరియు హాని కలిగిస్తాయి.

విటమిన్ ఇ కలిగిన ఆహారాలు

వేరుశెనగ వెన్న విటమిన్ E లోపానికి చికిత్స చేయడానికి ఒక మార్గం విటమిన్ E కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తినడం. విటమిన్ E కలిగి ఉన్న ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా, అవి రుచికరంగా కూడా ఉంటాయి! కిందివి విటమిన్ ఇ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు:

• మామిడి
• కివి
• ధాన్యాలు
• గుడ్డు
• ఆకు కూరలు
• ఆలివ్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు వంటి కూరగాయల ఆధారిత నూనెలు
• వేరుశెనగ వెన్న
• ధాన్యాలు
• బాదం గింజ
• ప్రొద్దుతిరుగుడు విత్తనం

పైన విటమిన్ E ఉన్న ఆహారాలు మీ నాలుకకు ఖచ్చితంగా పరాయివి కావు. వీలైతే విటమిన్ ఇ లోపం రాకుండా ఈ ఆహారాలు తినడం అలవాటు చేసుకోండి.

విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్స్, ఇది సురక్షితమేనా?

విటమిన్ E ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడంతో పాటు, విటమిన్ E లోపానికి చికిత్స చేయడానికి ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి, అవి విటమిన్ E సప్లిమెంట్లతో, అయితే, మీరు విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. సప్లిమెంట్ పర్యవేక్షించే ఏజెన్సీచే నియంత్రించబడకపోతే తప్ప ఔషధాల ప్రసరణ ఔషధం మరియు ఆహారం. గుర్తుంచుకోండి, కొన్ని సప్లిమెంట్లు మీరు తీసుకుంటున్న మందులకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. రేడియోథెరపీ, కెమోథెరపీ డ్రగ్స్, నియాసిన్, సిమ్వాస్టాటిన్, యాంటీ ప్లేట్‌లెట్ ఏజెంట్లు మరియు ప్రతిస్కందకాలు తీసుకునేటప్పుడు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవద్దని మీకు సలహా ఇవ్వబడింది. అలాగే, కొన్ని విటమిన్ E సప్లిమెంట్లలో ఒక రకమైన విటమిన్ E మాత్రమే ఉండవచ్చు. సప్లిమెంట్‌లో ఉన్న విటమిన్ E మీకు అవసరమైనది కాకపోవచ్చు. అంతేకాకుండా, కొన్ని సప్లిమెంట్లలో విటమిన్ E చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది, దీని వలన శరీరంలో ఈ రకమైన విటమిన్ యొక్క "అధిక మోతాదు" ఏర్పడుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ ఇ స్థాయిలను పెంచడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

మీకు ఎంత విటమిన్ ఇ అవసరం?

ప్రతి ఒక్కరికి విటమిన్ ఇ అవసరం వయస్సును బట్టి భిన్నంగా ఉంటుంది. రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి వయస్సు ఆధారంగా సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ విటమిన్ E తీసుకోవడం గురించి వివరణను అర్థం చేసుకోండి:

• 1-3 సంవత్సరాల పిల్లలు: రోజుకు 6 మిల్లీగ్రాములు
• 4-8 సంవత్సరాల పిల్లలు: రోజుకు 7 మిల్లీగ్రాములు
• 9-13 సంవత్సరాల పిల్లలు: రోజుకు 11 మిల్లీగ్రాములు
• 14 సంవత్సరాల పిల్లలు: రోజుకు 15 మిల్లీగ్రాములు
• పెద్దలు: రోజుకు 15 మిల్లీగ్రాములు
• తల్లిపాలు ఇస్తున్న మహిళలు: రోజుకు 19 మిల్లీగ్రాములు

విటమిన్ E కోసం శరీర అవసరాన్ని తీర్చడం కష్టం కాదు, మీకు తెలుసా. కేవలం అరకప్పు బచ్చలికూరలో, మీకు 1.9 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ లభిస్తుంది. అప్పుడు, రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల వేరుశెనగ వెన్నలో, 2.9 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ ఉంది. అంతే కాదు, 28 గ్రాముల చిక్‌పీస్ ఇప్పటికే 7.4 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇని అందిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, శరీరంలో విటమిన్ E యొక్క సాధారణ స్థాయిలు లీటరుకు 5.5-17 మిల్లీగ్రాములు. భయంకరమైన లక్షణాలను అనుభవించకుండా ఉండటానికి ఈ విటమిన్ E యొక్క సాధారణ స్థాయిలను నిర్వహించండి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు:

విటమిన్ E లోపం తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు దెబ్బతిన్న రోగనిరోధక వ్యవస్థ వంటి అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఇంతలో, అదనపు విటమిన్ E కూడా రక్తస్రావం, కండరాల నొప్పులు, అతిసారం మరియు వాంతులు కలిగిస్తుంది. నేర్చుకోగల నైతిక సందేశం ఏమిటంటే, ఏదైనా లోపించిన లేదా అతిగా ఉంటే అది శరీరానికి మంచిది కాదు. సాధారణ స్థాయిలను కనుగొనండి మరియు మీ శరీరానికి విటమిన్ E అవసరాన్ని తీర్చండి.