ఇకపై టాబూ, పోల్ డ్యాన్స్ ఫిట్‌నెస్ మరియు కండరాలను మెరుగుపరుస్తాయి

పూర్వం పోల్ డ్యాన్స్ నిజానికి నైట్‌క్లబ్‌లలో శృంగార నృత్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఇప్పుడు పోల్ డ్యాన్స్ ఒక రకమైన క్రీడగా కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది, కాబట్టి ఇది ఇకపై నిషిద్ధంగా పరిగణించబడదు. క్రీడ పోల్ డ్యాన్స్ కండరాల బలం కోసం కార్డియో మరియు ఐసోమెట్రిక్ శిక్షణను మిళితం చేస్తుంది. అందువలన, చేయడం పోల్ డ్యాన్స్ వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం ఒకేసారి రెండు ప్రయోజనాలను పొందుతుంది, అవి హృదయనాళ ఓర్పు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం.

మీరు పొందగలిగే పోల్ డ్యాన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

క్రింది పోల్ డ్యాన్స్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు దీనిని ప్రయత్నించడానికి మీకు ఆసక్తిని కలిగించవచ్చు:

1. బరువు తగ్గండి

ఇతర రకాల కార్డియో, వ్యాయామంతో కలిపినప్పుడు పోల్ డ్యాన్స్ శరీర కొవ్వును బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, జుంబా, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్, లేదా పౌండ్ ఫిట్ . ఒక శిక్షణా సెషన్‌లో పోల్ డ్యాన్స్ , మీరు కనీసం 250 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. కొన్ని ప్రాక్టీస్ సెషన్లు చేయండి పోల్ డ్యాన్స్ వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఒక వారంలో లేదా ఇతర క్రీడలతో కలిపి.

2. కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు నిర్మిస్తుంది

వ్యాయామం పోల్ డ్యాన్స్ అధిరోహణ రూపంలో పోల్ (డ్యాన్స్ కోసం ఒక పోల్), మీ చేతులు, ఎగువ శరీరం మరియు కడుపు కండరాల బలంతో మీ మొత్తం శరీరం యొక్క బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తొడ కండరాలు శరీర స్థితిని పట్టుకోవడానికి పోల్‌ను పట్టుకోవడానికి కూడా శిక్షణ పొందుతాయి. మీరు మీ చేతులు, ఛాతీ, భుజాలు, ఎగువ వీపు మరియు అబ్స్ నిర్మించాలనుకుంటే, పోల్ డ్యాన్స్ బరువులు ఎత్తడం కాకుండా శారీరక వ్యాయామం యొక్క వైవిధ్యంగా ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది.

3. శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచండి

మీ చేతులు మీ మోకాళ్ళను వంచకుండా మీ కాలి వేళ్ళను తాకేలా మీరు మీ శరీరాన్ని వంచగలరా? లేకపోతే, అభ్యాసంలో చేరండి పోల్ డ్యాన్స్ మీ వశ్యతకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. శిక్షణ కోసం వేడెక్కండి పోల్ డ్యాన్స్ కండరాలు మరియు కీళ్ల దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి అనేక సాగతీత కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. డ్యాన్స్ కదులుతుంది విడిపోయింది మరియు బ్యాక్‌బెండ్ , నిలకడగా చేస్తే శరీరం యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది. సౌకర్యవంతమైన శరీరం, కండరాలు మరియు కీళ్ళు కలిగి ఉండటం వలన ఎముక మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేటప్పుడు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

ఇతర క్రీడల మాదిరిగానే, పోల్ డ్యాన్స్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది. అన్ని రకాల వ్యాయామాలు ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి ఎందుకంటే ఈ శారీరక శ్రమ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ మనకు ఆనందంగా, సుఖంగా, మంచి మానసిక స్థితిని కలిగిస్తుంది. మానసిక స్థితి ) ఇది సానుకూలమైనది. మూడ్ సానుకూలత మరియు పెరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం వ్యక్తిని ఆరోగ్యవంతంగా, యవ్వనంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా మారుస్తాయి. ముఖ్యంగా మహిళలకు, పోల్ డ్యాన్స్ వారి స్వంత శరీరాలతో వారికి సుఖంగా మరియు శృంగారభరితంగా ఉంటుంది.

5. మొండెం బలపడుతుంది

కదలికలు మరియు భంగిమలు చేయడం పోల్ డ్యాన్స్ బలమైన మరియు స్థిరమైన మొండెం అవసరం. మీరు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే, దాని ప్రభావం అభ్యాసం వలె ఉంటుంది గుంజీళ్ళు మరియు చూర్ణం, ఇది ఉదర కండరాలు మరియు మొండెం బలోపేతం చేయడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

6. కార్డియోకు ప్రత్యామ్నాయంగా

కార్డియోవాస్కులర్ కార్యకలాపాలు ఒక ముఖ్యమైన అంశం పోల్ డ్యాన్స్ . మీరు స్తంభం చుట్టూ నృత్యం చేస్తున్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు మీకు బాగా చెమట పడుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే, మీ గుండె యొక్క ప్రతిఘటన మరింత పెరుగుతుంది. సహజంగానే, అధిక తీవ్రతతో ఎక్కువసేపు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరు మరింత బలంగా మరియు బలంగా తయారవుతారు. డ్యాన్స్ అనేది ఒక ఆహ్లాదకరమైన కార్డియో వ్యాయామం, కాబట్టి ఇది మీ విసుగును తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం యొక్క రకం సరదాగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పుడు ఒక గంట శిక్షణ ఎక్కువసేపు అనిపించదు, సరియైనదా?

7. వీపును బలపరుస్తుంది

ఉద్యమం పోల్ డ్యాన్స్ వెనుక కండరాలను నిర్మించి బలోపేతం చేస్తుంది. బలమైన ఉదర కండరాలతో కలిపినప్పుడు, రోజువారీ శారీరక శ్రమ నుండి గాయం ప్రమాదం తగ్గుతుంది. భారీ కిరాణా సామాను లేదా గ్యాలన్ల త్రాగునీటిని ఎత్తడం సులభతరమైన చర్య అవుతుంది.

8. శరీర కదలికల సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచండి

చేయండి పోల్ డ్యాన్స్ అద్భుతమైన సంతులనం మరియు అవయవాల సమన్వయం అవసరం. మీరు వ్రేలాడదీయడం, మలుపులు, పల్టీలు కొట్టడం మరియు మీ శరీరాన్ని నిర్దిష్ట భంగిమల్లో పట్టుకోవడం వంటివి చేయగలగాలి. వ్యాయామం పోల్ డ్యాన్స్ రొటీన్ చలనం మరియు శరీర కదలికల సమన్వయాన్ని సమతుల్యం చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

9. వ్యాయామ శిక్షణ లాగా అనిపించదు

ప్రయోజనం పోల్ డ్యాన్స్ వ్యాయామం చేయడం ఇష్టం లేని వారికి, ఈ యాక్టివిటీ వారు వ్యాయామం చేస్తున్నట్లు అనిపించదు. దీనితో, శారీరక వ్యాయామాలను అభ్యసించడం మరింత ఆహ్లాదకరంగా, తక్కువ బోరింగ్‌గా మరియు కొనసాగించడం సులభం అవుతుంది. ప్రాక్టీస్ సెషన్ పోల్ డ్యాన్స్ ఇది సాధారణంగా ఆనందంతో నిండి ఉంటుంది మరియు సంగీతం సానుకూల మానసిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఒత్తిడిని తగ్గించేదిగా. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఎలా? మీరు ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారా పోల్ డ్యాన్స్ ప్రయోజనాలు తెలుసుకున్న తర్వాత పోల్ డ్యాన్స్ పై? అలా అయితే, మీరు ధృవీకరించబడిన ప్రొఫెషనల్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఈ దశ మీ వ్యాయామాన్ని సురక్షితంగా చేస్తుంది కాబట్టి మీరు దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.